논쟁, 의견 불일치, 로맨틱 한 관계에서의 갈등은 파트너에게 어려울 수 있습니다. 그래서 이전 기사에서이 주제를 탐구했고 관계 인수를 해결하고 성난 애호가에게 영향을 줄 수있는 팁을 제공했습니다. 나는 또한 파트너의 성가신 습관과 애인의 실수를 용서하는 방법을 막을 수있는 전략에 대해서도 논의했다.
그럼에도 불구하고 문제를 해결할 수 없거나 배우자 또는 배우자와 동의하지 않으면 어떻게됩니까? 문제가 심각하다면, 한 부부가 헤어질 수 있습니다. 그것은 극단적 인 해결책이지만, 특히 사소한 불일치가 관계의 과정에서 발생하는 경우에 그러합니다.
그렇다면 파트너가 파트너십에 만족 하는지를 확인하는 동시에 누군가가 파트너와 계속해서 의견을 달리 할 수 있습니까? 그들의 요구에 완전히 굴하지 않고 논쟁의 여지가있는 배우자를 어떻게 달래거나 진정시킬 수 있습니까? 이러한 질문을 염두에두고 필자는 솔루션 연구를 탐구했다.
저의 검색에서 저는 Gordon과 Chen (2016)이 관계 분쟁의시기에 관계 만족에 대한 파트너의 인식을 평가하는 기사를 발견했습니다. 다른 말로하면, 연구원들은 상대자가 자신이 “어디에서 왔는지”파악하고 상대자가 자신의 의견을 이해하고 있다고 느끼는 파트너의 영향을 조사하고있었습니다. 고든 (Gordon)과 첸 (Chen, 2016)은 7 개의 연구에서 “이해 된 느낌”이라는이 효과를 관찰하고 흥미로운 결과를 발견했습니다.
처음 두 연구에서 연구자들은 적어도 6 개월 동안 관계에 있었던 사람들을 조사했습니다. 참여자들은 자신의 관계에서의 갈등 및 의견 불일치의 양, 관계 만족도, 파트너가 이해 한 느낌에 대한 인식을 평가하기 위해 설문지를 작성했습니다. 결과는 더 높은 불화와 갈등이 관계 만족도를 낮추는 결과를 낳았지만 이해하지 못하는 파트너에 대해서만 나타났습니다. 즉, 한 쌍이 논쟁하고 의견이 분분 할 때 파트너가 상대방에게 이해한다고 느낀다면 그들은 여전히 그 관계에 만족하고 있습니다.
이 같은 효과는 참가자가 미래에 파트너와의 갈등을 상상해 보았을 때, 그리고 그 논증 중에 (연구 3) 이해되거나 이해되지 않을 때도 발견되었습니다. 이 효과는 부부가 매일 의견 차이와 이해력을 기록했을 때도 발견됩니다 (연구 4). 파트너가 불일치하는 동안 상대방에게 이해를 느낀다면 그들은 관계에 만족 한 상태로 남아 있습니다. 그러나 파트너가 분쟁 중에 이해하지 못했다면 관계에 만족하지 않게되었습니다.
연구 5에서 고든과 첸 (2016)은 부부 간의 실제 대화를 평가하고 그들의 관계에서 갈등의 근원을 논의함으로써 조사를 촉진시켰다. 이러한 생생한 상호 작용에서도 분쟁 토론에서 파트너가 이해하지 못하는 참가자는 대화 후 상대방의 만족도가 떨어졌습니다. 대조적으로, 이해를 느낀 사람들은 논쟁을 벌인 후에도 만족 스럽습니다. 사실, 논쟁 중에 이해 된 파트너는 대화 중에 갈등 자체가 해결되지 않은 경우에도 계속해서 관계에 만족하게됩니다.
이 효과는 마지막 2 개의 연구에서 더 탐구되었으며, 참가자들은 왜 느낌이 이해되어서 그들이 관계에 더 만족하게 느끼도록 도왔는지 설명하도록 요청 받았다. 이 질문에 대한 참가자의 자유로운 응답은 코드화되고 범주화되었습니다. 참가자들은 전반적으로 그 감정을 이해했다고보고했습니다. 1) 파트너와의 파트너십을 느끼고 관계를 강화했으며, 2) 파트너가 관심을 갖고 투자를했음을 보여 주었으며, 3) 문제가 결국 해결 될 가능성이 더 높다는 것을 나타 냈습니다.
위와 같은 점을 감안할 때 관계에서 이해할 수있는 파트너 감각은 상대방이 그 관계에 만족 하는지를 확인하는 데 많은 도움이됩니다. 논쟁과 갈등이 해결되지 않을 때에도 파트너가 이해한다고 느끼면 그들은 여전히 진정되고 진정됩니다. 이 효과의 혜택을 얻으려면 파트너가 동의하지 않더라도 상대방이 이해하고 편안하게 느끼도록 어떻게 도울 수 있습니까?
위의 고든 (Gordon)과 첸 (Chen) (2016)의 측정과 결과는 단서를 제공합니다. 예를 들어, 그들이 이해하려는 감정을 평가하는 데 사용한 진술은 다음과 같습니다.
또한, 참가자들에 의한 자유로운 설명은 다음과 같습니다 :
따라서 파트너를 이해하는 것이 그들이 편안하고 듣고 인식하도록 돕는 데 있습니다. 이것은 다음을 통해 수행 할 수 있습니다.
1) 모방과 긍정적 인 신체 언어를 통한 편안함과 결속력 확립 : 파트너를 편안하고 이해하며 동일한 팀과 같이 느끼게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 표현과 신체 언어를 복사하는 것입니다. 사실, 연구 결과에 따르면 그러한 모방은 편안함, 좋아함, 유용성 및 매력에 대한 느낌을 증가시킵니다. 매력적인 신체 언어의 한 측면 인 파트너의 개방적이고 긍정적 인 신체 언어를 선택적으로 복사하면 특히 강력 할 수 있습니다. 그러나 파트너가 닫히고 멀리 떨어져서 충돌을 시작한 경우에는 공간을 확보하고 시간이 지남에 따라 가장 설득력이 있습니다.
2) 귀하의 단어를 사용하여 Rapport 및 연결 만들기 : 귀하의 파트너가 신체 언어를 통해 동기를 맞추어 동일한 팀에서 느끼도록 돕고 나면 연결 및 상호 관계를 구축하는 방식으로 말하고 행동하는 것이 중요합니다. 구체적으로 말하자면, 진정한, 공감적이고 따뜻한 방식으로 파트너와 이야기하십시오. 또한 가능하다면 당신이 들었던 것을 요약하여 감사와 이해를 보여주십시오. ( “그것이 맞습니까? 왜냐하면 … 당신이 화가났다는 것이 나에게 들립 니까?” ) 그리고 공감하는 진술을 공유합니다 ( “왜 당신이 화가 났는지 알 수 있습니다” ). 이러한 유형의 대화는 매력을 형성합니다. 가능한 경우 문제 해결을위한 동기 부여를 높이기 위해 합의점을 강조 표시하고 설득력있는 효과를 위해 파트너를 만지거나 껴안으십시오. 이 모든 것이 당신의 파트너가 당신이 관심을 갖고 그 관계에 투자되었다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
3) 해결책 찾기 : 가능한 경우 실제로 해결책을 찾으십시오 . 인수를 절충하고 해결하는 단계를 따르십시오. 귀하의 파트너에게 성가신 습관을 멈추게 할 충분한 이유를주십시오. 그들도 당신의 용서를 얻을 수 있습니다. 물론 그 이상은 항상 가능하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 성공하지 못하더라도 문제를 건설적으로 해결하려는 노력을 단순히 보여줌으로써 파트너가 이해하고 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.
전반적으로, 당신이 논쟁 할 때조차도, 당신의 파트너가 이해를 느끼도록 돕는 것은 그들 (그리고 당신)을 관계에 만족시키는 데에 먼 길을 갈 것입니다. 갈등이 생길 때 몸짓을 통해 연대감과 편안함을 키우고, 관심과 공감을 나타내는 방식으로 말하고 (적어도 노력하면서) 문제를 해결하기 위해 투자했다고 표시하는 것이 가치가 있습니다. 손. 그 후에 궁극적으로 계약을 해결하든 그렇지 않든간에, 귀하의 관계는 노력에 더 도움이 될 것입니다.
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© 2017 Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. 판권 소유.
참고 문헌
고든, AM, & Chen, S. (2016). 내가 갈 곳을 어디서 찾으십니까? : 갈등이 관계 만족에 끼치는 부정적인 영향에 대한 완강 한 이해력에 대한 인식. Journal of Personality and Social Psychology, 110 , 239-260.