"둘 다 앉아있는 한 청년과 노인 사이에는 차이가 없습니다."
마크 트웨인
질병이없는 정상적인 노화는 현저하게 양성 과정입니다. 생리 학적으로, 노화는 본질적으로 장기 시스템과 신체의 자체 수리 능력의 점진적이지만 지속적인 침식입니다. 대부분의 경우이 침식은 운동이나 스트레스가 극심한 기간 동안에 만 나타나며 많은 사람들이 정상적인 일상 생활을 노년으로 이어갑니다.
우리 중 누구도 영원히 살 수 없기 때문에 전체 목표는 삶의 끝에서 모든 것이 한꺼번에 사라질 때까지 신체를 작동 순서대로 유지하는 것입니다. 결국 시체는 사소한 문제를 극복 할 수없고 매우 짧은 시간 안에 그 사람의 죽음을 초래할 수있는 매우 진보 된 시대의 중요한 시점에 도달합니다. 예를 들어, 요로 감염은 대개 대학생에게 방해가되지만 85 세의 환자가 심각하게 감소한 선구자가 될 수 있습니다. 결과적으로, 정상적으로 노화되는 건강한 사람은 종종 최후의 기간에만 심각한 질병과 약화를 경험하게됩니다. 이 이상적인 노화 과정의 예외는 일반적으로 심장 질환이나 암과 같은 질병의 결과입니다.
이 4 개의 블로그 시리즈는 노화 된 신체에서 기대할 수있는 주요 신체적 변화를 검토합니다. 이러한 변화 중 일부는 다른 사람들이 당신을인지하는 방식이나 자신을 어떻게 인식하는지에 영향을 미치지 만 삶의 질에 거의 영향을 미치지는 않습니다. 귀하가 준비하고 기꺼이 숙박을한다면 일반적으로 관리 할 수있는 불편 함이나 불편 함을 가져올 수도 있습니다. 다른 것은 삶의 질에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.
높이 변화
나이가 들어감에 따라 우리 모두는 신장을 잃지 만, 발병 연령과 손실률에 큰 변동이 있습니다. 평균적으로 대부분의 사람들은 80 세까지 약 2 인치를 잃습니다.이 손실 중 일부는 자세의 변화, 척추의 성장 변화, 척추의 전방 굽힘 및 척추 사이의 디스크 압축으로 인해 몸통에서 발생합니다. 다리와 발의 변화는 엉덩이와 무릎의 곡률 증가, 사지의 관절 공간 감소 및 발의 아치 평탄화를 포함하여이 손실에 기여합니다.
신체 조성의 변화
노화는 신체 구성과 조직의 구조적 요소에 중요한 변화를 일으 킵니다. 25 ~ 75 세 사이에 지방의 비율이 평균 14 ~ 30 %로 증가합니다. 동시에 우리는 체외 수분 (주로 체외 수분 (extracellular water) ), 허리 근육 질량의 상당한 손실과 뼈와 내장의 약간의 감소. 특정 기관은 눈에 띄는 손실을 보입니다. 예를 들어 간과 신장은 30-90 세 사이에 체중의 약 1/3을 잃습니다. 다른 한편, 전립선은 20-90 세 사이의 두 배가됩니다.
이러한 변화는 호르몬 변화에 의해 영향을받는 것 같습니다. 그들은 영양 계획과 약물 사용에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 디아제팜 (Valium®)과 같은 지용성 약물의 복용량은 나이가 많은 사람의 몸에 더 많은 지방이 포함되어 있기 때문에 젊은 사람에게 머물러있는 것보다 훨씬 오래 노인의 몸에 오래 남아있게됩니다.
피부의 변화
주름과 같은 피부 변화는 노화와 가장 관련이있는 신체적 변화 중 하나입니다. 피부의 바깥층 인 각질층은 우리가 나이를 먹을 때 거의 변하지 않습니다. 주요 변경 사항은 더 깊은 수준에서 발생합니다. 피부와 결합 조직의 기본 화학 빌딩 블록 인 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 구조도 바뀝니다. 더 젊은 피부에있는 콜라겐 섬유는 로프에있는 섬유와 비슷한 배열을 보입니다. 이 섬유는 노화에 따라 더 거칠고 더 무작위로 변해 결국 스파게티 덩어리와 닮았습니다. 탄력성을 잃고 주름을 일으키는 것은 이러한 변화입니다.
덧붙여, 우리가 노화됨에 따라, 접촉 영역은 진피, 피부의 내부 층, 및 표피를 덮는 층 사이에서 감소한다. 또한 골수에서 유래하여 면역계에 도움을주는 랑게르한스 세포뿐 아니라 심부 세포와 색소 생성 세포 인 멜라닌 세포의 수는 감소합니다. 이 세포의 감소는 태양 광선에 노출되어 햇볕 관련 피부암의 발달에 기여한다고 생각되지만 피부의 정상적인 노화에 대한 영향은 알려져 있지 않지만 피부에 치명적입니다.
머리카락의 변화
머리카락 변화는 우리가 노화를인지하는 방법에 중요한 역할을하지만 그렇지 않으면 삶의 질에 거의 영향을 미치지 않습니다. 모발 회색조는 모발 전구의 색소 세포 (melanocytes)가 점진적으로 소실 된 결과입니다. 상대적으로 젊은 나이에 머리카락의 회색이 생길 수 있지만 겨드랑이의 머리카락이 노화의 가장 신뢰할 수있는 징후 중 하나라고 생각됩니다.
또한 머리카락 성장 속도와 신체의 여러 부분에 머리카락의 양에 연령과 관련된 변화가 있습니다. 두피의 모낭은 나이가 들어감에 따라 감소하고 두피, 음모 및 겨드랑이의 머리카락 성장 속도는 감소하는 경향이 있습니다. 노인들은 종종 눈썹, 콧 구멍 및 귀털의 증가 된 성장을 경험하고, 노인 여성들은 때때로 호르몬 변화 때문에 안면 머리카락의 증가 된 성장을 볼 수 있습니다.
근육과 뼈의 변화
대부분의 사람들은 나이가 들수록 상당한 양의 근육을 잃어 버립니다. 대체로 근육은 체중에 비해 체력, 지구력, 체중, 체중이 감소합니다. 그러나 이러한 변화가 늦게 시작되고 예측할 수없는 출현율은 노화로 인한 것이 아니라 오히려 비활성, 영양 결핍, 질병 또는 기타 장기간의 상태로 인한 것일 수 있음을 시사합니다. 흥미롭게도 횡경막과 심장은 평생 동안 지속적으로 작동하는 두 개의 근육이 노화에 따라 상대적으로 변하지 않는 것처럼 보입니다.
우리는 연골, 대부분의 관절의 윤활 표면을 제공하는 유연한 완충 물질의 변화를 경험합니다. 감소 된 수분 함량과 연골 구조 및 화학적 변화는 우리가 나이가 들어감에 따라 반복적 인 스트레스를받는 동안 우리의 연골이 되돌아 오는 능력을 감소시킬 수 있습니다.
뼈 손실은 매우 개별적인 속도로 발생하는 노화의 보편적 인 측면입니다. 우리가 나이를 먹을 때 뼈의 성장과 개장이 일생 동안 일어나는 동안, 뼈의 성장은 느려지고 뼈는 얇아지고 더 다공성을 갖게됩니다. 뼈의 내부 격자 역시 수평 지지대를 잃어 버리므로 그 강도가 크게 떨어집니다.
반면에 해골은 나이가 들어감에 따라 두꺼워 보입니다. 이 성장은 두개골과 정면 부비동에서 가장 명백합니다. 뼈의 성장은 또한 갈비뼈, 손가락 및 대퇴골의 고령으로 잘 증명되었습니다. 허리의 변화는 또한 중요 할 수 있습니다. 왜냐하면 뼈의 중간 부분에서의 성장은 더 넓지 만 약한 뼈를 가져 오기 때문입니다.
컨디셔닝, 영양, 호르몬 및 질병은 우리가 나이를 먹을 때 근육과 뼈의 퇴화에 중요한 영향을 미칩니다. 컨디셔닝은 사용하지 않거나 과소 사용하면 뼈와 근육 구조가 감소하기 때문에 가장 중요합니다. 이전 블로그는 운동과 영양이 근육과 다른 신체 시스템의 힘을 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 탐구했습니다.