이전의 식욕 부진으로 인해 체중이 들어 올리는 것은 무엇을 할 수 있습니까?
나는 일주일에 세 번 체육관에갑니다 – 그리고 나는 그것을 고대합니다!
그것은 나를 때로는 놀래키는데, 지루함이나 두려움으로 가득 찬 신체 활동 (학교의 모든 무시 무시한 팀 게임처럼)이 아니라 체육관에가는 것, 나는 다른 사람들보다 더 경멸하곤했던 인간 발명품. 나는 식욕을 앓 았을 때 많은 것들과 많은 사람들을 경멸했지만 체육관은 현대 광기의 전형이었습니다. 사람들은 무의식 중에 에너지를 완전히 소비 할 수있는 특권을 얻기 위해 엄청난 돈을 지불 할 수있었습니다. 다량의 다른 사람들의 근접은 적합하지 않거나 괴상하게 적합합니다. 일광과 신선한 공기의 장점조차도 그것을 권장하지 않으며, 디딜 방아 또는 저항 기계에 대한 그들의 노력을 사용하여 음식이나 음료에서 운동 후 방종을 얻습니다. 아직도 더 많은 창조적 인, 박애주의의, 또는 어떤 의미에서 생산적인 방식으로 사용되는 것이 아니라 모든 시간과 신체의 에너지가 전세계의 체육관에서 버려지는 것을 생각하면 조금 슬프다. 나는 아직도 인정한다. 그들의 4X4에서 운전하는 사람들을 경멸하고 – 나는 무릎을 망치는 조깅하는 사람의 비참함을 비웃는 동안 아직도 심장 기계가 실제 세계에서 걷거나 자전거를 타기위한 이해할 수없는 대체물이라고 생각합니다. 아직은 나아지지 않았다.
무게 – 기중 로봇 대 체조 토끼
체육관에서 내가 좋아하는 것은 순식간에 칼로리 소모 지표가 올라가고 올라가는 것을보기 위해 몇 시간 동안 그 자리에서 달려가거나 페달을 밟는 사람들의 노력만큼 완전히 부정적으로 느껴지지 않습니다. 순전히 체중 감량 또는 더 얇은 성장 . 나는 몸무게를 들어 올린다 – 이것은 근육과 힘이 단순히 잃어버린 지방이나 에너지가 아니라 눈에 띄게 지어지기 때문에 긍정적 인 것을 느낀다. 내 남자 친구는 수년 동안 자신의 선택의 여지가있는 스포츠에 관심을 가졌습니다. 그러나 어쨌든, 처음부터 그것은 옳은 것처럼 보였습니다. 나는 그가 나에게 보여준 방식으로 술집과 덤벨을 들어 올릴 수 있음을 발견했다. 나는 무게와 팔다리와 근육이 순조롭게 조화 된 커다란 동기화 된 자세로 움직이는 깨끗한 움직임을 발견했다. 나 안에있는 무엇인가 나는 이전에 존재하는 것을 알지 못했다. 나는이 즐거움을 특성 짓는데 자연스럽게 나오는 은유는 나와 나와 식욕 부진이라고 알려진 사람을위한 불행한 역사가있는 것입니다 : 순결, 청결, 단순함, 힘, 자제력, 의지와의 개념적 연관성 권력은 복구가 완료되어야하고 건강을 보호해야하는 경우에 대비하여 방어가 필요한 해체가 필요한 매우 유해한 협회입니다. 그러나 문맥상의 차이가 닮은 것을 표면적 인 것으로 만 생각한다고 생각합니다. 거식증의 경우, 협회의 환상적인 본질을보기에는 많은 통찰력을 가지지 않습니다. 본질적으로 깨끗하고 순수하며 단순한 것은 없으며, 건강한 몸을 지탱하기에 너무 적은 양을 먹는 것에 대해서는 본질적으로 강하고 고의적이며, 혼란을 느끼고 있음에도 불구하고 스스로를 굶어 죽을 수 없다는 것에 대해 스스로 통제하는 것은 자신의 몸, 마음, 그리고 일반적으로 삶을 깨뜨리고있다. 순도, 단순성 및 강도는 허용되는 식품의 그램 수에 대한 미세한 규칙, 배변 및 특정 뼈의 돌출, 추위에 대한 관심, 근육 소모 및 장기 수축에 대한 열을 가할 수있는 마지막 특성입니다 , 부종과 무월경과 lanugo, 그게 식욕 부진의 몸을 정의 올 수 있습니다.
무게가 들어 올리는 것과는 다릅니다. 스쿼트 또는 숄더 프레스의 깨끗한 라인은 적절하게 처형 될 때 그들의 아름다움에 대한 미적 반응을 유도합니다. 특정 근육 그룹의 감각은 특정 양의 체중에 밀려 간단하고 완료되면 즐겁습니다. 지속적인 발전을위한 가능성은 정신적으로 만족 스럽습니다. 나는이 스포츠에 대한 나의 좋아하는면에 대해 때로는 걱정한다. 비록 그 걱정의 대부분이 내가 스포츠를 많이 즐길 수있는 단순한 믿음으로 태어날 지 모르지만. 첫째, 즐거운 것보다 강박적인 것으로 변할 위험이 있습니다. 무게를 들어 올리는 많은 남성과 여성은 심미적 인 이유 때문에 힘을 얻기 위해 근육을 얻기보다는 근육을 그 자체로 끝내기 위해 그렇게합니다. 근육에 힘을 가하지 않는 운동을 통해 미세한 방향으로 근육 성장을 조절할 수 있으며 근육을 최대한으로 볼 수 있도록 가능한 한 많이 체지방을 줄입니다. (용어를 명확히하기 위해 올림픽 리프트 (올림픽 리프트 포함 : 깨끗하고 멍청이) 또는 파워 리프팅 (등딱 웅덩이, 데드 리프트 및 벤치 프레스)보다는 몸무게 향상이 필요합니다. Mark Rippetoe의 Starting Strength 프로그램), 올림픽과 파워 리프트가 혼합 된 것입니다. 그래서 우리가하는 일은 '힘 훈련'이라고 할 수 있습니다.) 강박 관념의 바디 빌더가 많이 있으며, 남자 친구는 과거에 그 중 한 명은 : T-Nation 전문가가 추천 한 것에 식단을 맞춤화하고 값 비싼 단백질 분말을 수입하며 6 팩짜리 너바나 달성에 대한 자신의 의지와 모든 개인 행복을 믿었다. 불가피하게 리드. 우리 관계의 시작은 그와 관련이 있습니다. 왜냐하면 그는 그러한 음식에 대한 집착이 제 자신이 행복하고 충분히 회복 할 수 없게 될 것이고, 너무 굶주 렸기 때문에 (그의 조심스럽고 과학적인 방식으로 그럼에도 불구하고 내 병리학 적 방식과 너무나 많은 닮음), 너무 많이 먹는 단계에 착수하기가 거의 필요 없다는 것을 알았습니다. 그로부터 그는 나와 함께 중간 경로를 찾는 중요성을 배웠습니다. 우리는 체중 감량이 실현 될 수있는 (특정 시간에 더 많은 것을 먹고 특정 시간에 술을 마시지 않는) 생활과 나머지 삶이 충족되도록 생활하는 것 사이에 닥칠 균형을 논의했습니다. 사회적 상황에서 자발적 일 수 있고, 들어 올리기위한 연료 이상의 음식을 즐길 수 있습니다. 우리는 타협했습니다 : 저는 평상시 티 타임 비스킷 이외에 대부분의 오후에 단백질 쉐이크를 마시는 일을 시작했으며, 운동 일에 죽에서 알을 낳기 시작했습니다. 그리고 그는 힘 트레이너의 요구 사항을 부과하지 않도록 연습했습니다. 우리 삶에 그 이상입니다. 우리가 출발하기 전에 바나나를 첨가하기 위해 처음에는 약간 어려움을 겪었지만, 그것이 도움이되는 방법을 발견했습니다. 그래서 지금은 아침 식사 이후 길지 않은 지식에 의해 시작된 작은 내부 논쟁에서 승리합니다. 그리고 내가 정말로 필요로하지 않는다는 느낌.
근력 트레이닝을 시작하는 것이 최근에 식욕 부진을 치료할 때 바보 같은 것이라고 주장 할 수 있습니다. 먹는 장애는 종종 운동에 집착합니다. 나에게있어 후자는 절대로 커다란 문제가 아니 었습니다. 더 많은 무게를 잃는 것보다 내게 더 중요했던 것이 었습니다. 적어도 내 능력의 증거는 완벽하게 균형을 잡았습니다. 운동 시간은 생각하고 읽고 쓰는 데 몇 시간을 소비해야했습니다. 깨어날 때마다 일해야하는 필요성이 점점 더 커 졌으므로 나는 이론 상으로는 운동으로 음식을 보충 할 수있는 느낌에 더 취약 할 수 있습니다. 그러나 나는 이것이 사실이 아니라는 것을 안다. 나는 더 이상 그런 식으로 생각하지 않으며, 내가 다시 그렇게 할 수도 있음을 두려워하지 않습니다. 또 다른 한가지로, 일주일에 3 회의 운동은 점점 더 강박 관념에 대한 많은 범위를 제공하지 않습니다 : 우리는 우리가 마쳤을 때 근육이 닳아서 느껴질 수 있으며 다음 번에 회복하기까지 2 ~ 3 일을 필요로합니다. .
음식과 신체 이미지에 대한 걱정도 거의 없습니다. 그러나 그들 사이에 많은 여성들이 체중 감량을하지 못하게하는 두려움 : 필연적으로 여성들이 점점 더 여성화되지 않을까하는 두려움 – 읽기가 너무 힘들다. 테스토스테론 수치가 낮아서 여성들은 남성처럼 근육량을 늘릴 수있는 능력이 없으며, 무엇 보다 내게 일어난 변화에 대해 여성적이라고 느낍니다. 나는 또한 능력이 있다고 느낍니다. 약한 연약한 아가씨는 아니지만 강하고 그래도 매력적인 여성입니다. (Stumptuous.com은 여성과 체중을 줄이는 데 좋은 블로그입니다.) 따라서, 걱정은 음식이나 신체 이미지 문제에 대해 걱정할 필요가 없지만 전혀 문제가없는 것에 대해 걱정합니다. 삶의 특정 측면을 쉽게 만들어주는 힘 훈련에 의존하게됩니다. 한 가지 문제는 음식입니다. 예를 들어 막대기와 체중 판에서 5 회 반복하여 3 세트를 먹는 데 체중이 쏟아지기까지 많은 에너지가 필요하며 벤치 프레스와 전원 청결을 반복하여 반복합니다 . 즉, 지방을 얻는 것에 대해 걱정하지 않고 더 많은 것을 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 에너지가 내 몸의 근육 배상과 구조적 변화로 전달되기 때문입니다. 하지만 그것은 내가 비정상적으로 높은 에너지 요구량을 참고하여 음식물 섭취를 정당화한다는 것을 의미하며, 내가 먹는 것에 관해서는 편안하다고 생각할 수있게 해줍니다. 사실 내가 편안 할 때만 나는 편안함을 느낍니다. 체육관은 일주일에 세 번이나? 같은 질문에 대한 또 다른 측면은 이것이 나의 삶의이 부분이 나의 섭리를 그들의 것과 비교할 수 없게 만드는 역할을하기 때문에 다른 사람들이 무엇을, 얼마나 많은 사람들이 먹는 것과 비교하는지 신경 쓰지 않아도되는지 여부입니다. 또 다른 각도는 눈에 띄는 유형의 영향, 내 몸에 대한 효과, 타인의 신체와의 비교입니다. 아마도 나는 다른 여성의 tummies에 열중하여 집중했기 때문에 아마도 지금보다 더 가벼운 대부분의 여성들이 평온하다고 느낍니다. 그리고 위 팔에 이르기까지, 나는 더 건설적이지만 아마도 대부분의 사람들은 근육이 결핍되어 있다는 사실을 포착 할 수 있으며, 따라서 힘을 얻음으로써 나는 획득하는 것을 즐긴다.
나는이 모든 것들을 통해 많은 것을 생각해 냈습니다. 궁극적으로 열쇠는 그저 즐거움만큼이나 간단하다고 생각합니다. 점심 전에 남자 친구와 함께 무거운 무게를 들으며 운동하는 것은 정말 재미 있습니다. 나는 몸을 들어 올리는 것이 좋고, 나는 그것이 몸에 미치는 영향, 에너지 수준, 힘, 기분을 좋아합니다. 나는이 모든 현상에 대해 신중해야한다고 생각하지만, 실제로는 단순히 행복하게하는 것의 효과에 불과합니다. 과감한 행동을 감히 막을 수 있다면 전적으로 좋은 일이 될 수있는 일에 염려 할 수 있습니다. 나는 그렇게 할 위험이 없습니다. 그리고 그 중 적어도 한 가지 측면은 전 식욕 부진과 관련하여 완전히 유익합니다. 그것은 체중을 얇은 것에서 살찐 것보다 더 중요하게 만듭니다. 체중을 줄이는 것은 근육, 뼈 및 연골뿐만 아니라 지방이기 때문에 더 많은 진전과 더 많은 힘, 더 많은 만족의 가능성을 의미하기 때문에 환영 받기보다는 무언가를 환영하게 만듭니다. 나는 한 달에 한 번 정도 자주 몸무게를 재기지 않습니다.하지만 그렇게 할 때 특히 숫자가 말하는 것을 신경 쓰지 않는 것이 좋지요. 주로 호기심에서 벗어나고, 더 많이 달면 거의 기뻐합니다. 이것은 숫자에 대한 식욕 부진의 폭압으로 인해 상상할 수있는 가장 긍정적 인 자유입니다. 즉, 퇴행과 죽음에 대한 진전이 줄어들수록 항상 힘과 의지력, 그리고 나머지 모든 것들을 더 잘 증거 할 수 있습니다.
이것은 제가 체중 감량과 거식증에 관해서 마지막 문제를 겪었습니다. 나는 결코 자신을 괴롭히지는 않았지만 다른 블로거가 나를 더 심각하게 생각하게 만들었습니다. 이것은 이전 식욕 부진이 리프팅이 신체, 이미지, 자존감, 체력, 호르몬 등 신체 활동에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음에도 불구하고 처음에는 식욕 부진이 처음부터 더 많이 먹고, 등등. 뚱뚱한 동그라미가 생겨서 많은 것을들 수있을만큼 충분히 먹지도 못하는 악순환이 생길 수 있습니다. 반면에 들어 올리는 것만으로도 감히 먹을 수 있습니다. 지방 대신 근육을 키우기 때문에 더 많이 먹을 수 있습니다. 그러나, 그러한 역설의 기초는 '나쁜'보다는 '좋은 체중'을 두는 욕망이며, 물론 모든 식욕을 회복시키려는 식욕 부진은 좋은 것입니다. 체중 증가 단계에서 체중 증가를 기꺼이 감내하는 제한이 있다면, 적절한 영양 섭취가 없었기 때문에 굶주린 신체가 예측할 수없는 방식으로 증가 된 섭취량에 반응하기 때문에 회복이 성공하지 못합니다. 장기와 뼈, 치아와 피부와 머리카락은 모두 새로운 영양분을 필요로하며, 뚱뚱한 퇴적물은 불규칙하게 만들어지며 근본적인 근육이 없어서 고르지 않게 보일 수 있습니다. 예를 들어 배는 다른 어떤 것보다 더 커질 수 있습니다. 그러나 이것은 복근이 너무 낭비되기 때문입니다. 물론 심리적 측면에서 볼 때, 체중 증가가 '긍정적'(예 : 근육 성장)으로 간주 될 수 있지만 '음성'(예 : 지방 확보)으로 간주되지 않는 효과를 가지려면 체중 증가가 비현실적이며 동시에 거식증이 수반하는 정신적 함정을 지탱할 시간.
내 자신의 경우에, 절망, 결단, 그리고 많은 행운과 도움의 조합은 내가 건강한 체중에 도달하거나 다시 '잘'느낄 때까지 먹기로 결심하지 못하게했습니다. 나는 처음에는 후자가 일어날 것이라고 믿지 않았지만 BMI 20에 도달 할 때까지는 BMI가 26이 될 때까지 계속 먹었습니다. 마지막으로 내 영원한 굶주림이 가라 앉았습니다. 나는 12 년 만에 충분히 먹었고, 두 번째 도움과 여분의 간식을 덜어 주었고, BMI는 점차 24 정도로 떨어졌습니다. 나는 본능적 체중 증가의이 과정의 마지막 단계로 어딘가에 무게 리프팅을 시도 했으므로 운동을하기에 부족한 에너지 섭취량의 문제가 없었습니다. 나는 내가 어떻게 회복했는지에 대해 글을 쓸 때가끔 죄책감을 느끼는 것을 느낀다. 왜냐하면 내가 말했고 다른 많은 사람들과 대화를 나누었 기 때문에 어떤 이유로 든 불가능한 것이기 때문이다. 마치 다른 사람들이 극복 할 수없는 어려움을 무시하고있는 것 같이 보일지도 모릅니다. 또는 내가 다른 이들처럼 아프지도 않은 것처럼, 또는 전환 할 수있는 마술 스위치가 있음을 암시하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 해야 할 것. 이런 것들은 사실이 아닙니다. 제 과거와 현재의 충분한 것들이 함께 모여 새로운 방식의 식사를 만들고, 계속해서 먹을 수있게했습니다. 그리고 실제로 유일한 가능성입니다. 그리고 그중 하나가 중량물 들어 올림이었습니다.
그것 없이는 나는 기쁨 육체적 노력과 체력이 무엇인지를 결코 배울 수 없었을 것입니다. 그것 없이는 몸의 모양과 구성이 얇은 것에서부터 뚱뚱한 것까지의 스펙트럼의 변형 이외의 것으로 정의 될 수 있다는 것을 깨닫지 못했을 것입니다. 나는 벤치마킹에 대한 아이러니 컬 한 스릴을 경험하지 못했을 것입니다. 나는 내 몸이 성장할 수있는 행복을 알지 못했을 것입니다. 영국에서 여성이 취하는 것을 고려하는 여성은 거의 없습니다.하지만 제대로 배우는 데 도움이되는 훌륭한 트레이너와 함께해야 할 이유가 없습니다. 체중 감소와 같이 운동의 심장 개념을 깨뜨리고 그것을 너무 포괄적으로 조작 한 후 자신의 신체와 평화롭게 나아갈 수있는 더 좋은 방법을 찾는 훌륭한 방법입니다.
