자살, 정신 건강 오명, 수치심 및 소셜 미디어
우리의 내면의 삶과 친근 함을 기릅니다.
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이번 주에는 정신 건강이나 약물 남용 문제로 수년간 고통을 겪은 것으로 알려진 두 유명 연예인들의 명백한 자살로 인해 미국은 충격을 받았습니다. 비극적 인 케이트 스페이드 (Kate Spade)와 안소니 부어 다인 (Anthony Bourdain)의 죽음은 아무도 자신의 삶의 지위에 상관없이 육체적 정신적 건강 문제에 면역이되지 않는다는 강력한 경고입니다. 우리 모두는 단지 인간에 취약하고, 고통받는 경향이 있으며, 상호 의존적입니다. 우리는 서로가 필요하며 인간이되는 문제에 어떻게 대처해야 하는지를 알아야합니다.
우리는 일반 대중들에게 스페이드와 부르다 인의 자살에 대한 구체적인 원인을 알지 못할 수도 있지만 정신 건강과 자살에 대한 오명을 근절하기 위해 계속 노력할 수 있습니다. 자살은 2000 년 이래 모든 주에서, 그리고 주 전체의 절반으로 25 % 증가했습니다. 2016 년에 45,000 명의 미국인이 자살로 사망하여 전체 사망 원인 중 10 위를 차지했습니다 (그러나 나이든 백인 남성, 아메리카 인디언 / 알래스카 소녀 및 15-24 세 여성 및 아시아계 미국인 여성). 아직 완전히 이해되지는 못했지만 전문가들은 특히 농촌 지역의 총기 (충동 성 자살의 주요 원인)와 재정적 스트레스를 쉽게 이용할 수 있다고 지적합니다. 리자 골드 (Liza Gold) 박사는 기분 장애 및 약물 남용의 자살 위험 요인을 PBS Newshour에 강조 하였지만 인구 통계 학적 요인 (연령, 성별, 민족, 지리적 위치)이 더 큰 예측 인자 일 수 있습니다. 자살 한 대부분의 사람들은 정신 건강 문제에 대한 치료를 찾지 못했지만 정신 건강 문제에 대해서는 치료를 요구하지 않았습니다. 부끄러움을 느끼고, 다른 사람에게 부담이되고 만성 건강 상태를 가지고 있다고 느끼는 것은 자살의 위험 요소로 보입니다. 보호 요소에는 사회, 가족 및 치료 지원이 포함됩니다. 또한 자살 위험에 처한 사람들에게서 총과 같은 치명적인 수단을 제거하는 것은 또한 완성의 기회를 감소시킵니다.
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나는 삶의 문제를 다루는 기본 원칙은 mindfulness, 연민과 관계, 내가 여기 “하이픈 잡지에 대한 기사에서”이 세 가지 “라고 부른 것 같아요. 관계로, 나는 사회 (SRL)뿐만 아니라 실제 세계 (IRL) 관계를 의미합니다. Mindfulness는 하나가 자신의 생각, 감정 및 이야기를보다 객관적으로보고 반응에서 반응으로 이동할 수있게합니다. 자기 연민은 우리가 친애하는 친구가되고 비난하지 않고 도움을주는 것처럼 자신을 대할 때 자신을 향한 친절을 키 웁니다. 관계는 인간으로서 우리에게 필수적이며 특히 스트레스와 고통의시기에 중요합니다.
소셜 미디어를 통해 일부 지원이 가능할 수도 있지만 지원을 필요로하는 사람들은 온라인 지원에 불만을 느끼는 경우가 종종 있음을 보여주는 조사가 있습니다. “댓글 쓰레기는 내가 찾는 태피스트리가 아닙니다.”기사와 내 책 “Facebuddha : 사회 네트워크 시대의 초월”(동부의 종교 / 영성에 대한 2017 노틸러스 실버 상 수상)에 글을 씁니다.
온라인에서 부자는 종종 더 부자가됩니다. 안전한 첨부 파일을 사용하는 사람들은 더 나은 온라인 관계를 유지하는 경향이 있습니다. 그러나 빈자는 종종 빈곤 해집니다. 정신 건강 문제가 있거나 불안정하거나 불안한 애착 패턴을 가진 사람들은 온라인 환경이 부족하다는 것을 알 수 있습니다. 또한 인종 차별, 성 차별주의 및 오산주의, 동성애 공포증, 종족주의의 모든 공동 상처는 자기 중심주의와 공감 적 실패로 인한 것이라고 생각합니다. 우리는 상처의 목소리와 검증을 줄만큼 온라인으로 치료할 수 없습니다. 인간으로서 우리는 신체의 현존, 목소리의 톤, 얼굴 표정, 신체 언어 등을 요구하는 진정한 진정, 검증 및 정상화를위한 “열린 변연 고리”를 가지고 있습니다. 우리는 이러한 온라인을 얻을 수 없습니다.
정신 건강 및 관계에 대한 소셜 미디어의 영향에 대해 우려하는 사람은 내 웹 사이트에 설명 된 Facebuddha Mindfulness Challenge를 받을 수 있습니다.
Bourdain과 Spade의 죽음은 또한 우리가 때때로 우리의 성격과 정면, 역할과 지위를 확인하고 필요할 때 도움을 요청하지 않는다는 것을 상기 시켰습니다. (나는 이것이 이것이 자살의 한 요소인지는 모르겠다.) 다른 사람들이 우리 또는 우리 자신의 이상에 대해 생각하는 것을 일치시키지 않는 것이 참을 수 없다는 것을 느낄 수있다. 우리는 우리 인류의 뿌리에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 “불완전하다”는 것이 비판과 상실로 이어질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 내 경험으로 볼 때, 정신 건강 문제가있는 거의 모든 사람들이 자신의 경험에 대해 수치 스러울 정도입니다. 어쨌든 우리는 양극성 질환, 우울증, 정신 분열증 또는 자살 시도로 병원에 입원 한 사람들에게 꽃을 보내는 일이 거의 없습니다. 자살 시도에서 회복 한 일부 사람들은 연민을받는 대신 행동에 대해 수치스럽게됩니다. 정신 건강 문제는 종종 부러진 뼈와 달리 두려워하거나 사적인, 섬세한 문제로 간주됩니다. 침묵이 발전합니다. 암묵적인 현실이 있습니다. 그리고 침묵의 살인.
이것이 평생 동안 크게 바뀌었기 때문에 기쁩니다. 그러나 우리는 갈 길이 멀습니다.
5 월 정신 건강 인식의 달 (Mental Health Awareness Month)은 끝났지 만 정신 건강은 일년 내내 평생 동안 계속되는 경험입니다. 우리의 인간 곤경의 마음가짐, 자신과 타인 및 관계에 대한 연민을 키움으로써 우리는 개인적 및 사회적 건강에 진보 할 수 있습니다. 우리의 내면의 삶과 다른 사람들과의 친근 함으로 우정을 길러줌으로써 우리는 우리 앞에있는 많은 문제를보다 잘 다룰 수있는 더 강력한 공동체를 건설 할 수 있습니다.
우리의 오랜 여행에서 고통을 겪은 모든 사람들에게 기원합니다. 그리고 우리 중 누구도 우리 문제가있는 유일한 사람은 아니라는 것을 기억하십시오. 가능한 한 도움을 요청하고 제공하십시오.
(c) 2018 라비 찬드라, MD, DFAPA