탄력성을 유지하려면
탄력에 대해 생각하는 다섯 가지 방법
탄력성을 논의 할 때 공통적으로 발생하는 문제 중 하나는 보편적으로 받아 들여지는 것이 없다는 것입니다.
그러나 많은 정의에서 Aburn과 동료들은 몇 가지 공통된 주제를 관찰했습니다. 나는이 주제들을 아래에서 토론 할 것이다. 1
1. 위에 상승
탄력성을 얻으려면 어려움을 극복하고, 역경에 직면하여 번성하며, 어려움에 처한 수준보다 높은 수준에서 기능을 발휘해야합니다.
이런 의미에서의 탄력성 은 아이돌 의 황혼 에서 니체의 유명한 인용문으로 포착 될 수 있습니다. “나를 죽이지 않는 것이 나를 강하게 만든다.”
물론 몇몇 사람들은 Niles Crane 박사가 Frasier TV 쇼 에피소드에서 “모두가 그 두 번째 그룹에 들어간 것은 아닙니다.”라고 지적한 것처럼이 인용문에 반응합니다.
실제로 역경에 직면 한 많은 사람들은 어려움에서 벗어나서 살아남을 수 있었고 어떻게 돌아 왔는지를 돌아 보면 행복 할 것입니다. 바로 이것이 다음의 관점이 탄력성을 개념화하는 방법입니다.
2. 다시 튀는
탄력성이란 고난을 겪고 나서 되돌아 오는 것을 말합니다.
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이 주제는 또한 탄력성이라는 단어의 어원 적 기원과 일치한다. 즉, 반동 또는 튕겨 내리는 라틴어 부활 , 즉 salire (도약)에서 비롯된 것이다.
고무 밴드 나 힘줄처럼이 주제에 따르면 탄력있는 사람은 자신의 한계까지 뻗어있을 수 있지만 항상 뒤로 물러납니다. 그녀가 무너질 때마다 그녀는 일어날 것입니다. 그녀는 구부릴 수도 있지만 부서지지 않을 것입니다.
그러나 사람 이 깰 수 있다면? “신경 쇠약”이라는 용어를 생각해보십시오. 정신 질환을 앓 았지만 궁극적으로 회복하는 사람은 또한 회복력이 있다고 생각할 수 있습니까? 우리가 고려할 다음 관점에 따르면 아닙니다.
3. 정신 건강
탄력성은 정신 병리의 부재로 정의 될 수 있습니다.
이러한 탄력성의 개념을 이해하려면 친척의 상실과 같은 혐오한 사건에 대한 두 가지 응답 (탄력성과 회복력)을 살펴 보겠습니다.
출처 : Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh
그림 1에서 파란색 (위) 선은 혐오성 사건으로 정신 질환이 발생한 경우를 나타냅니다. 보시다시피 정상적인 기능은 정신 병리학으로 이어졌으며 회복은 정상 기능의 회복으로 2 년이 걸렸습니다.
초록색 (아래쪽) 선은 더 탄력적인 사람이 비슷한 사건에 어떻게 반응했는지 나타냅니다. 그녀는 일시적인 외상 (예 : 잠못긋 한 밤)을 경험할 수 있었지만 정신 질환에 굴복하지는 않았지만 비교적 안정적이고 건강한 수준의 심리적 기능 및 신체 기능을 유지해 왔습니다. 2
4. 적응
아마도 우리는 안정된 기능 수준을 유지하는 사람들, 삶의 불행에 적응 하는데 성공한 사람들 (예 : 외상과 손실)을 생각할 수도 있습니다. 실제로, 적응은 탄력성에 대해 생각하는 또 다른 방법입니다.
예를 들어, 나중의 탄력성을 고려하십시오. 노년기는 손실의 시간이 될 수 있습니다 (예 : 미망인, 은퇴, 신체 기능 상실 등). 그러나 이러한 변화에 적응할 수있는 능력을 가진 노인, 필요한 조정을 할 수있는 능력과 힘을 가진 사람들은 삶에 만족할 가능성이 더 큽니다.
발트 (Baltes)와 스미스 (Smith)는 “자기 소성”(또는 심리적 적응)이라는 개념은 건강 상태의 객관적인 저하에도 불구하고 노인의 건강에 대한 주관적인 평가가 간신히 바뀔 수있는 이유를 설명 할 수 있습니다. 신체적 쇠퇴에도 불구하고,보다 탄력적 인 사람들은 심리적으로 적응할 수있는 사람들입니다 (예를 들어, 유사하거나 더 나쁜 손실을 겪고있는 다른 사람들과 자신을 비교함으로써).
그러나 저자는 ” 대부분의 인간 은 내부 적응과 재건의 주인이다.”[3]
5. 특별한 것은 없다.
위에서 지적했듯이, 탄력성은 운 좋은 소수가 즐기는 드문 능력이 아닙니다. Masten은이 견해에 동의하며 탄력성이 희귀하지도 특별하지도 않지만 단순히 “공통적 인 현상”이라고 제안합니다.
탄력성을 ‘보통의 마술’이라고 부르며, 그녀는 탄력성이 “기본적인 인간 적응 시스템”의 공통된 결과로 간주 될 수 있다고 말합니다.
이러한 적응 시스템은 내적 및 외적 자원에 의존하며, 개인 수준 (예 : 자기 효능감), 가족 (헌신적이고 돌보는 부모), 사회 (예 : 좋은 학교,지지 공동체)의 특성을 포함합니다.
이러한 시스템이 제대로 작동하면 심한 어려움에도 불구하고 탄력적입니다. 4
결론을 내리다
위의 주제를 살펴보면, 회복력은 고난을 극복하고, 어려움에서 되돌아 오며, 역경에 적응하거나, 정신적으로 건강을 유지하고 손실이나 외상을 치료 함에도 불구하고 안정적으로 유지할 수있는 특수 능력으로 간주 될 수 있습니다.
탄력성은 기본 적응 시스템이 정상적으로 작동하는 한 우리 모두가 부를 수있는 능력으로 개념화 될 수 있습니다.
앞서 언급 한 Frasier 에피소드에서 그런 시스템을 볼 수 있습니다. 그 에피소드에서, 나일 즈의 값 비싼 이혼으로 인해 그는 독점적 인 건물에서 값싼 학사의 아파트로 이사하게되었습니다. 놀랍지도 않지만, 나일강은 황폐 해졌습니다.
그러나 형과 아버지는 그를 방문하여 도움과 격려를합니다. 예를 들어 그의 형제는 나일 스를 좋아하는 식당에 데려다 주겠다고 제안합니다.
나일 즈가 가족의 도움없이 이혼을 둘러싼 고난에서 살아남을 수 있었는지 궁금합니다.
그리고 그것은 회복에 관한 나의 다음 게시물에서 내가 돌아갈이 사회적인 지원에있다. 그러나 그동안 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 너 자신이 탄력 있다고 생각하니? 탄력성은 무엇을 의미합니까?
참고 문헌
1. Aburn, G., Gott, M., & Hoare, K. (2016). 탄력성이란 무엇입니까? 실증적 인 문헌에 대한 통합 검토. Journal of Advanced Nursing, 72, 980-1000.
2. Bonanno, GA (2004). 상실, 외상 및 인간의 탄력성 : 극도로 혐오적인 사건 이후에 번성 할 수있는 인간의 능력을 과소 평가 했습니까? 미국 심리학자, 59, 20-28.
Baltes, PB, & Smith, J. (2003). 노후화의 새로운 국경 : 젊음의 성공적인 노후화에서 네 번째 시대의 딜레마에 이르기까지. Gerontology, 49, 123-135.
4. Masten, AS (2001). 평범한 마법 : 개발의 탄력성 과정. 미국 심리학자, 56, 227-238.