폭식증을 앓고있는 대부분의 사람들은 한번 진탕을 먹기 시작하면 자기 자신의 생명을 앗아갑니다. 그리고 그들은 그 과정에서 달릴 때까지 트랙을 속도 위반하는 기관차 앞에서 발걸음을 대담하게하지 않습니다. 최소 하루.
우리는 이것을 애정 표현으로 “너는 이미 그것을 망쳤다.”라고 대답 할 수있다. 이것은 과도한 사람이 가질 수있는 가장 단 한 번의 생각 일 것이다. “너는 이미 그것을 날려 버렸어.”몇 백 칼로리를 여분의 칼로리로 바꾼다. 또는 5 개의 컵 케이크를 열 다섯 개로 만듭니다. 또는 전체 상자에 피자 조각 추가.
그러나, 그것이 느낄지도 모르는 것처럼 어려운 것처럼, 폭음의 중간에 폭식증을 먹는 것을 멈추는 방법 이 있다!
폭식증을 멈추는 법을 배우고 싶다면 매일 매일 몸에 영양을 공급해야합니다. “칼로리와 영양이 상당 기간 동안 부족한 경우에는 사용할 수있는 순간에 음식을 저장하는 것이 더 좋다”고 말하는 진화 적 메커니즘이있을 수 있습니다. 그래서 금식, 다이어트, 식사 무시 등 . 당신이 선을 넘는 순간에 폭음을 내라는 강한 열망에 몸을 맡길 수 있으며, 집중적 인 칼로리 형태가 마침내 가능하다는 것을 뇌에 알릴 수 있습니다. (우리 중 대부분은 가방, 상자 및 용기에 칼로리가 집중된 소스에 과음 … 브로콜리가 아닙니다.) 정기적으로, 안정적으로, 그리고 영양을 섭취하십시오. 당신의 빙고하는 욕구가 훨씬 관리하기 쉬워야합니다.
또한 설탕이나 밀가루에 대해 빙빙 거리기 시작한 경우 운동에 신진 대사 불균형을 설정했습니다. 설탕은 약 18 ~ 39 분 동안 최고를 주며, 설탕을 더 많이 먹지 않으면 피할 수없는 추락이 일어난다. 당신의 뇌는이 사실을 알고 고통을 겪고 싶지 않기 때문에 “기관차”의이 부분은 생물학적으로 진품입니다. 해결책은 “일찍 고통을 겪는 것”입니다. 왜냐하면 사업에서 “당신의 첫 번째 손실은 가장 싼 손실입니다.”충돌은 피할 수 없으므로 방해가되지 않도록하고 몸을 건강하고 영양이 넘치는 주기로 되돌려 놓아야합니다 최대한 빨리. (물, 잎이 많은 채소, 아주 가벼운 운동은 시스템을 다시 안정시키는 데 도움이됩니다.)
폭음은 신체의 응급 상황과 같은 느낌입니다. 기아를 막기 위해 실제로 초콜릿 바, 칩, 프레즐, 피자 등을 필요로하는 것처럼 보입니다 … 아침에 냉장고로 뼈를 발견 할 것 같아요. 전투 또는 비행 메커니즘이 활성화 되었기 때문입니다. 당신의 두뇌와 몸은 “식량”자원을 움켜 쥘 수있는 희귀하고 필수적인 기회라고 생각되는 모든 것을 되찾았습니다. ( “음식은 따옴표로 묶습니다. 왜냐하면 오늘 우리가 먹는 것 중 상당 부분이 자연이 진정으로 의도했던 것보다 산업에서 제조 한”음식과 같은 물질 “때문입니다.)
고맙게도이 비상 사태에서 벗어날 수있는 확실한 방법이 있습니다. 그들 중 일부는 진부하게 보일지 모르지만 그들은 놀라운 일을 할 수 있으므로 조기에 그것을 기각하지 마십시오.
폭음을 멈추고 나면 참으로 진정한 허기가 있는지 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 때로는 감정적 인 경우가 많지만 더 자주 내 고객과 실제로 육체적 인 관계가 있으며 “거래를 봉쇄하고 과식하려는 충동을 없애기 위해 건강에 좋은 음식을 찾아야합니다.
과식과 폭식을 멈추는 데 사용할 수있는 시스템에 대한 자세한 내용은 내 심리학 블로그 게시물 “3 가지 비정상적인 단계에서 폭음을 멈추는 방법”을 참조하십시오.