관계 오류 라인
위기를 초래할 수있는 숨겨진 충돌을 방지하십시오.
릭과 데니스가 30 년 이상의 결혼 생활을 마치고 나자 돈에 대한 또 하나의 싸움이 일어났습니다.
그러나 그것은 그것보다 훨씬 깊어졌습니다. 이 마지막 갈등을 겪고있는 동안, Denise는 그들의 관계의 단서를 두드렸다. 그녀의 신념은 명백한 방법으로 소리내어 보냈으며, 모든 해를 함께 감추고, Rick은 모든면에서 부적절했다. 그녀는 자신의 수익력과 그의 형제 인 테드 (Ted)에게 실망을 표했다. 테드는 릭이 다소 경쟁적인 관계를 맺고 있었다. 테드가 릭에게 전화를 걸어 재정 지원이 필요한지 묻자 릭은 굴욕감을 느꼈고 배신했고 데니스의 분노로 폭발했습니다. 그들의 결혼 생활은 감정적 인 지진으로 끝났습니다. 수십 년 동안 암시와 속삭임을 외치는 비참한 하루였습니다.
지진 단층 선과 마찬가지로, 관계 단층 선은 깊은 분노, 분개, 실망, 불신, 환멸에 빠져 있습니다. 결혼과 가족 치료사로서, 나는 끊임없는 싸움이 아니라, 표면 아래서 끓어 오르는 갈등으로부터 많은 관계를 봤습니다. 말로 표현되지 않은 단어들, 논쟁하지 않은 의견들입니다. 그런 다음 스트레스받는 사람이 실수 선을 그 표면으로 가져 오며 때로는 비참한 결과를 가져옵니다.
관계를 위협하는 단층이 열리는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
1. 갈등이 지하에 빠지지 않도록하십시오.
실시간으로 자신의 감정을 이야기 할 위험이 있습니다. 확실한 것은 항상 쉬운 것은 아닙니다. 배우자에게 자신의 감정을 상하게하거나 분노를 퍼붓기를 원하지 않는 등 다양한 이유에 대해 어떻게 느끼는지 두려워 할 수 있습니다. 또는이 특별한 갈등이 쉬운 해결책이 아니거나 전혀 해결할 기회가 없다고 생각하기 때문에 주저 할 수도 있습니다. 이러한 감정이나 다른 사람들이 당신이 문제를 해결하지 못하게한다면, 토론을 생산적으로 유지하는 데 도움을 줄 수있는 결혼 상담 교사의 면전에서 시도하도록 선택할 수 있습니다. 또는 두 분과의 토론을 유지할 수도 있지만 충분한 시간과 프라이버시가있는 경우 시도하십시오.
“나는 남편의 가족이 저를 대했던 방식에 대해 모든 종류의 분노를 감추었습니다.”라고 Alisa라는 고객이 오래 전에 나에게 말했다. “정말 우리 사이에왔다. 마지막으로, 나는 토요일 밤에 우리 친구들과 외출 할 때가 아니라 혼자있는 시간이 필요하다고 말했다. 우리는 함께 멋진 저녁을 만들었고, 나는 아버지와 그의 형제가 내 문제에 대해 생각하고 내 경력에 헌신했음을 알 때 어떻게 느꼈는지 이야기하면서 이야기하기 시작했습니다. 나는 그에게 내가 비판적이고 부적절하다고 생각하는 말에 화를 냈다고 말했다. 나는 그가 상처를 싫어하고 자신의 가족 중에 남자들과 관련된 문제가 있음에도 불구하고 Mark가 처음 시작할 때 나를 지키지 않는다고 상처를 입었다. 우리는 몇 시간 동안 이야기를 나눴고, 쉽고 즉각적인 대답은 없지만, 우리는 이것이 우리가 함께 해결할 문제라고 생각했습니다. ”
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2. 적대적인 방식보다는 사랑스러운 방식으로 차이점에 접근하십시오.
감정이 뜨거워 질 때 성격을 잃는 것은 쉽습니다. 그러나 적개심은 지하에서 충돌을 일으킬 수 있으며, 해결되지 않고 끓어 오르게합니다. 사랑과 개방으로 어려운 주제에 접근하면 대화를 시민과 타협과 상호 이해의 가능성을 더욱 높일 수 있습니다.
몇 년 전, 릭은 Denise에게 이렇게 말했을 것입니다. “나는 너를 실망시키고 있다고 느낀다. 그것은 내가 좌절감과 슬픔을 느끼게합니다. 나는 좋은 남편이되고 싶다. 우리 관계에서 무엇이 달라지기를 원하십니까? 내가 무엇을 할 수 있을지? 우리가 일을 더 잘하기 위해 함께 할 수있는 일은 무엇입니까? ”
고통스런 차이를 다룰 때 파트너의 단점이나 결점에 초점을 두는 대신 갈등을 해결하기 위해 기꺼이 할 수있는 일에 집중하는 것이 중요합니다. 당신은 자신의 능력에 대처하고 변화 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 갈등을 해소하기 위해 할 수있는 일이라면 무엇이든하겠다는 의지를 표현하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
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3. 서로의 취약점을 알고 비판에 온화하십시오.
이것은 최후 통첩이 없음을 의미합니다. “당신은 항상 …”또는 “절대로 …”와 같은 세계적인 성명이 없습니다. “당신은 나를 너무 화나게합니다”와 같은 비난은 아니지만 “나는 언제 화를 내게됩니까?”와 같은 감정을보고합니다. 이것은 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 실시간으로 갈등을 해결할 수있는 능력.
어떤 문제에 동의하지 않을 것에 동의하십시오. 모든 갈등을 깔끔하게 해결할 수있는 것은 아닙니다. 그것이 지하로 빠져 나가는 대신, 의견과 선호의 차이에 대해 공개적으로 이야기하고이를 용인하는 방법을 찾으십시오.
“우리 둘 다 서로에 대해 짜증을 내고 실망시킨 습관과 신념을 용인하고 받아들이는 법을 배웠을 때 우리의 관계가 그렇게 많이 좋아졌습니다.”오랫동안 커플 카운셀링 클라이언트 인 저스틴은 오래 전에 제게 말했습니다. “메간과 저는 매우 다른 사람들입니다. 괜찮아. 우리는 무엇보다도 무엇보다도 우리가 서로를 사랑하기 때문에이 일을 할 수 있습니다. ”
4. 완벽에 대한 기대를 버리십시오.
전공 사소한면에서 완벽하지 않고 반대하는 자신과 당신의 파트너를 용서하십시오. 일하는 것을 강조하고, 당신이 당신의 관계에서 중요하게 여기는 것을 강조하십시오. 귀하의 배우자에게 귀하가 그 같은 노력을 기울임을 알게하십시오. 그리고 당신이 나누고있는 삶에 대한 감사의 마음으로 날마다 살아갑니다. 그러나 불완전 할 수도 있습니다.
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