브레이크를 펌프하는시기를 아는 방법
우리 모두는 책임이 있으며, 우리 모두는 하루 하루를 기반으로하는 활동을하고 있습니다. 그 중 일부는 필수 사항이며 다른 것은 실사를위한 것이고 다른 일부는 즐거움을위한 것입니다.
그러나 우리가 취하는 활동의 양이 늘어나고 우리에게 스트레스를 줄 때가 있습니다.
약간의 스트레스는 일반적으로 큰 문제는 아니지만, 너무 많이 복용하면 우리는 소진되고 걱정스럽고 최선을 다해 기능 할 수 없습니다.
나는 수년 동안 정신 분열증과 함께 살았던이 사실을 잘 알고 있습니다.
저의 스트레스는 제 증상을 바꾸는 스위치와 같습니다. 나는 너무 많이 할 때, 나는 약간의 양심으로 더 잘 완성 될 수있는 책임을 맡을 때, 편집증이 일어나기 시작한다는 것을 안다. 나는 사람들이 나를 생각하거나 나를 잡으려하고 있다고 생각하기 시작합니다.
회복기에 정신적 인 고통을 겪었을 때, 내가 듣는 모든 말은 비밀 메시지이거나, 겉으로 드러나지 않는 매우 중요한 의미가 있다고 믿을만한 시점이있었습니다.
요점은, 나는 스트레스를 낯선 사람이 아니라는 것이다. 대부분의 사람들이 그렇듯이 일상 생활에서 매일 조금씩 다루기는하지만 편집증과 망상이 나를 데려 갈 수있는 곳을 알고 있기 때문에 과도한 부하가되지 않도록 매우 조심 스럽습니다.
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일이 너무 많이되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그것은 우리 모두가 스스로에게 물어봐야 할 질문이며, 우리가 그렇게 할 필요가 없을 때 그 경계에 다가 가지 않도록 우리를 설득시키는 것들을 더 잘 인식하려고 노력하는 것입니다.
나를 위해, 나는 그것을 가슴에서 느낀다. 그것은 내가 뭔가를해야한다는 것을 압니다. 나는 문제를 해결할 때까지 견고 함이 풀리지 않을 것이라는 것을 압니다.
나를위한 또 하나의 큰 지표는 내가 잠을 잃을 때입니다. 특히 잠들기까지 30 분이 넘는 시간이 필요하다면. 어떤 생각이든 내 머리 속을 달려 가려는 것이 3 분이나 4 시간 동안 천장을 바라 보면서 침대에서 누워있는 밤이있었습니다. 그 두 가지는 나에게 너무 좋은 징조 다.
알아야 할 또 다른 방법은 항상 피곤하다고 느끼는 것입니다. 이것은 당신의 신경이 모든 것을 똑바로 유지하려고 노력하면서 초과 근무하고 있다는 표시입니다. 물론 커피도 있지만, 기분이 어떤지, 필요한 경우 시간을 들여 재고 정리를 할 수 있는지 알고 싶을 수도 있습니다.
나는 무언가를 떨어 뜨리기가 어려울 수도 있음을 깨닫습니다. 당신은 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신은 그 활동을 희생 함으로서, 당신 자신에게 유익하다는 것을 알아야합니다.
우리 모두는 자신에게 좋은 것을 배워야합니다. 일이 너무 많이 될 때를 인식하는 것은 자신을 잘 대하는 첫 걸음입니다.
우리가해야 할 모든 일을 스스로 힘들게한다면, 우리는 더 행복해지며, 잘 수 있고 더 잘 수행 할 것이고, 우리 모두는 정말로 중요한 일을 위해 최선을 다해야 할 것입니다.
스트레스는 살인자, 우리는 그것을 도울 필요가 없습니다.