당신의 하루 하루의 스트레스를 제한하십시오.

서로 살해하지 않고 마을을 가로 질러 또는 전국을 가로 질러 이동하는 법.

1967 년 2 명의 정신과 의사 인 Thomas Holmes와 Richard Rahe는 SRS (Social Reconstration Rating Scale)를 만들었으며 지금은 더 잘 알려져 있으며 지금은 Holmes and Rahe Stress Scale로 알려져 있습니다. https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

Source : shotstock의 허가하에 사용됩니다.

이 도구는 43 점의 삶의 요소를 측정했는데, 적어도 1960 년대에는 속도 위반 딱지 (11 점)를받는 것과 같이 무서운 것 (배우자의 죽음 – 100 점)에서 다소 평범한 것에 이르기까지 다양합니다. 그들은 이혼, 이혼, 해고, 건강 또는 재정적 복지의 변화 등 모든 43 가지 삶의 사건의 총합이 높을수록 더 나은 삶을 누릴 수있는 가능성을 제시하는 최종 점수 (300 점 이상)로 이어질 수 있다고 제안했다. 심장 마비, 뇌졸중, 주요 정신 질환과 같은 스트레스 관련 질병을 접하게됩니다.

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비평가들은 SRSS가 많은 (탄력있는) 사람들이 질병에 굴복하지 않고 어려운 삶의 폭풍을 풍화 시켰기 때문에 신체적 또는 정신적 건강의 중요한 변화를 예측하는 유용한 지표가 아니라고 주장했다. 일부 스트레스 관리 연구자들은 SRSS가 나이가 들지 않아서 측정 된 문제가 현대 생활을 반영하지 않는다고 불평했다. 유질 처분 (30)은 성적 어려움 (39)보다 낮은 것으로 표시됩니다. 이것들은 모두 다른 날을위한 토론입니다.

SRSS에 대한 가치는 스트레스의 누적 효과 – 쓰레기통 -이 너무 꽉 찼던 오늘날 “allostatic load”라고 불리는 것에 대한 해를 생각 나게합니다. 식욕, 식욕, 관계, 우정, 불안, 분노 또는 우울의 수준에 영향을 미치고 삶의 기쁨을 찾는 데 더 힘든 일들을 관리해야합니다.

홈즈 – 라헤 (Holmes-Rahe) 척도 중 하나는 “거주 변경”으로 25 점 만받습니다. 결혼 (50 세), 이혼 (65 세), 은퇴 (45 세) 또는 이혼 (73 세) 중 하나를 더하면, 그 중 하나를 새 집으로 옮기고 싶어하거나 추가하려는 경우 큰 덩어리입니다. 피지에서 그 해변의 집을 얻기에 충분한 은퇴 밀가루 반죽을 가지고 있더라도 스스로 옮기는 것은 스트레스를 많이받습니다. 이동하는 회사에 전체 프로세스를 돌리고 “박스에 담아서 새 집으로 옮기고 상자에서 꺼내고 꺼내십시오.”라고 말하면되는 돈이 충분하지 않을 수도 있습니다. Beyonce 나 Jeff Bezos 외에 그 종류의 반죽이 있니?)

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더 가능성이, 당신은 픽업 트럭 (가스, 맥주, 피자를 구입하는 것을 잊지 마세요)와 친구와 가족의 조합을 사용하여 집이나 아파트로 이사 것입니다; “두 명의 남자와 큰 트럭이 당신을 움직일 것입니다.” 또는 여러 주 전역에서 펼쳐지는 대규모의 세미 트럭이 당신의 세속적 인 소유물로 (너무 많은) 그 지붕에 박제되어 있습니다. 동일한 아파트 건물 내에서, 홀 건너편에서 또는 바닥을 오가며 움직이는 경우에도 스트레스가 많은 번거 로움이 있습니다. 냉장고와 세탁기는 무겁습니다. 귀하의 오크 가구는 모두 1 톤의 무게가 나갑니다. 누가 86 피스 침대 프레임을 다시 집어 넣을까요?

혼자 살고 움직여야 만하는 경우, 스트레스의 대부분은 자기 주도적이며, 피곤한 동안에는 보통 다른 사람을 매질하지 않습니다. 당신이 관계에 있고 함께 움직여야한다면, 그것은 당신의 관계의 건강에 영향을 미치는 지점까지, 서로를 시작하기가 너무 쉽습니다. 월마트 에어 매트리스에서 잠을 자고 밤에는 차가운 피자를 먹으면 커플 중 가장 강한 사람에게 나쁜 짓을합니다.

이와 같이 홀, 거리, 도시, 주 또는 국가를 가로 질러 살아남을 수있는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

• 이사하기 전에 함께 앉아서 스트레스가 심한 과정이 될 수 있다는 것에 동의하십시오. 전후로 서로에게 친절하게 대하려고합니다. 규칙 : 이름없는 호출, 낯선 사람 앞에서 공공 장소가 없습니다.
• 개인적으로 무언가에 매달려 무자비한 상태로 옮기고 물건을 많이 버리십시오 (팔고, 기부하고, 버리세요, 던지십시오). 이 과정이 끝난 후에도 파트너가 유지하는 것을 비판하지 마십시오. 미니멀리스트에 가겠다는 것에 동의하십시오. 당신이 그것을 포장하는 방법에 대해 frazzled 때문에 당신이 정말로 원하는 물건을 버리거나 버릴 이동식 하루에 성급한 결정을 내리지 마라.
• 필요한 물품을 구입하고 상자를 모두 잘 포장하십시오. 엄청나게 움직이는 사람들이 거기에 서서 11시에 많은 사람들이하는 일을하지 말고 물건을 쓰레기 봉지에 채우거나 고가의 깨지기 쉬운 물건을 트럭 뒤쪽으로 던지기 시작하십시오.
• 모든 상자를 자세히 표시하십시오. 그냥 “주방”이라고 쓰고 트럭에 올려 놓지 마십시오. 7 개의 “주방”상자가있는 경우 새 장소에서 커피 메이커를 찾는 것이 불편할 수 있습니다. 내부 내용을 정확하게 기록하십시오.
• 이삿짐 회사 사람들은 당신만큼 물건에 신경 쓰지 않는다고 가정하십시오. 그들이 당신이나 최선의 포장 노력에도 불구하고 몇 가지 물건을 깰 것이라고 가정하십시오. 그것을 극복하거나 보험 청구를 제기하십시오; 사로 잡히지 마라. 그것이 정말로 귀중하고, 드물거나, 또는 감정적으로 중요하다면, 차에 넣으십시오.
• 이사가는 도중 호텔에 밤새 머물러야하는 경우 중요한 물건이나 중요한 물건을 차 안에 두지 마십시오 . 호텔 주차장은 많은 슬픈 이야기의 장면입니다. 이동중인 사람들이 도둑을 앓고 새 집에 도착하기 전날 밤 모든 것을 훔칩니다. 로비에서 수하물 카트를 가져오고, 여러 번 여행을하고, 호텔 방 안에 모든 귀중품을 가지고 와야합니다. 건전하게 잠을 자고 아침에 진행을 되돌립니다.
• 움직이는 남자 팀을 담당하는 사람 한 명만 대십시오. 둘 다 명령을 외치는 것만이 그들과 당신을 강조합니다. 그들에게 정중하게 이야기해야 할 곳을 정중하게 말하고 앞에서 논쟁하지 마십시오.
• 슈퍼 영웅이되어서 하루 만에 모든 것을 내 보내지 마십시오. 그것은 소진되고 그 다음날 여분의 통증으로 연결됩니다 (월마트 에어 매트리스는 당신이 많은 수면을 취하는 데 도움이되지 않습니다). 화장실에 화장지, 비누, 샴푸가 있어야합니다. 부엌에있는 프라이팬, 접시, 사발, 포크 및 숟가락; 침실의 매트리스 및 박스 스프링; 개 또는 고양이 음식과 그릇 어디에 있어야합니다.
• 그 과정에서 생존 한 것을 축하하기 위해 두 번째 또는 세 번째 밤에 멋진 저녁 식사를 떠나십시오. 다행히도, 당신은 아직 그때까지 서로 이야기하고 있습니다.

스티브 알브레히트 (Steve Albrecht) 박사는 인적 자원 세미나 강사이며 21 권의 저서를 저술했습니다. 그는 [email protected] 또는 Twitter @DrSteveAlbrecht에서 연락 할 수 있습니다.