그것이 불가능하다고 생각할 때 어떻게 용서합니까? (1 부)
불충실 한 배우자이든, 자녀로 실망시킨 부모 또는 자신감으로 말한 것을 공유하는 친구이든, 우리 모두는 용서해야하는지 여부와 용서하는 방법에 관한 문제에 직면해야합니다.
당신이 잘못하고 감정의 초기 물결이 지나면, 당신은 새로운 도전을 받게됩니다 : 당신은 그 사람을 용서합니까? 용서함으로써, 당신은 불만과 판단을 버리고 자신을 치료할 수 있습니다. 이것은 이론 상으로는 좋게 들릴지도 모르지만, 실제로는 용서가 불가능할 때가 있습니다.
용서하는 법을 배우려면 먼저 용서가 아니라는 것을 배워야합니다. 우리 중 대부분은 용서에 대한 오해가 있습니다. 누군가를 용서하는 것이 의미 하지 않는 것들이 있습니다 :
- 용서는 다른 사람의 행동을 용서하거나 용서하는 것을 의미하지 않습니다.
- 용서가 있다고해서 그 사람에게 용서 받았다고 말할 필요는 없습니다.
- 용서가 당신이 상황에 대해 더 이상 생각할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
- 용서가 관계에서 해결할 것이 없거나 모든 것이 이제 괜찮다는 것을 의미하지는 않습니다.
- 용서는 지금까지 일어난 사건을 잊어 버려서는 안된다는 의미는 아닙니다.
- 용서는 계속해서 그 사람을 당신의 삶에 포함시켜야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
- … 용서는 다른 사람을 위해하는 일이 아닙니다.
용서함으로써, 당신은 일어난 일의 현실을 받아들이고 그것에 대한 해결책의 상태로 살 수있는 길을 찾고 있습니다. 이것은 점진적인 과정 일 수 있으며, 반드시 용서하는 사람을 포함 할 필요는 없습니다. 용서는 당신을 잘못한 사람을 위해하는 일이 아닙니다. 그것은 당신이 당신을 위해 하는 일 입니다.
따라서 용서가 너 자신을 위해하는 일이고, 그것이 너를 고칠 수 있다면, 왜 그렇게 힘들 수 있니?
몇 가지 이유가 있습니다 : 당신은 보복이나 복수에 대한 생각으로 가득차 있습니다. 당신은 우월감을 즐긴다. 당신은 상황을 어떻게 해결해야할지 모른다. 당신은 분노가 제공하는 아드레날린에 중독되어 있습니다. 당신은 스스로를 "피해자"로 식별합니다. 또는 상대방과의 연결을 다시하거나 연결을 끊어야하는 것을 용서함으로써 두려워 할 수도 있습니다. 이러한 용서하지 않는 이유는 자신의 생각과 느낌, 그리고 경계와 필요에 더 익숙해지면 해결할 수 있습니다.
이제는 용서가 무엇인지 알지 못하고 왜 그렇게하기가 힘든지 스스로에게 물어보십시오. 용서하고 싶습니까?
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용서는 기꺼이 용서할 느낌이 필요합니다. 때로는 상처가 너무 깊어 지거나, 또는 그 사람이 너무나 학대 적이거나 후회를 표명하지 않았기 때문에 때로는 그렇게하지 않을 것입니다. 분노와 고통을 확인하고, 완전히 느끼고, 표현하고, 풀어주기 전에 누군가를 용서하지 마십시오.
당신이 기꺼이 용서하기로 결정했다면, 생각과 함께 혼자있는 좋은 장소와 시간을 찾으십시오. 다음 네 단계를 따라 가며 불가능하다고 느낄 때조차 용서하십시오.
- 당신을 화나게 한 사건을 생각해보십시오. 그것이 일어났다는 것을 인정하십시오. 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하고 반응을 일으켰는지 수락하십시오. 용서를하기 위해서는 무엇이 발생했는지 그리고 어떻게 영향을 받았는지에 대해 사실을 인정해야합니다.
- 일어난 일의 결과로 경험 한 성장을 인정하십시오. 그게 당신 자신이나 당신의 필요와 경계에 대해 배우게 만들었습니까? 사건에서 살아남은 것뿐만 아니라 그 사건에서 자랐습니다.
- 이제 다른 사람을 생각해보십시오. 그 또는 그녀는 모든 인간이 결함이 있기 때문에 결함이 있습니다. 그 또는 그녀는 제한된 신념과 왜곡 된 기준 체계에서 행동했습니다. 때로는 우리 모두가 제한된 믿음과 비뚤어진 기준 체계에서 행동하기 때문입니다. 당신이 상처 받았을 때, 다른 사람은 필요를 채우려 고 노력했습니다. 이게 무엇을 필요로한다고 생각하니 왜 그 사람이 그렇게 상처를 입었습니까?
- 마지막으로, 상대방에게 자신이 용서했음을 알리고 자하는지 여부를 결정하십시오. 용서를 직접 표현하지 않기로 결정했다면 직접 해보십시오. "당신을 용서합니다"라는 말을 큰 소리로 말하고 나서 합리적인만큼 많은 설명을 추가하십시오.
용서는 당신에게 상처를주는 일에 대한 마지막 인장을 둡니다. 무슨 일이 있었는지 아직도 기억할 것입니다.하지만 더 이상 그 일에 매이지 않을 것입니다. 감정을 연마하고 경계를 강화하거나 요구 사항을 충족시키기 위해해야 할 일을 배웠다면 미래에 자신을 잘 돌볼 수 있습니다. 다른 사람을 용서하는 것은 자신을 존중하는 훌륭한 방법입니다. 그것은 우주에 당신이 행복해야한다고 단언합니다.
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