새해에 새 장을 쓰는 법
인생 이야기를 재구성하고 변형시키는 두 가지 연습
출처 : Caitlin Regen / 2.0 일반 (CC BY 2.0)
때때로 우리가 매년 향상시키는 작은 증분 방법을 인식하기가 어렵습니다. 외부 성취에 중점을 둔 사회에서 우리는 중요한 내부 승리를 축하하기 위해 반드시 조건이 있다고는 할 수 없습니다. 어쨌든 부모님과의 관계에서 더 취약 해 지거나 부모님과의 경계를 설정하는 것에 대해 Facebook 친구들에게 자랑 한 것은 언제입니까?
그러나 이러한 두려움에 직면하고, 태도를 바꾸고, 습관을 버리는 이러한 간과 된 업적은 우리 삶의 모든 영역에서 지속적이고 의미있는 성공의 원천입니다.
그렇기 때문에 새해가 당신의 개인적인 성장을 재고하고 미래에 누가되고 싶은지 상상할 수있는 적절한시기입니다. 자신의 인격 개발이 중요한 개인 성장 모험의 주인공 또는 영웅으로 자신을 보아서 시작할 수 있습니다.
결국, 모든 삶은 펼쳐지는 이야기, 역동적이고 독특하며 목적이 있으며 잠재적으로 영웅적인 이야기이며 해석에 열려 있습니다. 특히 자신의 삶입니다. 우리가 태어난 날부터 우리는 스타가되어 우리의 이야기를 승리, 비극, 또는 그 사이의 무언가로 말할 수있는 힘을 가지고 진행중인 우리 자신의 일에 대해 의사가됩니다.
문학과 마찬가지로 인생에서 모든 이야기의 주인공은 사람 또는 상황에 따라 항상 자신의 안락 지대 밖에서 스트레칭을해야합니다. 독자로서 우리는 장애물을 극복하면서 주인공의 긍정적 진화를 기대하고 뿌리 내리게됩니다.
마찬가지로, 당신은 자기 발견의 여정에서 끊임없이 진화하는 주역이며, 인생에서 일어나는 일들에 어떻게 대처할 것인지를 선택할 수 있습니다. 당신의 이야기의 영웅으로서, 당신은 음모에 적응할 힘을 소유하고있을뿐만 아니라, 이러한 예기치 않은 어려움을 개인적 변화의 기회로 볼 수 있습니다.
전체 플롯 라인이 아니라 단지 하나의 장입니다.
이야기로서의 삶을 바라 보면서 우리의 진보를 계속 유지할 수 있습니다. 사람들이 실망하게 될 때, 그것은 흔히 전체 줄거리에 대해 자신의 삶에서 하나 이상의 어려운 지경을 착각하고 이야기를 앞으로 나아갈 수있는 교훈을 포용하지 못하기 때문입니다.
2006 블록버스터, “행복 추구”. 진실 된 Rogs-to-Riches 영화는 크리스 가드너 (Christ Gardener)의 삶에서 정확히 28 개의 챕터를 기록합니다. 갑자기 단 한사람의 아버지가 노숙자와 우스꽝스런 확률로 싸워서 탐낼 수준의 입장을 얻습니다. 주요 샌프란시스코 중개 회사. 이 영화의 천재성은 “Locked Out”, “Being Beupid”, “Riding the Bus”와 같은 짤막한 머리글에 싸인 27 개의 장이 방정식의 “추구”부분에 관한 것입니다. 해설자가 지적한 마지막 장만이 “행복”이라는 제목을 가지고 있습니다.
Gardener 씨가이 장들 중 하나에 갇혀서 자신의 일시적인 어려움을 투쟁과 희생의 끝없는 이야기로 잘못 해석 한 경우, 그는 성공하기 위해 용기와 탄력성을 소홀히했을 수도 있습니다. 결과적으로 영화는 “기부”라고 불릴 수 있었으며, 행복의 씨앗은 흔히 수고로 뿌려 졌다는 메시지는 사라졌습니다.
당신의 이야기에서 벗어나십시오
물론, 우리 자신의 삶에 대해 객관적이기는 어렵습니다. 그래서 제 책 “Step Out of Your Story”에서 워크샵을 작성하면서 독자와 참가자가 제 3 자 음성으로 목숨을 씁니다. 3 인칭 음성은 대담자가 “그”, “그녀”및 “그것들”이라는 대명사를 사용하며 내레이터가 다른 사람의 이야기를 설명 할 때 종종 중립적 인 또는 모든 것을 아는 관점에서 사용됩니다.
이것은 영리한 특수 효과가 아닙니다. 심리학 적 연구 결과에 따르면 과거와 현재의 삶에 대한 반영은 제 3 자 관찰자가 자신과 더 동정적인 눈을 통해 극복 한 것을 볼 수 있도록 도와줍니다.
그러한 감정적 인 거리는 자신의 전개되는 이야기의 방향에 대해 더 궁금해하는 오프닝을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 알려지지 않은 것을 두려워하는 대신,이 주인공이 다음에 무엇을 할 것인지 궁금해 할 것입니다. 그녀는 결혼 제안서를 수락하거나 평화 봉사단에 가입하여 아프리카에 갈 것입니까? 좋아하는 책이나 영화의 영웅에 뿌리를 둔 것과 같은 방식으로 자신을 위해 뿌리를 내린다면 어떻게 될지 생각해보십시오.
새해가 다가 오면서 여기에 2 가지 실습이 있습니다.이 연습을 통해 삶의 이야기에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.
운동 I : 이전 장에 반영
자신의 개인적인 내러티브의 주인공으로 자신을 상상해보십시오. 세 번째 사람의 음성에 장 요약, 적어도 한 단락을 씁니다. 최소 8-10 문장이 있어야합니다. 요약을 요약하기 위해 아래의 안내 질문을 고려하십시오.
제 인생이 소설이라면 이전 장 (2018)을 부를 수 있습니다 :
_______________________________________
_______________________에 관한 것입니다.
안내 질문 :
- 그 또는 그녀가이 장 (2018 년 1 월)을 시작할 때 주인공을 묘사하십시오.
- 이 장에서 주요 음모의 긴장과 문제점은 누구입니까?
- 주인공은 어떻게 이러한 도전에 대한 해석과 대응을 했습니까?
- 이 경험으로 어떻게 성장 했습니까? 그 / 그녀는 무엇을 배웠습니까?
- 이 장의 클라이 막스는 무엇 이었습니까? 하나 이상인 경우, 상위 2 개의 기후 이벤트를 기술하십시오. 그들에 대해 무엇이 의미가 있었습니까?
- 이 장의 주요 주제는 무엇입니까? 예 : 중생, 실망, 현실 표현, 자기 발견, 자기 의존, 기초 마련, 생존, 극복, 믿음과 의심, 자라.
- 챕터 2018이 주제곡으로 설정 되었다면, 그것은 무엇입니까?
제 2과 : 새로운 장을 쓰십시오.
제 3 자 음성으로 공란을 기입하십시오.
“내 인생이 소설이라면 2019 장을 부를 것이다.
____________________________________________________
약 ____________________________________ 일 것입니다.
(적어도 10 문장으로 요약하십시오.
추천 채용 정보 :
새해가 시작됨에 따라 주인공은 …
2019 장은 …에 관한 것입니다.
새해는 우리 이야기의 영웅 / 헤로인을 찾습니다 …
안내 질문 :
- 주인공은 누구입니까?
- 그 / 그녀 / 그들이 원하는 doe?
- 방해가되는 것은 무엇입니까?
- 스테이크는 무엇입니까?
그리고이 과정의 아름다움은 다음과 같습니다. 우리가 장을 구상하고 더 큰 이야기 아크 안에 위치 시키면 우리는 삶의 파편들을 의미있는 서사로 엮기 시작할 수 있습니다. 따라서 실업과 이혼과 같은 어려운 장은 개인적인 변화의 기회가된다. 이 새로운 인식은 삶의 필연적 인 시련과 고난을 영원히 지속되지 않는 목적이있는 경험으로 받아들이면서 오래된 이야기에 대한 새로운 스크립트를 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고 문헌
Ayduk & E. Kross, “거리로부터 : 적응 형 자기 반성을위한 자발적인 자기 분산의 함의”, 성격 과정과 개인차 98 (2010) : 809-829.
