갈등에 직면했을 때, 트리플 A의 문제로 사과 하십니까? 동의하고 수용 합니까? 압박감을 느끼면, 긴장된 미소 또는 긴장한 웃음 뒤에 진정한 감정을 타협하거나 숨길 확률이 더 높습니까? 그 후에, 상황에 대해 반박하거나 잃는 자신을 발견합니까?
이 질문들에 대해 예라고 답한 경우, 관계의 갈등은 당신을 불안하게 만듭니다. 사소한 불일치에 직면했을 때 공포감을 느끼거나 공황 상태에 빠지거나 희생자가 될 수 있습니다. 어려운 감정을 극복하고 관계에서 건강에 대한 불일치를 인정할 때까지 진정한 친밀감은 파악하기 어렵습니다. ( "원하는 것을 원한다"는 당신을 거절하는 방법을보십시오.)
갈등을 그렇게 화나게하는 것은 무엇입니까? 그들은 지저분하고, 원치 않는 감정을 불러 일으키며, 오래된 두려움과 불안을 다시 불러 일으킨다. 예를 들어, 갈등에 직면했을 때, 당신의 심장이 경주하기 시작할 수 있습니다. 떨거나 땀을 흘릴 수 있습니다. 이러한 육체적 인 반응은 종종 과거의 외상으로 인해 생깁니다. 가장 작은 갈등조차도 마비 상태로 만들 수있는 역 동성입니다.
갈등을 어떻게 피 했습니까?
어떻게하면 갈등을 피할 수 있었는지 이해하려면 과거를 들여다보고 충돌 방지 행동을 조장하는 원인과 조건을 살펴 봅시다.
협박 부모
부모가 너무 엄격하거나, 단련되거나, 과도한 처벌을하는 경우, 치료할 수없는 정서적 인 상처를 남기고 관리하기 어려운 불안으로 아이들을 침몰시킵니다. 어른으로서, 다른 사람들과의 갈등은이 어린 시절의 외상을 재현하고 땀 흘림, 동요 또는 심장 두근 거림과 같은 공황 반응을 유발할 수 있습니다. 당신의 관계에서 곤란을 겪고있는 문제에 직면하기보다, 거부, 억압 또는 개인화와 같은 어린 시절의 방치로 전환하십시오. 자신을 보호하기 위해 다른 사람과 정서적으로 멀 리거나 관계를 갑자기 끝내거나 경고없이 우정을 포기할 수 있습니다. 또 다른 극단적 인 반응은 두려움을 정당화하기 위해 다른 사람을 희생 시키거나 악마 화하는 것입니다. (치유 감정적 인 고통 : 생명이 당신을 분쇄 할 때 회복하는 방법.)
공격적인 동료 또는 형제
적대적인 형제 자매 또는 동료들은 쉽게 취약한 어린이들을 압도합니다. 성인으로 들어가서 경계를 설정하지 않으면 형제 또는 동료의 반복적 인 공격이 어린이의 허약 한 감각에 심대한 손상을 초래합니다. 결과적으로 갈등이나 과민 반응에서 벗어날 가능성이 커집니다. 어렸을 때, 당신은 다른 사람들과의 갈등을 통해 긍정적으로 일하는 법을 배우지 못했습니다. 결과적으로 어른으로서 관계가 불안해지면 처분 할 수있는 도구가 거의 없습니다.
결석 한 케어 테이커
사랑하는 부모 또는 보호자가 불안한 아이를 진정시키고 진정시킬 수없는 경우, 그 아이는 친밀감과 신뢰로 고생합니다. 어른으로서, 갈등이 생길 때, 당신은 고립 시키거나 퇴각 할 가능성이 더 큽니다. 당신은 차갑고, 경솔하거나, 도달 할 수없는 것처럼 보일 수도 있지만, 공허함과 무가치 함의 느낌으로 당신과 싸우고 있습니다. 자신이 다른 사람들에게 숨겨져 있기 때문에 실제 사람을 아는 사람은 거의 없습니다.
갈등을 통한 작업
모든 관계는 몇 가지 걸림돌을 치게 될 것입니다. 갈등을 피하는 세 가지 방법으로 관계에서 갈등이 더 커집니다.
갈등을 통해 일하는 것을 배우는 것은 자아 의식을 안정시키고 자신감을 향상시킵니다. 가장 중요하게, 그것은 당신을 다른 사람들에게 더 가까이 가게합니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 요령입니다.
발언
갈등이나 의견 불일치가있을 때 말하기에 전념하십시오. 이메일을 통해 친구에게 벤트하거나 온라인으로 댓글을 올리는 것은 불가능합니다. 순간적으로 안도감을 느낄 수 있지만 이러한 옵션은 거의 성장하지 않으며 수동적 인 공격적 태도를 보이기도합니다. 당신이 누군가를 대면하는 것에 대해 두려워하거나 불안 해지면 친구 나 동료를 데려 오십시오. 그 사람과의 갈등을 직접적으로 다룰 수있는 모든 일을하는 것이 중요합니다.
갈등으로 친구 사귀기
갈등을 피하는 것은 정직한 의사 소통을 차단합니다. 스트레스와 관련된 많은 질병은 억압 된 감정과 병든 업 좌절로부터 생깁니다. 갈등과 불일치가 불가피하다는 것을 인정하십시오. 독단적이다; 갈등에서 달아나는 대신 달려가십시오. 반박하기보다는 얼굴을 마주 보며 실시간으로 해결하도록 노력하십시오. 자신을 좌절시키는 사람들과 공개적으로 갈등을 나누면할수록 우울증이나 외로움에 시달릴 확률이 줄어 듭니다.
치료 그룹에 가입하십시오
치료 그룹은 대인 관계 기술을 향상시키고 타인과의 친밀감을 키우며 생산적으로 갈등을 해결하는 방법을 배우기에 좋은 곳입니다. 사회 불안이나 갈등 회피 경향을 해결할 때 그룹의 힘을 이길 수는 없습니다. (그룹 지원 방법 참조).
충돌 방지 – 충돌 방지
인간은 갈등을 평화롭게 해결하는 방법을 모르기 때문에 세계는 엉망입니다. 자연적으로 오는 것처럼 보이는 파괴적인 충동과는 달리 감정적 인 전쟁에 의지하지 않고 갈등을 해결할 수있는 능력이 배양되어야합니다. 어떤 기술처럼, 그것은 일을 필요로합니다. 갈등을 통해 이야기하는 법을 배우는 것은 용기가 있지만 보상은 가치가 있습니다. 의사 소통, 친밀감 및 친밀감의 새로운 통로를 발견하게됩니다.
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