너 자신을 위해 하루를 어떻게 보내는 지
집에서 일할 날이 올 때를 생각하고 있었는데 생각이 들었을 때 침대로 돌아가서 하루 종일 소설을 읽는 것이 좋았을 것입니다. "나날"을 취하고 책임에 대해 걱정하지 않고 무엇이든하고 싶었습니다. , 가사 또는 일. 나는 잠자리로 돌아와 소설 몇 권을 읽은 다음 죄책감에 사로 잡혔다. "일어나서 뭔가 유용한 일을하라." "오늘해야 할 일이 많다." "식료품 가게에 가지 않을 것입니다. 스스로를 사십시오. ""이것은 집에서 일하는 것이 아닙니다 . 근무일입니다. 일하게. "불안과 죄책감은 압도적이었습니다. 그래서 나는 담요와 나의 책을 버리고 내 컴퓨터 앞에 앉았다. 직장을 좋아하지만 그날 나는 즐거움보다는 의무감과 스트레스를 느꼈습니다.
배터리를 충전하려면 시간이 좀 필요했지만, 내가하고 싶은 일을하는 것이 왜 그렇게 유죄인지 느끼는 이유가 궁금했습니다. 나는 열심히 일하고 자기 관리의 중요성을 안다. 사실, 다른 사람들에게도 좋습니다. 그런데 왜 그것이 내게 적용되지 않습니까? 그것은 슈퍼 엄마 복합체인가? 다른 사람들이 이런 식으로 느끼는가?
나는 내 친구들에 대한 비공식적 인 조사를하기로 결정하고, 나는 혼자가 아니라는 것을 알게되었습니다.
나의 비공식 설문 조사는 25 명 (17 명)의 부모가 완료했습니다. 부모 중 70.6 %는 하루 종일을 보지 않았다고 말했거나 몇 달에 한 번만 그렇게했다. 한 달에 약 1 일이 걸린다는 응답은 23.5 %였다. 나머지는 더 자주 날이 걸렸습니다. 그러나 부모가 아닌 응답자 중 12.5 %만이 하루를 지내지 않았다고 응답했거나 불과 몇 달에 한 번만 응답했다.
나는 또한 죄책감에 대해 물었다. 부모 중 64.7 %는 하루의 빈도를 늘리면 죄책감을 느끼겠다고 말했다. 비 부모의 경우 37.5 %만이 동일하게 나타났다.
부모는 그들이 원하는 것을하는 데 더 적은 시간을 보내고 있으며, 더 많이한다면 유죄라고 생각합니다. 우리가 우리 자신에게 시간을 할애 할 수 없다고 느끼게하는 원인은 무엇입니까? 우리는 성취 지향적이며 타인의 요구에 집중하여 스스로 시간을 가질 수 없습니까?
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우리는 자기 관리가 모든 성인에게 필수적이며 만성 스트레스가 건강 문제, 불안, 우울증, 약물 남용에 기여할 수 있음을 알고 있습니다. 나는 시간을내어 자신을 위해 노력할 때 훨씬 더 스트레스를 덜고 행복하게 느낀다는 것을 안다. 나는 또한 더 생산적이며 즐겁게 일하면서 더 즐겁게 지냅니다. 내가 자기 관리에 종사했을 때 나는 더 잘 잔다. 나는 또한 더 나은 부모입니다. 나는 더 많이 웃으며, 나는 좀더 참으며, 필요할 때 한계를 설정할 힘이 있습니다.
자기 관리는 기본적인 욕구입니다.
모든 인간이 자기 관리를 필요로하지만 어떻게 든 부모는 우리 자신의 필요를 최우선으로 생각하면서 우리 자신의 자녀, 일 및 기타 책임에만 집중할 것을 기대하게되었습니다. 그러나 우리가 마지막으로 자신의 필요를 채우면 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제에 도움이됩니다.
자기 희생과 양육
육아가 자기 희생의 수준을 수반한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 부모는 종종 자신에게 가장 좋은 것을 생각하기보다는 자녀의 요구를 우선적으로 두어야합니다. 그러나이 두 가지는 상호 배타적 일 필요는 없습니다. 부모가 자신을 너무 많이 희생하면 부모가 실제로 누구인지 파악하지 못하고 결국 불행한 상태가됩니다. 그것은 자녀 나 부모에게 도움이되지 않습니다. 그러나 자신에게 충실하게 남아 있으면 아이를위한 훌륭한 역할 모델을 제공 할 수 있으며, 부모로서의 인간의 균형 잡힌 시각을 제공 할 수 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 자기 관리에 대한 죄책감을 없앨 수 있습니까?
- 나에게 계획을 세운다. 우리의 스케줄은 다른 사람들을위한 책임과 활동으로 가득합니다. 우리 자신을 위해 시간을 계획하지 않고 우리는 일이 덜 바쁠 때 또는 우리가 모든 목표를 성취했을 때를 계속 기다릴 것입니다. 그러나 그런 시간은 절대로 올 수 없습니다. 미리 하루를 계획하고 일정에 넣으십시오.
- 너 자신에게 허락 해줘. 당신의 날이 올 때, 당신이 죄책감에 사로 잡혀 있다면 당신은 그것을 최대한 활용할 수 없을 것입니다. 죄책감에 맞서기 위해 우리가 자기 관리에 대해 알고있는 것을 사용하십시오. 우리는 스스로 휴식하고 긴장을 풀 시간을 가질 때보다 생산적이며, 참을성이 있으며 침착합니다.
- 컴퓨터를 끄고 비상 사태 인 전화 만받습니다. 언제든지 이메일을 클릭 한 번으로 보내고 누구나 24 시간 내내 누구나 액세스 할 수있는 시점에 다른 사람들의 요구와 완전히 독립적 인 방법을 찾는 것이 어렵습니다. 하지만 당일에는 수요가 없어야하므로 연결이 끊어집니다.
- 매일 약간의 시간을 계획하십시오. 1 시간에서 30 분 정도의 시간이 걸리더라도이 일은 당신을 나날들 사이에서 새롭게 해줄 것입니다.하지만 하루의 대용품이되어서는 안됩니다.
누구나 자신의 필요와 욕구를 재충전하고 다시 연결해야합니다. 그러나 죄책감이없는 자기 관리는 실천을 필요로하며, 종종 다른 사람들의 도움을 필요로합니다. 내가 계속해서 고투하는 것이지만, 잘하면 모두 함께 더 잘할 수 있습니다.