전통적 새해 결심 대안 5 가지
이러한 대안은 목표를 꺾을 수 있습니다.
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심리 치료사로서 수많은 사람들이 삶에서 긍정적 인 변화를 일으키는 것을 보았습니다. 그러나 새해 결심을 한 후에 누군가가 삶을 바꾸는 것을 보는 것은 드뭅니다.
그것에 대해 생각해보십시오. 지난해 새해 결의안을 작성한 후 작년에 50 파운드를 잃었습니다. “또는”새해 결심을 맺은 후에 마침내 나는 모든 빚을 갚았습니다.
어떤 연구를 읽는가에 따라 사람들의 88 ~ 92 %는 새해 결심을 지키지 않습니다. 그러나 성공 가능성이 희박함에도 불구하고, 대부분의 사람들은 새해가 새로운 습관을 가져올 것이라고 선포합니다.
2018 년을 가장 좋은 해로 만들고 싶다면 결단 밖에서 생각하십시오. 이러한 대안은 더 많은 모험을하고, 놀라운 사람들과 소통하며, 새로운 것을 배우고, 더 강해질 수 있도록 도와줍니다.
1. 매월 새로운 목표 수립
앞으로 365 일 동안 해결할 큰 결의안을 세우는 대신 자신을위한 월별 목표를 설정하십시오. 어쩌면 1 월은 일하기 전에 일주일에 세 번 체육관에가는 달일 것이고, 2 월은 매일 외식하는 대신 점심을 싸는 달이 될 것입니다.
매월 목표를 미리 설명하는 12 개월 달력을 만들거나 월별 목표를 결정할 수도 있습니다.
성공의 열쇠는 측정 가능한 목표를 선택하는 것입니다. 그래서 “이번 달에 돈을 더 잘 관리 할 것”이라고 말하면서 “이번 달에 500 달러를 절약 할 것”이라고 목표를 설정했습니다. 단기적이고 현실적이며 달성 가능한 목표는 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 건강한 습관을 추적하십시오.
매일 건강한 습관을 추적함으로써 유연성을 유지하고 자연 스레 자발적으로 방을 나설 수 있습니다. 따라서 매주 또는 매월 특정 일을 수행하기 위해 출발하는 대신, 매일 건강한 선택을 추적 할 수 있습니다. 하루가 끝나면 달력에서 그날 한 세 가지 건강한 것을 적어 두십시오. 업적을 시각적으로 보여 주면 햄버거가 아닌 샐러드 주문이나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등의 작은 업적을 통해 좋은 일을 계속하도록 동기를 부여합니다.
체육관에가는 것과 같이 운동하기를 원하는 건강 습관을 고를 수도 있습니다. 일주일에 5 번 체육관에 나가기보다는 매번 갈 때마다 대리석을 넣을 것을 결정하십시오. 항아리가 가득 차면, 자신을 뭔가 대단히 다루십시오 (진보를 방해하는 것이 아닙니다).
3. 만트라 개발
이것이 “돈을 더 많이 쓰는”해가되기로 결정하지 않고 “필요한 것만 사면”이라고 말하는 만트라를 작성한 다음 엄격한 규칙이나 엄격한 가이드 라인없이 그 만트라를 따르겠다고 약속합니다. 쇼핑 할 때 진언을 상기하십시오. 그러한 진언은 결의안보다 더 긍정적이고 힘을 실어 줄 수 있습니다. 결국 결의안은 실패하거나 성공하지만, 진언은 삶의 방식이됩니다.
물론, 그것이 당신의 진언을 조정하지 않고 때로는 바람에주의를 기울이지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 너는 갈거야. 그러나 계속해서 머리 속에 반복하면 메시지가 사라지고 시간이 지남에 따라 행동이 바뀝니다.
4. 주간 실험 실시
자신을 지독한 습관에 빠지게하거나 재미있는 것을 빼앗기지 않고, 호기심 의 해로 만들기로 결정하십시오. 다양한 습관을 시험하거나 새로운 일을하도록 도전하는 주간 실험을 수립하십시오.
일주일에, 당신은 매일 일어나는 일을보기 위해 매일 5 명의 낯선 사람들과 이야기하기로 결정할 것입니다. 열린 마음으로 접근하면 기분이 좋아 지거나 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다. 또는 업무 일을 시작하기 전에 활발한 아침 산책을 떠나기 시작할 수도 있습니다. 하루 종일 더 많은 에너지를 제공한다는 것을 알 수 있습니다.
일주일 동안 아무 것도 할 수 있습니다. 그리고 당신은 규칙적인 습관으로 변하기를 원하는 새로운 전략을 발견 할 수도 있습니다. 그러나 시도하지 않으면 알 수 없습니다.
5. 양동이 목록 만들기
중국 요리 강습을 받거나 라스 베이거스에서 헬리콥터를 타거나 하던지 일년 내내하고 싶은 일들을 골라라. 작은 물건을 골라 내면 목록에 52 개의 항목을 넣고 매주 한 항목을 점검 할 수 있습니다. 큰 일을하기를 원한다면 12 개를 골라 매달 1 개를 태클하십시오.
앞으로 나아갈 일이 있다면 기분을 높일 수 있습니다. 기분이 좋아지면 더 잘 할 수 있습니다. 버킷 목록 항목을 즐기고있을 때 자연스럽게 건강을 유지하거나 돈을 절약하거나 다른 사람들에게 친절하게 되기를 원할 수도 있습니다.
한 번에 하나의 작은 단계로 삶을 변화 시키십시오.
이러한 해결 방법은 건강하고 행복한 삶을 만들고 한 번에 작은 자기 단계가 될 때 최대한의 삶을 살도록 상기시켜줍니다.
