당신이 마음가짐을 연습 한 적이 있다면, 당신은 이미 기꺼이 헌신적 인 의사에게 제공하는 많은 이점을 이미 알고있을 것입니다. 우리가이 관행에 열면 우리는 삶이 미묘 해 보일 수 있지만 진정한 삶을 변화시키는 방식으로 삶의 잠재력을 창조합니다. mindfulness의 이득의 많은 것은 개인 및 내부 개선 농도, 인식의 확장 된 인내 및 평온의 영속 상태, 몇몇에 이름을 댄다 – 연습의 몇몇 중요한 양상은 또한 우리의 외부 경험에 또한 긍정적으로 영향을 미칠 수있다. 예를 들어 통신을하십시오. 다른 사람들과 의사 소통 할 때 마음을 사로 잡는 것은 관계를 개선하고 가장 어려운 대화조차도 탐색하도록 도와줍니다.
마음 깊이를 키우는 연습을 이미하고 있다면 의사 소통에 적용하기 위해 필요한 모든 것이 조금 있습니다. 마음 챙김 연습을 아직 개발하지 않았다면 시작할 수있는 좋은 곳입니다. 개념이 명확하지 않은 경우, 주의력은 본질적으로 인식, 수용 및 비 판단의 정신으로, 현재 순간에 의도적으로주의를 기울이는 관행입니다. Mindfulness는 형식적인 명상 연습을 통해, 또는 하루의 과정에서 독자적으로 배양 될 수 있습니다. 당신이 순간에 겪고있는 것에 집중하고, 당신을 끌어 당기는 대신 사고를 표출하는 것을 포기함으로써, 당신은 인생에서 급진적 인 변화를 일으킬 수있는 정신 근육을 구부리기 시작합니다.
커뮤니케이션에 관해서, 더 많은주의를 기울이고 당신이 전하고자하는 말과 당신이 전하고자하는 의미를 맞추기 위해 따라갈 수있는 5 가지 간단한 단계가 있습니다.
1. 명확한 약속을 정하십시오.
우리가 다른 사람들과 의사 소통을 할 때 – 특히 의사 소통에 의견 차이가 있거나 취약성이 필요한 경우 – 우리의 의도를 놓치기 쉽습니다. 그렇기 때문에 자신의 관심을 끌 수 있고 대화를 탐색 할 때 집중력을 유지할 수 있도록 자신에 대한 분명한 책임을 다하는 것이 중요합니다. “이 대화에서 나는 무엇을 창조하겠습니까?”라고 물으십시오. 그러면 “연결”, “명쾌함”, “이해”등 귀하의 답변이 무엇이든간에 귀하의 말은 그 특정 약속에 부합해야합니다.
2.주의 깊게 단어를 선택하십시오.
우리가 진정으로 말하고 싶은 것을 잃어버린다는 욕구에 쉽게 빠질 수 있습니다. 이런 방식으로 말하면서 우리가 진정으로 표현하고자하는 것을 우리를 멀어지게 만들거나 다른 사람들이 우리를 조정할 수 있습니다. 마음 챙김의 초석 중 하나 인 의도는 우리가 의사 소통 할 때 먼 길을 간다. 원하는 메시지에 대해 분명히 알았 으면 그 메시지를 직접 전달하는 단어를 선택할 때 각별히주의하십시오. Mahatma Gandhi는 “침묵을 향상시키는 경우에만 말하십시오.”라고 말하면서 알려져 있습니다. 이것은 메시지를 곧바로 그리고 요점을 알려주는 데 도움이되는 알림입니다. 당신이 말하는 것을 말하며, 당신이 말하는 것을 의미하고, 침묵을 두려워하지 마십시오. 때로는 그 일시 중지가 정확히 다른 사람이 당신이 말한 것을 처리하고 답례로 조심스럽게 반응하는 데 필요한 것입니다.
3. 너가 가진 모든 것을 들어라.
아무리 설득력이 있더라도 의사 전달 능력은 듣는 능력만큼이나 중요합니다. 사실, 듣기에있어서 마음 깊은 곳이 가장 의미 있고 영향력있게됩니다. 종종 누군가가 우리에게 말하면 우리는 마음 속으로 떠돌며 응답을 준비하기 시작합니다. 그러나 우리가 다음에 우리가 말할 것에 대해 생각하는 것이 바쁠 때 우리에게 말한 것을 충분히 표현할 수는 없습니다. 진정한주의 깊은 연습으로 듣는 행위를 다루십시오. 너에게 말하는 말에주의를 기울여라. 당신의 생각이 당신을 멀어지게 만들겠다고 협박 할 때마다, 듣는 행동으로 부드럽게 돌아가서 당신의 인식을 다시 그 중심에 두십시오.
4. 연결이 귀하의 안내가되도록하십시오.
의사 소통은 두 명 이상의 사람들 사이에서 교환되는 단어보다 훨씬 더 중요합니다. 신체 언어, 목소리 톤, 타이밍 등을 포함합니다. 이를 명심하면 대화에 우리의 모든 존재와 인식을 가져다 줄 수있어서 다른 사람들이 우리에게 알리는 훌륭한 수령자가 명확하고 근거가있는 의사 소통을 할 수 있습니다. 의사 소통에 관여하면서 다른 사람과 자신을 조율하십시오. 혼란을 제거하고 자신이 완전히 연결할 수 있도록하십시오. 이렇게하면 실제로 표현되는 것에보다 효과적으로 응답 할 수 있습니다.
5. 호흡을 잊지 마라.
mindfulness 연습에서 숨은 우리의 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 그것은 우리가 머리에서 벗어나 우리의 경험에서 벗어나도록 도와줍니다. 그것은 과거의 충동을 의도적으로 움직입니다. 당신이 다른 사람들과 대화 할 때 숨을 쉬는 지점으로 삼고 그것을 이전의 네 단계를 수행하는 데 도움이되는 방법으로 사용하십시오. 당신은 한 번 깊고 의도적 인 호흡의 다른 측면에있을 수있는 방법에 대해 훨씬 더 기초적이고 명확한 방법에 놀랄 것입니다.
효과적인 의사 소통은 노력, 의지 및 많은 연습을 통해 가치를 창출하는 소중한 기술입니다. 마음 챙김 연습을 명상 쿠션에서 벗어나 일상 대화로 가져옴으로써 더 나은 의사 전달자가되어 그 과정에서 당신의 관계를 풍부하게합니다.
