그 장애가있을 때 목표 추구에 대한 장애물을 극복하는 방법

우리는 모두 영화에서 만 볼 수 있습니다 – 축구 팀의 연극을 묘사하는 코치. 목표에 장애물을 피하기 위해 고의적 인 전략. 장애물이 당신 일 때 어떻게됩니까? 너의 게임 계획은 뭐니?

이 블로그를 읽거나 예측 불가능한 불합리한 것을 읽은 적이 있다면 때때로 우리 자신을 최악의 적으로 만드는 우리의 사고에 편견이 있다는 데 동의 할 것입니다. 우리는 꽤 비합리적 인 습관으로 우리 자신의 목표 추구를 훼손 할 수 있습니다. 이 블로그의 가장 최근 사례는 정서적 예측에 대한 우리의 음산한 성과였습니다.

우리는 어떻게 우리 자신의 비합리적인 방어에 대해 좋은 공격을 하는가?
위의 축구 코치의 다이어그램에서와 같이 계획은 방위를 예상하는 데 기반을 둡니다. 대체로 우리는 무엇을 기대할 수 있습니까? 이 질문에 대한 답을 바탕으로 우리는 "우리는 무엇을해야합니까?"라고 물을 수있는 입장에 서 있습니다. 축구장과 체스 판에서 많은 훌륭한 전략은 행동을위한 고전적인 "템플릿"입니다.

동일한 접근 방식은 우리 자신에게 적용될 때 작동 할 수 있습니다. 우리가 "지연을 통해 나의 목표 추구를 무너 뜨리는 나의 전형적인 방어는 무엇입니까?"라는 질문으로 시작한다면, 우리는 행동 계획을 세울 수 있습니다. 이 질문에 대한 답을 바탕으로 작성해야하는 템플릿은 이러한 장애물을 극복하기위한 구현 의도입니다.

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몇 번 전에 구현 의도에 대해 작성했습니다. 이들은 습관을 극복하기위한 중요하고 고의적 인 의식적 전략입니다. 그들은 "상황 X에서 하위 목표 Z를 달성하기 위해 행동 Y를 할 것입니다."의 형태를 취합니다. 좀 더 구체적으로 예를 들어 봅시다.

지연에 대한 나의 목표 추구를 무력화시키는 내 전형적인 방어는 무엇인가? "라는 질문에 대한 대답은 일반적으로 과제 나 보고서를 작성하는 동안 내 이메일에 답하고 Facebook을 확인하며 MSN 및 문자 메시지로 계속 활동합니다 . 이 경우의 구현 의도는 간단합니다 (비록 불쾌하지만, 확실합니다). "내일 8시에 책상에 앉아서 과제를 수행 할 때 전화와 모든 소셜 네트워킹 도구를 차단하여 중단되지 않도록 할 것입니다."

나는 여기 순진하지 않다. 그건 전체 계획이 아니에요, 그것은 체스 판에서 한 번만 움직이거나 공이 축구장에서 찍히면 한 선수가하는 일입니다. 이제 더 많은 구현 의도를 조율해야합니다. 예를 들어, 다음 행동은 정서적 규제와 관련된 구현 의도 일 수 있습니다. "이러한 소셜 네트워킹 도구를 모두 끄면 나는 놀라지 않을 것입니다. 그래서 나는 내 목표, 목적 및 가치 (자기 확인)를 생각 나게 할 것이고, 나는 바지의 자리를 좌석에 단단히 유지할 것입니다 이 직접적인 기분이 지나가는 동안 내 의자에 대해 "(나는"이것도 지나갈 것 "이라고 믿는다.).

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다음 행동. . . 일반적으로 당신은 당신이 작업을 시작할 때 당황 스럽다고 느끼며 종종 성취해야 할 것에 대해 생각할 때 걱정을 느끼곤합니다. 따라서 다음 구현 의도에는 정서적 인 초점이 있습니다. "내가 책상에 앉아 있기를 기대하면서 압도감을 ​​느끼기 시작할 때, 나는 한 번에 한 걸음 씩 나아가고 시작하기의 부차적 인 목표를 달성하기위한 첫 단계에 집중할 것이다."

나는 당신이 여기 메시지를 보았다고 생각합니다. 그것은 "조사 된 삶"에 기초한 우리 자신의 개인 공격 계획을 세우는 문제입니다. 이것을 얼마나 멀리 가져야합니까? 우리 축구 경기를 다시 한 번 은유로 그리는 것은 방어적인 선수를 지나서 경기장을 벗어날 때까지 충분한 구현 의도를 모으기 만하면됩니다. 이것이 실제로 취할 수있는 구현 의도는 실제로 당신이 직면 한 방어에 달려 있습니다. 결국 그것은 당신의 계획입니다.

물론, 우리는 자기기만으로 돌아갈 수 있지만 그것이 우리가 시작한 곳입니다. "우리 자신의 최악의 적".