당신의 행복과 책임
그것이 될 수 있다면 그것은 나에게 달렸어.
출처 : mploscar / pixabay
2013 년 2 월, 내가 처음이 블로그를 시작했을 때 나는 인생에서 행복을 경험하기를 원한다면 사람들이 입양하는 것이 현명 할 5 가지 힘 원리를 나눴습니다. 아마 이것들 중 가장 중요한 것은 “그것이 될 것이라면 그것은 나에게 달려있다.”
- 아직도 많은 로맨스, 심지어 65 년 만에
- 영감의 사랑 이야기
- 아무 말도하지 않고 아무 말도하지 않는 5 가지 방법
- 사랑을 살아 남기위한 십계 행동
- 아기 손실 기억의 날과 빛의 물결이 되십시오.
내가 왜 이것을 말 할까? 음, 두 가지 이유가 있습니다. 하나, 내가 그 당시에 주장한대로, 아무도 – 절대 아무도! – 당신을 행복하게 만들기 위해이 지구상에 있습니다. 물론 부모님은 일찍 일 하셨지만 어른이되면 부모님이되어 주셨고 아무도 없습니다.
두 번째 이유는 행복을 찾기 위해 노력해야한다는 것입니다. 행복은 단지 당신을 찾아내는 공중을 떠 다니는 것이 아닙니다. 일단 당신이 발견되면, 그것은 당신에게 내려와 거주합니다. 자신의 노력과 행동을 통해 양육하는 것이 현명한 경험이 될 것입니다.
그래서, 당신이 인생에서 원하는 결과를 얻는 것처럼, 그렇게되기 위해 필요한 것을해야합니다. 필요한 것을하는 것만으로 행복의 결과를 낳을 것입니다. 소망, 희망, 심지어기도조차하지 마십시오.
나는이 점을 설명하기 위해 행복 세미나에서 데모를한다. 연필을 손바닥에 붙인 채 관객에게 “연필을 내 손에서 잡으려고”하는 지시를 자원 봉사자에게 제공합니다. 연필을 빨리 잡아 당겨서 마치 내가 마지막으로 연필을 뺄 때처럼 두 번째, 그를 쥐고 공중을 떠났다.
필연적으로 청중들이 껄끄 러운데, 그때 나는 묻습니다. “그가 내 지시를 따랐습니까?”
대부분의 사람들은 “예”라고 끄덕이지만 일반적으로 안목이있는 참가자는 “아니, 연필을 가져 가려하지 말고 받아 주겠다고 말했다.”라고 말할 것입니다.
“맞아.”내가 말한다. 자원 봉사자에게 돌아가서, 나는 그에게 “연필을 잡으려고 모든 힘을 다해 시도해 보도록 지시하지만, 이번에는 가져 가지 마라.”
자원 봉사자는 찡 그리기, 긴장, 꿀꺽 꿀꺽하기 시작하지만 연필을 가져 가지 않습니다. 그런 다음 전체 그룹에게 묻습니다. “시도한 결과로 연필은 어떻게됩니까?”
“아무것도!”그들은 천둥.
“그렇습니다.”라고 말하면, 나는 자원 봉사자에게 연필을 내 손에서 잡으라고 말한다. 그가 한 번, 나는 결론을 내린다 : “결과를 산출하는 유일한 것은 그 결과를 산출하기 위하여 필요한 것을하는 것이다; 원하는 결과를 내기 위해서는 무엇이든해야합니다. ”
당신의 삶에서 행복을 경험하기 위해서는 그 일을 실현하는데 필요한 것을 반드시해야합니다. 여기에 행복에 이르는 길에서 당신을 시작할 수있는 10 가지 팁이 있습니다. 처음 5 개는인지 적 또는 태도 적이며, 다음 5 개는 행동 적입니다.
인지 / 태도
- 진짜를 얻으십시오. 아무도 항상 행복을 경험할 수는 없습니다. 매일 매일 행복과 행복을 가져다 줄 혼란과 좌절을 가져올 것입니다. 완벽주의하지 마십시오. 모든 사람들의 평범한 삶의 일부로 불행해질 때가 있습니다.
- 희망을 가지다. 당신은 행복하지 않을 수도 있지만, 우주에서 당신은 행복을 찾을 수없는 특별한 경우는 아닙니다. 당신이 그것에 일하면, 당신도 성공할 수 있고 성공할 것입니다. 감정적 인 문제로 인해 스스로 경험할 수없는 경우, 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 정신 건강 전문가는 귀하의 행복을 차단하는 요소를 제거하고 귀하의 삶에 행복을 구축하는 데 도움이되는 전략을 채택 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. .
- 기쁨에 중점을 둡니다. 행복을 이집트 피라미드의 중간 세 번째로 묘사하십시오. 가장 방대한 부분 인 피라미드의 하단 3 분의 1은 즐거움을 나타내고, 가장 적은 부분을 차지하는 3 분의 1은 기쁨을 나타냅니다. 중간 3 분의 1, 행복 또는 상층 1/3을 차지하는 것에 초점을 맞추기보다, 기쁨, 낮은 3 분의 1 쾌락에 매일 즐거움을 가져다려고 노력하십시오. 삶의 매일 매일의 즐거움이 클수록 자신을 행복하게 생각할 가능성이 커집니다. 자신을 행복하게 생각하는 날이 길수록 기쁨의시기를 찾을 가능성이 높아집니다.
- 하루 하루. 한 번에 하루는 중독 회복의 가장 중요한 개념 중 하나입니다. 결국, 수십 년의 절주의 절기는 누구에게나 압도적이며 압도적 일 수 있습니다. 그러나 오늘은 기권해야합니다. 행복도 마찬가지입니다. 오늘의 즐거움, 즐거움, 행복을 찾기 위해 목표를 정하십시오. 내일 올 때에 대해 걱정하십시오. 그게 더 실행 가능해 보이지?
- 개인적 책임을진다. 개인적 책임은 얼마나 어려운 일이 있더라도 원하는 결과를 산출 할 책임이있는 사람이 100 % 책임이 있다는 것을 분명히 명심해야 함을 의미합니다. 기억하십시오 : 항상 선택하거나 선택하지 않아도되며, 선택하는 선택자는 항상 선택자입니다. 이것은 많은 어려운 상황이 발생할 수 있으므로 삼키기가 힘든 알약입니다. 그것은 당신의 최선의 관심사를 선택하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러나 일단 선택에 대한 책임을 수락하면 단기적으로 어려울 수도 있음에도 불구하고 필요한 선택을 할 수 있습니다.
행동
- 너 자신을 결코 비판하지 말라. 내 말은 당신, 당신 자신이 당신이하는 것과 동등하지 않다는 것입니다. 당신이 실제로 나쁘게 행동하고 그 나쁜 행동을 인정하는 것이 현명 할 수는 있지만, 결코 그렇게 행동하지 말고, 당신 자신 전체를 일반화하고 비판하지 마십시오. 당신, 너 자신은 나쁘게 행동하는 것에 나쁘지 않고 무가치하게 행동하지 않고 무언가를 실패하는 것에 실패하지 않는다. 영적 용어로 말하면, 당신은 당신의 죄를 저주 할 수는 있지만, 이러한 죄를 저 지르려는 당신 자신의 절대적인 자아는 결코 아닙니다.
- 당신의 좋은 증서를 인정하십시오. 옳은 일을하기를 기대하며 실수로 눈에 띄지 않게 만듭니다. 이것은 실수입니다. 실수를 인정하는 것이 좋지만 배우고 성장할 수있는 좋은 기회를 제공 할 때 좋은 행동을 위해 등을 대면하는 특별한 고통을 감수하십시오. 나는 너가 그날 한 적어도 3 개의 긍정적 인 일을주의하기 위하여 너가 잠시 전에 약간 분을 걸릴 것을 건의하기 위하여 간다.
- 매일의 즐거움 속에 지어 라. 오늘은 당신이 확신 할 수있는 유일한 날입니다. 종일 하루 종일 코를 구부려 지거나 하루 종일 악화시키는 것이 얼마나 어리석은가. 매일 적어도 하나의 즐거운 활동을 계획하도록주의하십시오. 더 많은 것, 광신도. 당신이 대담하고 싶다면 미래에도 기대되는 특별한 것을 준비하십시오 – 사랑하는 사람과 함께하는 저녁 식사, 참석할 콘서트, 해변에서 또는 산에서의 주말.
- 감사를 실천하십시오. 우리가 초점을 맞추는 것은 우리의 기분에 큰 역할을합니다. 불행한 사람들은 흔히 자신의 삶에서 잘못되는 것에 초점을 맞추고, 다른 사람들의 실패와 실패, 그들이 잘못한 것에 집중합니다. 그들의 기분이 너무 시큼한 것은 당연합니다. 무엇이 잘못되었는지를 무시하지 않고 일상 생활에서 좋은 것을 지적하면서 매일 시작하는 연습을하십시오. 내 인생에서 내가 감사 할 수있는 것은 무엇입니까? 오늘 즐거움과 즐거움을 경험할 수있는 기회는 무엇입니까? 나는 또한 나를 사랑하는 것을 누가 사랑합니까? 오늘 누구에게 긍정적 인 기여를 할 수 있습니까? 오늘날 내가 배울 수있는 것은 흥미롭고 가치있는 것일 수 있습니까? 이러한 질문을하고 더 중요하게 대답함으로써 긍정적 인면에 집중할 수 있으므로 보람있는 분위기를 조성 할 수 있습니다.
- 관대하십시오. Ebenezer Scrooge는 관용의 행복을위한 포스터 자식입니다. 과거, 현재, 미래의 크리스마스 귀신들에 의해 개입 한 뒤, 그는 비참하고 비참한 시시한 사람으로부터 즐거움을주는 다음의 날을 포기의 즐거운 글꼴로 변형 시켰습니다. 그로 인해 그는 삶을 풍족하게했습니다. 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 매일 관대함을 실천할 수있는 여러 기회를 제공합니다. 그것은 당신이 살고있는 사람들과 함께 시작해서, 당신이 정기적으로 관계를 맺고있는 친구들과 동료들에게 간다. 그리고 마침내 우발적으로 만나는 사람들에게까지 미치게된다. 매일 많은 웃음을주고, 감사하며, 칭찬 해주고, 가볍게 두드리며, 껴안는 습관을 만드십시오. 수신자의 반응을 확인하십시오. 곧 당신은 즐거움과 행복을 얻을 것입니다.
앞으로
그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 인생에서 행복을 경험하게된다면, 시간과 노력을 고의적으로해야 할 것입니다. 이 블로그에서는 5 가지인지 / 태도 관점을 제시하고 그 다음 다섯 가지 행동을 통해 앞으로 나아갈 수 있습니다. 각자 자신의 것으로 채택하십시오.
마지막 조언 하나. 불행히도 심각한 정서적 불행이나 우울증, 불안, 분노 또는 여러 가지 물질 또는 행동 장애를 경험하는 경우 유능한 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 이 사람은 이러한 고난을 덜어줌으로써 자신의 행복을위한 건물로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
다음 게시물까지는 건강하고 행복하며 열정으로 살고 있습니다.
Russell Grieger, Ph.D. Unrelenting Drive 의 저자입니다 . 목적에 결혼 ; 그리고 행복을위한 진지한 사업 (준비 중). grieger [at] cstone.net에서 연락하십시오.
