자신을 구하기위한 19 가지 비판적 방법

혹시 당신이 완전히 자기 수용하고 싶다고 생각한 적이 있습니까? 그렇다면 여기에 무엇을 해야할지가 있습니다.

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분명히, 최적의 정신적, 정서적 건강을 달성하기 위해 아래에 설명 된 여러 경로는 그렇게 간단하지 않습니다. 상당한 시간과 노력이 필요합니다. 게다가 깊이 뿌리 내린 내부 프로그래밍을 변형시키는 것은 소심한 사람에게는 쉽지 않습니다. 대부분의 부적절한 생존 메커니즘이 어린 시절에 공식화 되었기 때문에. 그리고 이러한 자기 방어 프로그램이 정보가 없거나 순박하지 못하기 때문에, 그들은 여전히 ​​변화에 강할 수 있습니다. 어른이 될 무렵에는 굳이 확고하게 자리를 잡았습니다.

그럼에도 불구하고, 내가 많은 초기 게시물에서 강조한 것처럼, 당신의 두뇌가 바이오 컴퓨터이기 때문에, 다른 유형의 컴퓨터와 마찬가지로 그것은 프로그래밍되지 않고 다시 프로그래밍 될 수 있습니다. 그래서 당신이하는 모든 일이 당신을 상처 주며 끝내는 것은 당신의 자기 이야기, 특히 네가티브 자기 이야기로 시작한다는 것을 고려하십시오. 그리고 당신의 현재 문제가 극복하기가 매우 어려운 주된 이유는, 당신이 대부분의 사람들과 같은 사람이라면, 당신은 잠깐, 당신이 당신 자신에게 말하는 순간을 모호하게 인식하고있을뿐입니다. 당신이 자신을 패배 주의자의 행동으로 계속 생각한다면, 당신은 인생에서 정말로 원하는 것을 당신 스스로 적극적으로 방해하는 것입니다.

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뒤에 오는 권고는 당신이 지금까지는 당신을 피할지도 모른다 행복과 복지에 당신의 출생지 권리를 개심 케 할 수있는 방법을 건의 할 것이다.

마지막으로 한 부분 :이 글을 쓰는 중간의 어딘가에서 지난 10 년 동안 Psychology Today 에서 한 400 개 이상의 게시물 중 하나를 깨달았습니다.이 하나는 많은 사람들 (대부분?)의 개략도를 나타냅니다. -help 주제 내가 다뤘던 것. 따라서, 변경 제안에 대한 제 제안 중 하나가 이전 작품과 직접 관련이있는 경우, 필자는 텍스트의 줄에 하이퍼 링크를 제공하여 텍스트를 향하게 할 수 있습니다.

1. 과거 역기능 프로그래밍이 당신의 (변경 불가능한) 개인의 중력을 대표한다고 가정하십시오.

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인생에서 앞으로 나아갈 수있는 역효과에 대한 가정을 수정하려는 경우 가장 먼저 할 일은 합리성을 재검토하는 것입니다. 지금까지 자신이 말한 것에 대해 반박 할 수 없게 느껴질 수 있습니다. 자녀로서의 미성숙 함을 감안할 때, 이제 당신에게 완벽한 감각이 생겨서, 재평가를 요구할 수 있습니다. 그리고 더욱 더 내성적으로, 당신의 “할 수없는”추론 중 많은 것들이 당신의 행동 레퍼토리를 크게 향상시키는 “할 수있는”태도로 점진적으로 전환 할 수 있습니다.

당신은 성인으로서 당신이 실질적으로 육체적으로, 정신적으로, 그리고 감정적으로 자랐음을 스스로 확신시켜야합니다. 자신의 제한된 유년기 환경을 기반으로 도착한 결론을 바탕으로 인생을 계속 살아가는 것은 어리석은 일입니다. 귀하가 오늘날 성인이되어 가면서 가족이나 친구의 비 승인 또는 거절에 대한 두려움 때문에 더 이상 자신을 제약 할 필요가 없습니다. 이제는 당신 이 당신 자신의 사람이되고 당신 이 어릴 때 자신을 부여 할 수없는 권위를 자신의 것으로 돌리는 때가되었습니다.

2. 자기 비판의 과소 습관을 벗어나십시오.

얼마나 자주 자신을 실망 시키거나, 실패와 결점에 집중하거나, 성공하지 못할 수도 있다는 두려움 때문에 도전에서 벗어나십시오. 대신, 당신이 성공하려는 시도를 그만 뒀다면 그러한 무 활동은 분명히 실패를 보장 할 것이라고 스스로 말하기 시작할 수 있습니까? 그리고 표현이 진행됨에 따라 “실천은 완벽합니다”, 또는 삶이 완벽보다는 진보에 더 가깝습니까 (또는 현실적으로 있어야 하는가)? 또한 최상급 성능이 거의 필요 없으며 느껴질 수 있습니다.

궁극적으로, 내면의 작업은 자신에게 친절 하게 대해야 합니다. 그리고 지금까지 당신의 내부 비평가는 이것을 허용하지 않았습니다. 그러한 자기 지원이 당신을 완전히 풀어 주거나, 당신에게 모든 것을 당신에게 중요한 노력으로 쏟아 주면 당신은 비참하게 실패 할 것입니다. 당신을 실패로부터 보호하기위한 당신의 비판적 (잘못된 방향의) 노력을 인정할 때조차도, 지금 당신 자신을 받아들이 겠습니까? 귀하가 계속 자기 결정권있는 중재자의 통치를받는다면, 귀하는 가장 의미 있고 보람있는 것을 추구하지 못하게하는 현상 유지를 유지할 것입니다.

이 억압하고 비담의적인 내면 평론가로부터 자신을 멀어지게하고, 어른이되었음을 (어렸을 때 어딘가에서 유착되었지만, 그것이 태어 났던 곳에서는) 남아 있고 당신이 인식하는 것보다 훨씬 많은 자원을 가지고 있다고 말해야합니다. 소환 할 수있는 많은 증거를 가지고 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 잘 할 수 있음을 알리십시오. 어떤 점에서는 당신이 완전히 자랄 수 없도록 만들었고 현재의 역량을 설득해야합니다.

3. 세상이 어떻게 운영되고 있는지, 따라서 어떻게 작동해야하는지에 대한 가정을 재평가하십시오.

이미 언급했듯이, 어렸을 때 사람들에 대해 내린 추론의 문제점은 매우 제한된 체험 프레임 워크를 기반으로한다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 청소년의 공제액이 생각 나지 않게 유지되고 정기적 인 검토가 필요한 경우 자동으로 결론에 몰입합니다. 일반적으로 다른 사람들과 사회에 일반적으로 어떻게 적응해야하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙이 적용됩니다. 그리고 그러한 내면의 명령은 당신을 포로로 잡아 당신의 잠재력을 불필요하게 제한합니다. 그러나 성숙한 삶을 살기 위해서는 일단 위협적이거나 무시 무시하거나 압도적 인 것을 다시 생각하는 것이 필수적입니다. 이전에 효과적으로 대응할 수있는 자원이 없었던 경우, 현재 소유하고 있거나 개발을 시작할 수 있습니다. 요컨대, 과거가 당신의 현재를 지시하게하지 마십시오.

4. 수행하도록 일정한 압력을 가하는 것을 멈추십시오.

자신을 증명하기 위해 자신을 증명해야합니다. 자기 훈련으로 인해 다시 걷어차는 삶을 진정으로 즐기는 것은 거의 불가능합니다. 당신은 자라면서 결코 경험할 수없는 능력을 느낄 수있는 끝없는 노력 속에서 당신의 삶을 “비즈니스”로 만들었습니까? 당신 자신의 초강력 작업 주선가입니까? 드릴 상사?

가족으로부터 중요한 가치가 독점적으로 당신이 할 수있는 것에 의존했는지, 성적 또는 얼마나 많은 돈을 벌 수 있는지에 대한 메시지를 받았다면, 당신은 말 그대로이 번거로운 프로그래밍에 의해 족쇄를 씌울 수 있습니다. 부모님이 당신에게 얼마나 많은 압박감을 주 었는지에 상관없이 이런 경우가 될 수 있음을 기억하십시오. 즉, (1) 자신의 행동을 적어도 자신이 어떻게해야 함을 의미하는 것으로 해석 했는지, (2)이 메시지를 내면화 하여 자신의 자존감이 그러한 행동에 달려 있다고 생각하면 그것으로 투옥.

5. 패배를 보장 할 수는 없지만 열렬한 갈망과 장대 한 포부를 포기하십시오.

일반적인 표현은 당신이 마음에 정한 모든 것을 할 수 있음을 시사합니다 – 명확한 포부를 나타내는 슬로건입니다. 그리고 네, 당신 자신을 시험하고, 당신이 귀중한 것을 성취하기 위해 당신의 노력에 끈기있게 끈기있게 일정한 한계를 초월 할 수 있는지를보기 위해 어떤 의미가 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 우리가 달성 할 수있는 절대적인 한계를 가지고 있습니다. 따라서 당신이 그들을 받아들이는 것을 배우는 것이 중요합니다.

그래서 만약 당신이 조화가 잘 못된 5’4 “사람이라면, 당신은 NBA에 무조건 연습한다면 실망에 빠지게 될 것입니다. 당신이 유전 적으로 짧고 쪼그리고 앉는 체격을 부여 받았다면, 당신이 자신을 얼마나 멋있게 만드 느냐는 중요하지 않습니다. 하이 패션 모델이 일어나지 않을 것입니다. 등등.

6. 승리의 턱에서 반복적으로 패배를 잡으려고 자신을 방해하려는 비판적인 신념에 경의를 표하십시오.

가족으로부터 가치가 없다는 메시지를 받았다고 생각하면, 당신은 당신이 성공할 자격이 있다고 믿지 않을 수도 있습니다. 개인적이든 전문적이든 상관없이 성공이 당신이 공로로 치는 것처럼 느껴지지 않는다면, 당신은 무의식적으로 자신을 해칠 것입니다. 자아 확인 이론 이라고하는 개성의 개념화는 의식 의식 아래에서 이미 보유한 개념을 검증하는 방식으로 행동하도록 강요 당한다고 가정합니다. 불안을 피하고 편안한 지역에서 잘 지내기 위해, 당신은 당신의 제한된 잠재력에 대해 당신이 옳았다는 것을 “증명”하도록 행동 할 것입니다. 그리고 그러한 행동은 또한 “자기 실현 예언”으로 이해 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 당신이 성취 할 수있는 개인적인 성장과 만족을 얻을 수있는 기회를 박탈 당합니다.

7. 당신의 걱정, 반박, 또는 catastrophizing에 정지하십시오.

이제는 실제로 걱정할 것이 거의없는 진부한 표현입니다. 심지어 극히 소수의 경우에도 어쨌든 그것을 피하기 위해 할 수있는 일이 전혀 없었습니다. 몽테뉴 (Montaigne)는 약 500 년 전에 유머 감각으로 말했습니다. “내 삶은 끔찍한 불행으로 가득 찼습니다. “그리고 최근 연구에 따르면 DJ Goewey가 요지를 포착하면서”걱정하는 것의 97 %는 두려운 마음으로 당신을 과장하거나 잘못 판단하는 것 이상입니다. ”

소중한 시간과 에너지 낭비를 염려 할뿐만 아니라 스트레스 수준을 상당히 높이고 마음의 평화를 해칠 수 있음을 알아야합니다. 당신이 당신의 불쾌한 그립을 느슨하게하도록 설득하기 위해 그 부분을 강박 적으로 반추하는 합리적인 대화에 참여할 수 있는지보십시오. 걱정스러운 점을 고맙게 생각한다고 말하지만 일단 상황이 악화되는 것을 막기 위해 합리적으로 할 수있는 모든 조치를 취한 후에 는 제어 할 수 있는 것에주의를 집중할 시간입니다.

8. 모든 기회에 자신이 느끼는 것보다 더 안전하다는 것을 증명하려고 노력하십시오.

간병인 중 한 명이 당신을 비난 할시기와 이유를 예측할 수 없기 때문에 끊임없이 불안해지면 자신의 집에서도 안전하다고 느낄 수 없습니다. 그리고 그것은 집안이 위안의 장소 였어야했기 때문에 특히 비극적이었습니다. 특히 때로는 압도적 인 경우도 있습니다. 따라서 다른 사람들의 회사에서 여전히 불안하거나 불안해하는 경향이있는 경우, 마음 속에 눈을 뜨고 여전히 두려운 내면의 아이를 시각화하고 돌아가서 필요한만큼 계속해서 그 일이 일어 났는지 상기시켜 줄 수 있습니까? 과거에 지금은 단지 추억입니까? 그리고 자란 사람이 이제는 침략자가되는 것을 막을 수 있습니다.

다른 사람들의 동기 나 의도를 두려워하거나 불신하게 만든 초기의 부분을 소생시키고 치유 할 때까지는 사회적으로 안심할 수 없습니다. 기억하십시오, 당신의 감정이 현재의 현실과 실제로 일치하지 않는다면, 그것은 당신의 현재가 무의식적으로 당신의 과거를 상기시켜주기 때문입니다. 그래서 위험하고 불안정한 늙고 미결 된 감정이 일시적으로 당신과 당신의 몸과 마음 속에 보관 될 수 있습니다.

9. 잔인한 후회를 무서운 정신적 인 운동으로 인식하십시오.

그런 유감스러운 자기 이야기는 비참한 범주의 ‘비방’에 빠지게된다. 여기에서 말할 필요가있는 것은, 여러분 이 계속해서 양심의 가책을 느낀 상황에서 더 많이 또는 다른 것을 할 수 있다면, 그럴 것 입니다. 마음의 상태와 그때의 느낌, 그리고 심리적 인 자원을 고려할 때, 당신이 실제로 한 것과는 다른 방식으로 행동했을 수 있다는 믿음으로 고문하는 것은 희망적인 생각 일뿐입니다. 그래서 후회가 재현되고 과거의 행동을 다시 한탄했을 때, 그 당시에 할 수있는 최선을 다했다는 것을 상기시켜야합니다. 그리고, 다시 한번, 그것을 놓으십시오.

10. 과거의 불행에 대해 용서하십시오.

위와 밀접하게 관련하여, 일단 당신이 후회의 무의미 함을 인식하면 과거의 불감, 연민의 적자, 분노한 폭발, 잘못된 판단, 파괴적인 충동 등을 용서할 수 있습니까? 내면의 평론가가 할 수있는 것처럼 자신을 때리는 일에 계속 종목을 선택 하든가 과거의 잘못된 행동으로 인해 더 이상 반복 할 수없는 것을 배웠는지를 단순히 확인하는 것입니다. 네 악행으로 다른 사람과 보상을하기에는 너무 늦을 지 모르지만 적어도 너 자신 과 함께 보상을 할 수 있니?

11. 죄책감에 대한 당신의 (아마 과장 된) 감정을 재평가하십시오.

죄책감이 다른 사람의 (취약한) 감정과 구별하지 못하고, 행동의 불리한 결과를 예언하고, 편파적으로 구부려지며, 현재 준수하고있는 윤리적 기준을 위반했을 때 죄책감이 어느 정도 남아있을 수 있습니까? 잠재 위험을 인식 할 수 없다는 목표를 달성하거나, 현재 외부의 압력에 굴복하여 양심의 가책을 초래할 수있는 일을합니까?

후회와 매우 유사하게, 대부분의 죄책감은 그 당시에 당신의 비판적 행동을 강요하는 중대한 요소들을 무시합니다. 일반적으로 핵심 가치에 대한 귀하의 행동이 제대로 반영되지 않았다는 사실을 깨닫게됩니다. 죄책감은 당신이 정말로 양심 (분명히 좋은 것)을 가지고 있음을 의미하지만, 당신이 소위 “전제적 초자아”를 소유 할 수 있는지를 여전히 인식하고 있기 때문에, 당신은 정말로 보증 된 것보다 나쁘게 행동하는 것에 대해 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. (그리고 여기에, 당신이 크게 불필요한 죄책감으로 괴롭히는 습관을 갖고 있다면, 나의 초기 Psychology Today 지, “불필요한 죄책감에서 벗어나는 9 가지 방법”을 찾아 볼 수 있습니다.)

12. 오랜 분노와 분노를 버리십시오.

우리 모두 가 외적 위협 (실제 또는 상상)으로부터 자신을 보호하기 위해 개발 된 심리적 방어력을 감안할 때, 우리 중 가장 비참한 태도조차도 역설적이게 최선의 노력을 다할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 타인의 뻔뻔한 행동의 근원 인 상처 또는 두려움을 공감스럽게 이해하려고 시도하는 것입니다. 의심 할 여지없이 이것은 모든 사람들이 자신의 행동에 대해 책임을 져야하기 때문에 그러한 행동을 변명하는 것이 아닙니다. 그러나 그러한 개인들에게 화를내는 것은 비생산적입니다. 그것은 다른 목적을 위해 더 유리하게 고용 될 수있는 중요한 에너지를 소비합니다. 다른 사람들의 무지하고 경솔한 행동을 모욕하려는 노력을 기울이는 것보다 당신이 도발하는 것에 직면하여 도덕적 원칙을 단순히 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 그 제안 된 “구제책”은 특히 부모님에게 적용되며, 당신이 그들을 필요로하는 방식으로 양육함에있어서 그들의 다양한 부적합 함이 적용됩니다.

13. 신뢰와 관련된 이슈의 합리성을 검사하십시오.

우리의이 불완전한 행성에서, 신중한 회의론의 어느정도는 단지 신중한 것입니다. 그러나 당신이 냉소주의의 어두운 구덩이에 빠지는 그러한 “측정 된”의심을 뛰어 넘는다면, 평생토록 불만과 쓴맛을 느낄 수 있습니다. 따라서 과거에 다른 사람들 또는 전 세계에서이 불신을 일으킨 것을 탐색하는 것이 유리할 수 있습니다. 확률은 원래의 관리인이별로 신뢰할만한 것이 아니므로 부주의하게 (일반적이지 않은 경우) 믿을 수없는 태도를 일반인들에게 채택하도록 가르 칠 수도 있습니다.

그러나 당신이 당신의 의심을 과대하게 만들지 않았습니까? – 과오가 아니라해도, 다른 사람들의 동기를 너무 과도하게 모호하게 생각합니까? 그렇다면 다른 사람들의 정직성을 평가하는 데있어보다 객관적이고 손으로 직접 접근하는 방법을 고려할 때입니다. 실제로이 문제가있는 경우, 다른 사람에 대한 더 많은 믿음을 가하는 실험을 시작하십시오. 그리고 그들이 얼마나 존경스럽게 당신이 그들에게 의심의 이익을주는 것에 반응하는지에 따라, 당신은이 신뢰를 비트 단위로 확장 (또는 축소) 할 수 있습니다. 자신이 자신을 취약하게 만들 수 없다면 감정적으로 친밀한 관계를 가질 수 없다고 생각하십시오. 그리고 그 취약점은 당신을 (최소한 잠정적으로) 신뢰하는 것에 달려 있습니다.

14. 너의 (아직 극복되지 않은) 중독성 습관에 대해 자신을 비난하거나 부끄럽게 생각하지 마라.

그들이 정교하고 잘 짜여진 계획을 없애면 강박 / 중독성 행동이 대부분의 사람들의 통제를 넘어서 (거의 정의에 의해) 이루어진다는 것을 깨달으십시오. 그들 중 일부는 스트레스에 대처하는 (부적 절한) 방법 (예 : 알코올, 마리화나, 비디오 게임 및 과식)으로 진화했을 수도 있지만, 대부분은 무서운 또는 부끄러운 생각과 감정을 피하거나 가라 앉히는 긴급한 필요성에서 파생됩니다. 그러나 역설적으로, 당신이 무언가를 통제 할 수 없기 때문에 자신을 속이거나, 자신에게 해가된다는 사실을 깨닫게되면 이러한 자멸적인 행동을 반복하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 너 자신을 강조 하는 것은 그 자체로 감정적으로 참기 어려워 질 수 있으며, 이로 인해 악순환이 더욱 심해질 수 있습니다.

15. 물건을 개인적으로 가져가는 것을 중지하십시오 (또는 “가져가지만 가져 가지 마십시오”).

당신이 다른 사람들의 타당성 확인에 의존하는 한, 당신은 당신 자신의 성인 권위에 들어 가지 않을 것입니다. 그렇다고해서 다른 사람들이 당신 에 관해 당신에게 진지하게 말하지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 다른 사람들이 당신과 공유 할 수있는 무엇이든간에 개방적이고 무방비 상태로 자신에 대한 소중한 것을 배울 수 있습니다. 특히 절반 밖에 인정되지 않습니다. (당연히 그것이 건설적이라고 가정 할 때). 그러나 그들이 말하는 것을 당신이 개인적으로하는 것보다 훨씬 적을 수도 있다는 것을 또한 깨달으십시오.

16. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

자신의 타고난 한계를 우회하는 방법을 찾은 경우에도 자신의 힘을 키우는 데 한계가있는 자신의 힘을 길러내는 것이 최선입니다. 그러나 자신의 마음이나 몸이 자신의 능력을 초월한 것들을 성취 할 수있게 해주는 사람들과 자신을 비교하는 것은 어리석은 일입니다. 다음 억만주 또는 집에 ​​돌아가는 왕이 될 수있는 위대한 미국 소설을 쓸 수는 없을 것입니다. 그래서 대신, 당신 이 가지고있는 선물을 최대한 활용하고, 또한 자랑스러워하도록 배우십시오. 자신과 만 경쟁하고 균형을 잃어 버리지 않으면 서 실제로 즐길 수없는 정도까지 그렇게하십시오.

17. 사람들이 당신을 좋아할 수 있도록하기 위해 성실성, 위엄 또는 자존심을 희생하는 것을 그만 두십시오.

사람들을 기쁘게하는 증후군을 앓고 있다면, 아마도 조건부로 수용하는 부모를 기쁘게하기위한 투쟁에서 남겨 뒀을 것입니다. 다른 사람들과 자신을 심어려고 시도하고, 그들이 당신을 볼 가치가있는 기회를 최대한 활용하도록 프로그램되었을 수도 있습니다. 그들의 우정. 그러나 자기 자신을 다른 사람에게 희생 시키거나 “제공”하기 위해 그것이 어떻게 영향을 미치는지 스스로에게 물어보십시오. 그러나 암묵적으로, 자신의 비용으로 다른 사람의 선호도를 수용 할 때마다, 당신은 자신의 요구와 필요가 당신보다 더 중요하다는 것과 자신이 같은 수준이 아니라는 메시지를 전합니다. 그리고 자기 존중의 어려움이 무엇이든 다른 사람들과 관련하여 그러한 자기 비하적인 태도를 유지하는 한 결코 개선되지 않을 것입니다.

18. 다른 사람에 따라 멈추어 당신을 진정 시키거나 당신을 확인하십시오.

스스로 검증 하고 스스로 진정 시키는 법을 배우는 것보다 사실상 중요한 것은 없습니다. 이것은 내부 작업입니다. 이 확인을 위해 다른 사람을 의지한다면, 결코 자유롭게 살 수 없으며 항상 다른 사람들에게 당신을 안심시킬뿐만 아니라 귀하의 관점의 정당성을 “인증”하도록 요구할 것입니다. 이 중요한 임무를 수행하려면 자신의 의지가 여전히 의심 스러울 수있는 안전하지 않은 자식이라는 사실을 인식해야합니다. 그러나 이제 부모님이 되셨으므로, 진정시키는 방법을 배우고 정착 시키며 리차드라는 제목에서 본인의 간병인으로부터 들어 본 적이없는 (또는 들어올 수 있었던) 내용을 말해야합니다. 슈왈츠의 경이로운 계몽 책, 당신은 기다리고 계신 분이 십니다 . 자기 자신을 의심하는 아이를 당신 안의 깊은 곳에서 발견하고 그 아이를 “구출”해야합니다.

19. 너의 모든 부분을 받아들이는 법을 배우고, 사마귀와 모든 것을 풀어 라.

자신의 가장 친한 친구가되는 습관을 갖기에 적당하거나 특별하게 (모든면에서) 당신에 관한 모든 것을 열거하십시오. 마침내 당신의 최우선 목표가되어야합니다. 당신이 만날 사람을 기억하십시오, 당신은 떠나지 않을 유일한 사람입니다. 그러니 너 자신이 지나치게 힘들 때 자신이 최악의 적이되는 것을 반대로 선택했다고 생각하십시오. 그럼에도 불구하고 언제든지 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다. 또는 다시 결정 하여 가장 소중하고 친한 친구이자 동반자가 될 수 있습니다.

사실,이 모든 것이 끝난 것보다 훨씬 쉽습니다. 그러나 당신의 다른 결점이나 결점 때문에 조건부로 자기 수용하는 것은 거의 도움이되지 않습니다. 확실히, 당신에게 중요한 무엇인가 당신이 그것을 향상시킬 수 있다면, 그렇게 할 자유를 느껴보십시오. 그러나 지금 당장 당신과 바로 할 수 있습니까? 자기 중심적인 자기 사랑 (자기애가 아닌 종류의!)이 추구하는 단 하나의 가장 가치있는 목표입니까? 그것은 더 이상 자신을 조롱하는 것을 의미하지 않는다. “나는 언제 나 자신을 받아 들일 것이다. . “잠재력을 최대한 발휘할 수있는 여정을 시작하려면 조건없이 자신을 수락하는 것이 가장 좋습니다. 결국, 당신은 존재했던 유일한 사람입니다. 그래서 지금까지 일들을 엉망으로 만들었더라도, 당신의 실수는 무엇보다 열악한 프로그래밍을 대표한다고 생각하십시오. 결과적으로 지금 처해있는 에너지가 무엇이든 마음을 움직이는 성가신 바이오 컴퓨터를 다시 프로그램 할 수 있습니까?

그리고 다시 한번, 일단 자기 대화를 바꾸면, 지금 자신이 말하는 긍정적 인 것들을 믿으십시오. 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다.

© 2019 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.