부모님을 머리에서 벗어나는 방법
부모는 자녀들에게 올바른 역할 수행 모델을 제시하지 못했지만 어려운 일자리를 구하는 자녀를두고 있습니다.
인생은 압박감으로 가득차 있습니다. 부모는 종종 자녀를 돌보는 일 외에도 직장 의무, 재정적 책임, 건강 문제, 가족 문제 확대 등을 종종 저글링합니다. 모든 스트레스와 경험과지도의 부족으로 자녀에게 무조건적인 사랑을 베풀기 위해 왜 많은 어려움을 겪고 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
부모님은 인생에서 많은 것을 가지고 실망하고 아이들을 위해 더 나은 것을 원할 것입니다. 그래서 그들은 성공을 추구합니다. 그들은 인생이 그들을 실망 시켰고, 슬픔에 처했을 때 그들의 슬픔을 자녀들에게 전가시키는 것처럼 느낄지도 모릅니다. 부모는 스트레스를 받고 소진 될 수 있으며, 협력하지 않는 어린이를 다루는 감정적 인 자원이 부족합니다.
이러한 상황은 종종 자녀들에게 좋지 않은 일을 때때로 말하는 부모들,
- 간장 및 압수
- 친구 사귀기
- 헤로인의 신화는 "자기 치료"로 사용됩니다.
- 새로운 날짜의 밤 : 저녁 식사와 … 치료?
- Maladaptive Psychophysical 습관의 악마에 의해 붙어 따라 다니는
- "너는 결코 아무것도를 잃지 않을 것이다."
- "당신은 당신의 아버지 / 어머니 / 할머니 / 할아버지와 같습니다."
- "뚱뚱해지고있어."
- "네가 너무 가늘다."
- "너 똑똑하지 않아."
- "나는 너를 갖지 않았 으면 좋겠다."
목록은 계속해서 바뀔 수 있습니다. 부모님이 누구인지를 읽는 사람은 그런 것들을 말하는 것이 당신의 자녀를 덜 사랑한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알고 있지만, 단어는 상처를 줄 수 있습니다. 아이들은 매우 인상적이며 특히 문자를 반복적으로들을 때 매우 문자 그대로 받아들입니다.
그 아이들은 어른으로 자라서 머리 속에서 같은 테이프를 자주 연주합니다. 왜 새로운 것을 시도하거나, 특정 상황에 대한 확신이 없거나, 체중이나 스트레스로 고생하는 것을 주저하는 이유가 궁금 할 수 있습니다. 모든 부모님의 잘못이 아니지만, 자라면서 들었던 목소리는 오늘날 당신이 머리 속에서 놀고있는 목소리에 확실히 기여합니다.
부모님은 아마도 부모님이 할 수있는 최선을 다했을 것입니다. 대부분. 그러나 느린 목소리와 감정은 당신이 그들을 인식하지 못하고 그들을 바꾸기 위해 노력한다면 당신을 끌어 내릴 수 있습니다.
- 연구는 마음을 허물어 뜨리는 방법을 제안한다.
- 큰 변화에 대처하는 10 가지 방법
- LGBTQ 피난민 정신 건강 관리 부족
- 빨강, 흰색 및 파랑 착용
- 고통에 대한 Mindfulness and compassion
자신, 자신의 삶, 그리고 자신의 상황에 대해 자신이 말하는 것을 살펴보십시오. 엄마, 아빠, 수 양부모, 또는 조부모님이 당신에게 말했을 수도있는 것을 상기시켜주는 반복적 인 메시지가 있습니까? 치료를 대신 할 수는 없지만, 언어 학대가 극단적이거나 부모가 항상지지하거나 격려하지 않은 상황에서는 그 목소리를 수정하고 자신의 긍정적이고 무조건적인 부모가 될 수 있습니다.
첫 단계로, 당신이 당신의 머리에 당신과 이야기하고 당신과 당신의 삶에 옳고 그른 것을 말해주는 목소리가 있음을 인식하십시오. 대부분의 사람들은 그들이 자신과 대화 중이라는 것을 모르고 있습니다. 사실, 많은 경우에 오래 이야기 한 사람과 대화하거나 메시지를 사용하는 경우가 있습니다. 목소리는 삶을 필요로하지 않습니다. 그들은 단지 말하고 말하고 이야기합니다.
몇 년 동안 누적 된 메시지 중 일부에 음성을 인식하고 연결하면 다음 단계를 수행하여 전환을 시작하십시오.
1. 자신에게하는 말을 적어주십시오.
종이에 목소리를 내고 자신이 말하는 것을 복습하는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 다른 누구에게, 심지어 당신의 최악의 적에게도 말하기를 꿈꾸지 않을 것이라고 스스로에게 말한 것에 충격을받을 것입니다. 메시지를 종이에 집어 넣는 습관은 그것을 현실로 만들고, 자신에게 얼마나 가혹한지를 알기 위해 일어날 수 있습니다.
2. 객관적으로 메시지를 검토하십시오.
당신은 정말로 "unlovable"또는 "완전한 실패"또는 "right"아무것도 할 수 없는가? 당신이 반추 할 때, 당신은 절대적이 될 수 있습니다. 절대, 결코 , 아무것도 아닙니다 . 아무도 모든 것이 없다는 것을 스스로 생각 나게하십시오. 사람들은 그들이 누구이며, 무엇을 하는가에 따라 다릅니다.
3. 현재의 신념을 인정하기 위해 메시지를 수정하십시오. 그러나 더 나은 내부 대화를위한 토대를 마련하십시오.
그것은 이렇게됩니다 : "어떻게 든 나는 결코 성공하지 못할 것이라고 착각 한 믿음을 개발했습니다. 나는 여러 단계를 거쳐 성공할 수 있습니다. 이번 주에 내가 취할 첫 번째 단계는 … (기입하십시오) "아니면,"나는 가치가 없다고 아이에게 나에게 말한 것에 어떻게 든 동의했습니다. 아무도 완전히 합당하지 않다. 나는 가치가 있으며, 지금 내 인생에서 내가 한 일을 쓸 가치가있는 것을 쓸 시간을 갖게 될 것입니다. "그러면 단계를 적어 두거나보다 긍정적 인 가장 작은 것들의 목록을 만들 수 있습니다.
4. 노래,시,기도, 만트라 또는 긍정적 인 상태를 유지하는 데 도움이되는 다른 진술을 계속하십시오.
자신의 셀프 토크로 목소리를 알아 내면 준비된 만트라, 노래,시 등으로 해당 목소리를 바꾸어보다 긍정적 인 방향으로 전환 한 다음 그 부정적인 목소리에서 벗어나 긍정적 인 자세를 유지하십시오. 당신이 긍정적 인 것에 집중하도록 자신에게 반복 할 수있는 진술을하십시오.
어린 시절에 들었던 메시지에서 비롯된 부정적인 목소리는 일생 동안 잠시 멈추고 일종의 자위식으로 변하게됩니다. 이 메시지를 좀 더 긍정적 인 것으로 바꾸는 것은 쉽지 않을 것입니다. 따라서 당신은 메시지를 변경하고 가능한 한 자주 긍정적 인 자기 대화를 연습해야합니다. 결과는 아마도 당신에게 결코 "맞지"않는 메시지에서 당신을 풀어줄 수 있고 오늘날에는 확실히하지 못한다는 것입니다. 더 큰 평화와 만족을 찾으려면 그 내부 녹음을 바꾸어보십시오.