행복은 단지 신경 화학적 분출입니다. 네 가지 뇌 화학 물질은 행복한 감정을 만들어 내고, 그들 모두가 기분이 좋을 필요가 있습니다. 행복한 화학 물질을 유발하는 한 두 가지 오래된 친숙한 방법에 의존 할 때 당신은 놓친다. 각 두뇌 화학 물질이 진화 한 독특한 종류의 행복을 안다면 균형 잡힌 행복 화학 식단을 즐길 수 있습니다.
엔돌핀 행복 은 육체적 인 고통에 의해 유발됩니다. 몸의 천연 모르핀은 통증을 가려주므로 우리의 조상은 상처를 입을 때 육식 동물로부터 도망 칠 수 있습니다. 인간은 행복감으로 엔돌핀을 경험하지만 분명히 계속해서 기쁨을 느끼기 위해 진화하지는 않았습니다. 뇌가 항상 엔돌핀을 방출한다면 뜨거운 난로를 만져 부러진 다리를 따라갈 것입니다. 자연은 생존에 필요한 일을하는 데 도움이되는 순간 그들을 저장합니다.
새로운 보상을 받으면 도파민의 행복 이 촉발됩니다. 결승선이 보이면 뇌가 도파민을 방출합니다. 그것은 자연의 예비 에너지 탱크입니다. 도파민은 체이스가 길고 좌절 할 때도 스토킹을당한 먹이를 잡을 때까지 계속 움직입니다. 당신이 항상 도파민으로 급증했다면, 당신이 정말로 필요할 때 당신의 에너지가 고갈 될 것입니다. 중요한 목표에 도달했을 때 도파민을 구하기 위해 진화했습니다.
옥시토신의 행복 은 우리 주위의 사람들을 믿을 때 촉발됩니다. 그것은 어머니와 자식, 그리고 성 파트너 사이의 유대를 촉진합니다. 당신이 같은 생각을 가진 사람들의 그룹이나 마사지를받을 때 자극을줍니다. 그러나 우리는 신뢰할 수없는 사람들을 신뢰하는 데 생존 가치가 없으므로 항상 옥시토신 행복을 느끼기 위해 진화하지 않았습니다.
세로토닌 행복 은 당신이 중요하다고 느낄 때 촉발됩니다. 동물은 세로토닌이 자원을 지배 할 때 세로토닌을 방출합니다. 그들의 세로토닌은 충돌을 피하기 위해 자원을 양도하면 떨어집니다. one-up이 좋다고 느껴지지만, 갈등은 고통스러운 상처를 일으킬 수 있습니다. 두뇌는 통증의 위험과 성공의 만족 사이의 균형을 맞추기 위해 끊임없이 정보를 분석합니다.
행복한 화학 물질 각각은 일을하기 위해 진화했습니다. 그들은 당신을 기분 좋게 만들어줌으로써, 당신이 어떤 자극을 받았는지에 대한 동기를 부여합니다. 당신은 당신의 DNA의 생존을 촉진시키는 어떤 것을 향해 나아갈 수 있도록 동기를 부여하는 뇌를 물려 받았습니다.
때로는 행복에 걸려 넘어 지기도합니다. 원숭이가 우연히 감미로운 과일 나무에 걸리면 뇌가 도파민으로 파급됩니다. 그것은 원숭이가 장래에 나무를 발견하는 데 도움이되는 기억을 만듭니다. 새로운 보상은 보상이 우연히 발생했는지 지속적인 노력을 기울여 도파민을 유발합니다.
행복한 화학 물질은 기분이 좋아서 더 큰 피질을 사용하여 더 많은 것을 얻는 방법을 찾습니다. 원숭이는 서로 손질을 협상하고 옥시토신을 자극합니다. 원숭이는 자신의 세로토닌을 자극하는 병을 앓고 있다고 생각할 때 병사들을 지배합니다. 원숭이는 마운드에서 흰개미를 괴롭히는 데 시간을 투자하고, 도파민을 자극합니다. 원숭이는 엔돌핀을 높이기 위해 자신을 다치게하는 것으로 알려져 있지 않습니다. 엔돌핀, 도파민, 옥시토신 또는 세로토닌을 자극하면 사람들은 모든 종류의 일을합니다.
때로는 효과가 있습니다.
그러나 뇌는 특정 목적을 위해 제한된 파열로 만 행복하게 화학 물질을 방출합니다. 그것은 항상 그들을 방출하기 위해 진화하지 않았다. 행복한 화학 물질이 항상 흘렀다면 일을 할 수 없었습니다.
그러나 당신의 행복한 화학 물이 잠길 때, 당신은 알아 차릴 수 있습니다. 뭔가 잘못 됐어.
아무것도 잘못되었습니다 . 귀하의 행복한 화학 물질은 쇠퇴하고 흐르도록 진화했습니다. 그러나 당신이 뭔가 잘못되었다는 느낌에 참석한다면, 그것은 당신을 열중시킬 수 있습니다. 당신의 피질은 실제로 뭔가 잘못되었다는 증거를 찾기 위해 환경을 검사 할 것입니다. 그리고 그 느낌을 확인하는 증거를 찾을 수 있습니다.
모든 행복한 화학 물질이 항상 기대된다면 실망하게 될 것입니다. 그리고 그 실망에 집중한다면, 당신은 그 렌즈를 통해 세계를보기 위해 당신의 두뇌를 연결합니다.
시도해보십시오. 행복한 화학 물질의 지속적인 흐름을 보장하는 방식으로 환경을 제어 할 수는 없습니다.
행복한 화학 물질이 생존 행동을 촉진시키기 위해 진화했다는 사실을 받아 들일 수 있으며, 그들이오고가는대로 고맙게 생각합니다.
나의 책 행복 한 두뇌의 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔돌핀 수준을 높이기 위해 두뇌를 다시 훈련하십시오. 어떻게 행복 화학 물질에 새로운 신경 경로를 구축 할 수 있는지 보여줍니다. 두뇌에 새로운 행복 화학 전략을 제공하면 이미 의존하고있는 전략을 사용하고 학대하는 것을 중단 할 수 있습니다. Inner Mammal Institute.org (책 바로 아래) 및 "Psiology Today"의 "Research Papers"에서 화학 물질에 대한 무료 다운로드