현대인을위한 다섯 가지 자기 관리 아이디어
자기 관리는 단순한 활동이 아닙니다. 그것은 사고 방식입니다.
“자기 관리”라는 용어를 생각하면 목욕 가운에 양 초를 들고 여자 아이의 발톱을 그리는 여성이 마음에 올 수 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 놀라운 것처럼 보이지만, 대부분의 사람들은 아마도 다른 욕망을 가질 것입니다.
사실, 사람들은 자신을 돌보는 책임을 맡기 위해 특히 열심히 일해야합니다. 결국, 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로나 눈에 띄지 않게 자신을 돌보는 능력에서 독립적 인 것보다 더 남자 다운 것이 있습니까?
현대 사회에서 “현실화 된 남성 성”에 대한 생각을 바꾸어야합니다. 업무, 생산성 및 전반적인 “get”사고 방식으로 만 자신을 정의하는 대신, 우리는 우리가 누구인지, 무엇보다 중요한 것은 우리를 행복하게 만드는 다른 부분을 받아 들여야합니다.
더 이상 지체하지 않고, 현대인이 자기 관리를 수행하는 5 가지 방법이 있습니다.
1. 너 자신을 위해 시간을 벌어 라.
적절한자가 관리를위한 첫 번째 단계는 시간을 벌기위한 것입니다. 일상 생활에서 벗어나기가 쉽고 가족에게 제공하는 등 더 중요한 일이있을 때 특별한 시간을 예약 할 필요가 없다는 생각에 쉽게 넘어갑니다. 그러나 자기 관리를 최우선 과제로 삼는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 하루 중 절반을 요가 수업에 바치고 차를 마셔야한다고 말하는 것이 아닙니다. 셀프 케어는 참여하는 유형에 따라 사실상 어디서나 연습 할 수 있습니다. 예를 들어 음악을 즐기고 매일 출퇴근길에 좋아하는 앨범을들을 수 있습니다. 또는 체육관에 도착하기 위해 일주일에 몇 시간 걸릴 때 육체적으로나 정신적으로 더 나아 졌다고 느낄 수도 있습니다. 너 자신을위한 시간을 만드는 것은 이기적이 아니며, 본질적으로 인생의 다른 모든 측면으로 스며 나오는 최선의 상태에 있어야합니다.
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2. 다른 사람들과 교전하십시오.
당신이 관심을 가지고있는 당신의 삶의 사람들과 교제 할 시간을 가지십시오, 그리고 당신을 존중하고 사랑하십시오. 자기 관리의 중요한 측면입니다. 의미있는 관계를 유지하는 것은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 관계는 일상 생활에서 탈출하고 평범하지 못한 일을 할뿐만 아니라 자신의 삶의 측면을 공유 할 수있는 기회를 제공합니다. 로맨틱 한 관계를 유지하고 발전 시키는데 소비하는 시간은 관계의 활력과 웰빙, 기분 및 생산성을 증가시킬 수 있습니다.
3. 건강을 (육체적으로나 정신적으로) 포옹하십시오.
정신 건강과 육체 건강을 모두 인식하는 것은 자기 관리의 기둥입니다. 주치의와 전문가가 함께하는 연간 기초 의사 결정에서부터 일상 생활에 이르기까지 일상 업무에 이르기까지 건강은 우선 순위가되어야합니다. 심리적으로 이것은 잠을 자거나 아침에 일어나서 기분이 어떻게 느껴지는지를 알아 내고 발생할 수있는 문제를 해결할 계획을 세우는 데 몇 분 정도 걸릴 수도 있습니다. 예를 들어, 일에 대해 엄청난 스트레스를 느끼고 있습니까? 당신은 좋은 밤의 잠을 얻기 위해 뇌를 돌리기가 힘들니? 비생산적인 걱정을하고 있습니까? 마음 챙김 연습에서부터 정신 건강 전문가 참여에 이르기까지 각각을 돕기위한 가시적 인 단계가 있습니다. 신체 건강은 물론 정신 건강 위에 머무르는 것이 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.
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4. 열정과 연결을 찾으십시오.
자신의 삶에 관심을 가지거나 열정을 불어 넣는 것을 식별하고 참여시키는 것은 자기 관리의 또 다른 중요한 측면입니다. 예를 들어 기사를 읽는 것을 즐기는 특정 잡지 나 신문이 있습니까? 당신은 프로 축구를 보는 것을 좋아합니까? 아니면 자연이 더 나아가는거야? 이러한 활동에 참여할 시간을 만드십시오. 무엇을하더라도, 작은 증분 임에도 불구하고 일정을 세우는 것이 중요합니다. 무엇이 기쁨을 가져다 주는지 알며, 삶의 이러한 측면을 연습하거나 적극적으로 참여하는 것에 대해 능동적으로 대처하는 것이 행복을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
5. 번 아웃 신호를 알아라.
자신을 느끼지 않을 때주의를 기울이는 것은 자기 관리가 화상을 피하거나 회복 할 시간을 필요로하는 정신적 또는 신체적 상태에 이르게 할 때 언제 도움이 될지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 지하철에서 팔을 닦은 사람을 비합리적으로 화나게 했습니까? 아니면 하루가 끝날 때까지 아내와 이야기하거나 자녀와 함께 시간을 보내지 못하게 될 때까지 완전히 지워진 것 같습니까? 이와 같은 작은 징조는 짧은 기질이든 피로감이든, 물론 모든 사람마다 다를 수 있습니다. 정신 건강의 날이나 그 사치를 허락하지 않는 사람들을위한 시간이 될 때를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 30 분 정도는 너 자신에게, 당신이 알고있는 어떤 일을하면 “다시 시작”하는 데 도움이된다.
셀프 케어는 일상 생활에서 누릴 수있는 활동이 아닙니다. 그것은 우리 모두가 구현해야하는 사고 방식입니다. 먼저 자신을 가꾸고 정기적으로 자신의 의견을 조사하여 우리가하는 모든 일에서 최선의 발걸음을 내 디디십시오.
스테이 맨리,
닥터 루킨