어서 가자. 두려운 첨부 파일의 동역학

외로운 느낌과 갈망하는 사랑과 애정을 상상해보십시오. 그렇다면 훌륭한 사람을 만날 수 있습니다. 당신은 기쁨과 흥분으로 가득 차 있습니다. 이제 너는 꼭해야 할 것처럼 너는 온전하고 좋은 느낌을 가질 수있다!

그러나 몇 달 후, 당신의 낭만적 인 파트너가 당신 주위에 팔을 던지고 그가 당신을 사랑한다는 것을 말하면, 당신은 불안의 홍수와 절박한 운명의 감각을 경험하게됩니다. 당신은 그것이 "정상적인"사람이 어떻게 느끼는지를 알기 때문에 행복하게 행동하려고 노력합니다. 그러나 당신은 당신의 불안을 숨기기가 힘듭니다. 당신은 설명으로 그것을 고치려고 노력하지만,이 노력은 당신이 균형과 궁핍에서 벗어나게 만듭니다. 앞으로 몇 주 동안 당신은 점점 더 심하게 느껴지고, 파트너가 다른 생각을 가지고 있다는 징후를 생각해 내고, 그 끔찍한 감각을 당신의 장에서 얻을 수 있습니다 … 당신이 알고있는 것 … 피하려고 노력하는 당신의 인생. 관계가 붕괴되기 시작하면서 비명을 지르고 싶다. "도대체 무슨 일이 일어난거야?!"

무슨 일이 있었는지 당신은 당신 자신의 방어벽으로 곧장 뛰어 들어갔습니다; 당신을 보호하고 당신을 안전하게 지키기 위해 노력하고있는 성격의 부분. 물론이 방어는 합리적인 과정이 아닙니다. 그것은 당신의 두뇌의 감정적 인 중심 깊숙히 자리 잡고 있으며, 환경으로부터의 신호에 의해 자동적으로 촉발됩니다. 이성적 사고 과정이나 성인의 사랑과 애정에 대한 필요성에 관심이 없습니다. 오히려 당신은 부상당한 것보다 슬프고 외롭을 것입니다.

첨부 이론은이 과정에 대한 더 깊은 통찰력을 줄 수 있습니다. 어린 시절에, 애착 시스템은 젊은 사람이 부모로부터 너무 멀리 떨어져있을 때 불안을 증가시킵니다. 결과적으로 불쾌감이 생겨서 아이는 근접성을 회복하게됩니다. 그러나 당신이 편안함을 찾고있는 부모가 혼자서 무서워하거나 무서워 할 때 일어나는 일을 상상해보십시오. 학부모가 다가오는 아동에게 소리를 지르거나 악화되면 육체적으로 학대를당하는 경우이 애착 그림은 아동이 처음부터 달리던 것처럼 무서운 것입니다.

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겁에 질린 부모 (스스로 학대의 희생자가 될 수도 있음)는 또한 고통받는 자녀를 적절하게 치유 할 수 없습니다. 두 경우 모두, 부착 시스템은 의도 한 기능을 수행하지 못합니다. 아이는 환경에서 오는 불안을 피할 수 없으며 부모가 진정시킬 수 없습니다. 설상가상으로 부모의 행동은 아이의 불안을 증가시키고 무서운 부모에게 다시 한번 접근하도록 아이를 강요합니다.

이러한 환경에서 키운 어린이는 위협 신호 (예 : 불안감 / 정신 착란이있는 어린이)와 마찬가지로 위험 요소가 될뿐만 아니라 대인 관계와 친밀감을 피할 수 있습니다 (회피 / 회피 첨부). 실험실 조건 (Mary Ainsworth의 "Strange Situation"패러다임)에서 관찰 될 때,이 아이들은 부모에게 다가 가기 위해 보았을 뿐이며 목적없이 동결하고 철수하거나 방황 할 수 있습니다. 같은 날개에서 성인처럼 그들은 친밀감과 친밀감을 동시에 원하고 친한 친구 (친한 친구 또는 낭만적 인 동반자)에게 접근하지만, 동거인과 너무 가까워지고 철수하면 매우 불편 해집니다. 따라서 다른 사람들에게주는 메시지는 "여기에 와서 사라져라."물론이 "두려운"첨부 스타일을 가진 사람은 자신이이 과정을 제정하고 전문적으로 매우 오해 받고 희생 당할 수 있다는 것을 충분히 의식하지 않을 것입니다 , 우정과 낭만적 인 관계. 이 사람은 그가 실제로 거리와 거부를하는 사람인 것으로 인식하지 못할 수도 있습니다.

이 묘사와 패턴으로 자신을 보면 마음을 가져라. 방어 과정은 어린 시절의 상황 적 스트레스 요인에 대한 정상적인 반응입니다. 상황 적 스트레스 요인은 신체적 학대 또는 폭행 (큰 "T"외상) 또는 화난 적대감 및 무서운 부모 행동 (거의 "t"외상) 일 수 있습니다. 무서운 부모의 행동은 심지어 부모가 명백하게 위협하고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 정서적으로 우울한 매우 우울하거나 정신적으로 아픈 부모는 부모가 보호 또는 위로를 제공 할 수 없다는 것을 자녀가 알고 있기 때문에 무서울 것입니다.

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Ed Tronic 박사가 "Still Face Paradigm"(YouTube 동영상에 링크하려면 여기를 클릭하십시오)을 사용하는 어린 자녀를 둔 작품은 자녀의 무 반응 및 무인 상태의 효과에 대한 훌륭한 예를 제공합니다. 부모가 자녀의 정서적 경험을 정확하게 반영하고 검증하지 않으면 자녀는 정서적으로 불규칙 해집니다. 이 패턴이 장기간에 걸쳐 유지된다면, 감정을 정확하게 감지하고 조절하거나 건강하고 상호적인 관계를 유지하는 능력과 개발 인의 신경학에 평생 동안 영향을 미칠 수 있습니다.

왜 당신의 성인 감정이 왜 그렇게 규제되어 있지 않은지 그리고 왜 당신이 관계에서 "미친"느낌인지 이해하면, 당신은 의도와 함께 살아가는 과정을 시작할 수 있고, 과정이 당신의 관계를 방해하지 못하게 할 수 있습니다.

다음은 할 수있는 일입니다.

• 감정이 당신의 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 정확한 피드백을주지 못할 수도 있음을 인식하십시오. 당신이 느끼는 고통은 당신의 현재의 낭만적 인 파트너 또는 절친한 친구와 아무런 관련이 없을 수도 있습니다. 그 사람이 단순히 방아쇠 일 수 있습니다. 외상 후 스트레스 반응으로 생각하십시오.
• 치료사를 입회 시키거나 알콜 중독 아동 또는 익명의 코데 핀드 익명과 같은 자조 프로그램을 사용하여 진정한 감정과 지각을 안전한 장소에서 공개하고 중립적 인 관점을 얻고 도움을 얻을 수있는 곳 (예 : 정서적 및 행동 적 반응을 교정합니다. 두려운 애착 스타일을 가진 사람들은 감정적 인 상황에서 어떻게 느끼고 대응해야 하는지를 종종 알지 못합니다.
• 강한 감정을 바탕으로 행동을 취하기 전에 오랜 시간 (아마 며칠간) 일을하십시오. 테이블에있는 모든 사실을 확인하고 조치를 취하기 전에 어떻게 대응할 것인지에 대한 의식적인 선택을해야합니다.
• 건강한 경계를 설정하십시오. 어린 시절에 당신을 위해 모델링 된 좋은 경계선이 없을 수도 있으므로 자연스럽게 오지 않을 수도 있습니다. 차분한 감정적 인 공간에있을 때, 당신이 당신의 관계에서 필요로하는 것과 당신이 당신의 관계 파트너로부터 받아 들일만한 행동을 스스로에게 물어보십시오. 이 정보를 비 방어적인 방식으로 직접 전달하십시오. 물론, 당신은 다른 성인들에게는 당신이 기분이 좋다고 느끼는 "힘"을 발휘할 권한이 없다는 것을 명심해야합니다. 그게 네 일이야.
• 듣는 사람이 "안전하다"는 것을 알기 전까지는 내면의 혼란이나 외상의 역사를 너무 많이 공개하지 마십시오. 지나치게 빨리 공개 할 때 느끼게 될 취약성은 당신을 도망쳐 강렬한 불안으로 가득 채워 도망 가기를 원합니다 관계. 외상을 입은 사람들과 함께 일하면서 치료적인 관계에서 너무 일찍 비밀을 밝혀 내려고 시도 할 때 종종 느려지려고 노력합니다. 나는 왜 그들이 내가 자신의 복지를 신뢰하는 사람이라고 생각하는지 물어 본다. 나는 믿을 만하다고 믿지만 사람들이 스스로 경비를 줄이는시기와 방법을 스스로 평가할 것을 좋아합니다.
• 도망 가지 않고 건강한 결말을 경험하십시오. 나는 보통 두려움에 빠진 고객들에게 그들이 가까운 치료 관계를 수립하는시기를 알게 될 것이라고 말하면서, 그들의 세션에 오는 것에 대해 불안감을 느끼기 시작할 것이며, 오는 것을 피할 이유를 생각하기 시작할 것입니다. 이것은 우정과 낭만적 인 관계에도 적용됩니다. 이 스타일이 있다면, 당신은 단순히 자신의 감정적 인 반응을 예상하고, 그것이 당신에게 말할 때 실행을 거부해야합니다 (물론 잠재적 인 학대 또는 건강에 해로운 행동의 징후는 무시하지 마십시오). 누군가가 당신에게 얼마나 신경을 쓰는지를 말할 때, 마찬가지로 제스처를 자비로 받아들이도록 강요해야합니다. 자신의 선을 표현하도록 허용 할 때 다른 사람에게 선물을주는 것을 기억하십시오. 마지막으로 관계를 끝내려고 노력하십시오. 관계가 영원히 지속되지 않습니다. 그들은 조수처럼 기분이 좋고 흐릅니다. 관계가 끝날 때가되면 상대방의 말을 듣고 진실을 말한 다음 풀어줍니다. 걱정하지 마십시오, 당신은 여전히 ​​당신을 사랑해야합니다.

이 글을 읽고이 스타일을 가진 사람이 누구인지 아는 것이 분명한 경우 가까이에 착수하여 그 사람과 친밀감을 갖기 시작할 때까지는 보이지 않을 수도 있습니다. 심각한 질병이나 징계 또는 직업 상실 등의 위협으로 인하여 보안이 위협받는 경우, 불규칙하고 혼란스러워하는 사람을 관찰 할 수도 있습니다.

유년기의 안전한 애착 스타일이 있어도 부모가 사망하거나 심한 부상을 당하면 큰 손실을 입을 때이 스타일이 두려운 스타일로 바뀔 수 있다는 점도 알아야합니다. (예 : 폭력 범죄, 배터리 또는 장기간의 정서적 학대 관계에 있음).

당신이이 작풍을 가진 누군가와 가진 관계에있는 경우에, 참을성 있으십시오. 그 / 그녀의 모든 고통을 없애는 것이 당신의 힘이 아니라는 것을 깨달으십시오. 당신은 그들 자신을 위해있을 수 있고 위로와 지원을 제공 할 수 있습니다 … 그들이 자신의 내적 활동을 탐험하는 동안 안전한 기지가 될 수 있습니다. 당신이 관계를 유지하려면, 당신은 또한 "테스트 행동"을 견뎌야 만한다는 것을 알아야합니다. 두려운 스타일의 사람은 당신이 그를 거부 할 것인지를보기 위해 부정적인 / 도전적인 행동을 할 수도 있습니다. 그를 다치게합니다. 결국 그것은 그의 경험이 그에게 그가 가르쳐 준 것입니다. 그러나 당신이이 행동을 자신의 것으로 생각하고 너무 개인적으로 받아들이지 않는다면 (나는 쉽게 알 수 있습니다!) 그 사람은 자신의 감정을 효과적으로 조절하고 친밀감을 훨씬 더 편안하게 시작할 것입니다 관계에.