홉, 건너 뛰기 및 건너 뛰기
April는 스트레스 인식의 달을 표시합니다
출처 : Unsplash의 Dan Carlson
3 월에서 4 월까지 달력을 뒤집는 것은 봄의 환상을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 많은 회사와 비영리 단체에서 스트레스 인식의 달 (Stress Awareness Month)이되어 우연히 우리를 일상 생활의 현실로 끌어 들이고 있습니다. 스트레스는 실제이며 그 기원과 결과는 중요하지 않습니다.
교육 비영리 단체 인 The Health Resource Network (1992 년 이후)의 캠페인은 스트레스의 위험한 본질을 강조하고 건강한 대처 전략을 촉진하기 위해 고안되었습니다 (Orman, 2018).
스트레스는 어떻게 나타 납니까? 웹 사이트 Health Assured에 따르면, 증상은 정서적 (예 : 압도 당하고 두려워하거나 우울한 느낌), 정신적 (예 : 집중하거나 걱정하는 데 어려움을 겪음), 신체적 (예 : 두통 경험, 수면 장애 또는 공황 발작)에서 행동 적 (예 : 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹거나, 음주 또는 흡연을 너무 많이한다).
구제 수단으로 다음과 같은 것들을 제공합니다.
- 직장에서 벗어나십시오.
- 심각한 문제에 대해 이야기하십시오.
- 변경할 수없는 일을 수락하십시오.
- 관심사와 취미를 개발하십시오.
- 지원 네트워크를 구축하십시오.
또한 명상, 약물 치료 및인지 행동 치료가 도움이 될 수 있습니다.
일부 스트레스가 때로는 유익 할 수 있음을 인정하면서도 미국 심리 학회 (APA)는 “만성적 인”스트레스에 대해 경고합니다. 극단적 인 스트레스로 심각한 감정적 고통을 겪을 수 있습니다. 변화하는 상황에 적응하기 위해 신체의 자연적 방어를 활용함으로써 사람들이 약간의 스트레스를 극복 할 수는 있지만, 장기간 지속되는 과도한 만성 스트레스는 심리적으로나 육체적으로 쇠약해질 수 있습니다.
“건강한 스트레스 관리 행동으로 관리 할 수있는 일상적 스트레스 요인과는 달리, 치료되지 않은 만성 스트레스는 불안, 불면증, 근육통, 고혈압 및 면역 체계 약화와 같은 심각한 건강 상태를 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스가 심장 질환, 우울증 및 비만과 같은 주요 질환의 발병에 기여할 수 있음을 보여줍니다. 일부 연구는 심지어 과식하는 ‘위안’음식과 같은 건강에 해로운 만성 스트레스 관리가 성장하는 비만 전염병에 기여했다고 제안했습니다. “(APA, 2018a).
건강 (정신 건강 포함)과 스트레스 사이의 연관성은 분명합니다. 2018 년 1 월에 발표 된 미국 스트레스 조사에 따르면 APA는 “미국인 (60 %)은 가족에 영향을 미치는 개인의 건강 문제 또는 건강 문제가 스트레스의 매우 또는 다소 중요한 원인이라고보고합니다.”APA는 계속됩니다 “Millennials와 Gen Xers는 붐 세대와 노인들 (미국의 스트레스 조사에서”성숙한 사람들 “로 분류 됨)보다 자신이나 사랑하는 사람 또는 일반적으로 특정 건강 관리 문제에 관해 훨씬 더 높은 스트레스 수준을보고합니다. 이러한 세대 별 차이는 정신 및 재생산 건강 서비스에 대한 접근과 관련하여 우려 할 때 가장 분명합니다.
“정신 건강 서비스에 대한 접근성 부족은 밀레니엄 56 %, 젠 제러 47 %에 대한 스트레스의 원천이며, 부머의 27 %와 노인층의 20 %는 동일한 우려를 나타내고있다”(APA, 2018b).
그리고 불안이 있습니다.
스트레스와 불안은 현재 상황에서 일어나는 일에 대한 반응 인 스트레스와 미래에 대해 걱정되는 불안 인 별도의 구조 임에도 불구하고 다른 스트레스와 불안이 생길 수 있습니다 (Mishkova, 2013).
PsychiatryAdvisor.com에 대한 8 월 20 일자 기사에 따르면, “불안 장애는 어린이와 청소년의 정신 건강 문제 중 가장 보편적 인 것으로, 유병률은 15-20 %로 추정됩니다. 불안 및 관련 장애의 분류에는 분리 불안 장애, 사회 불안 장애, 일반 불안 장애, 특정 공포증, 공황 장애, 광장 공포증 및 강박 관념 장애가 포함됩니다 (Falk and Walkup, 2015).
최근 TIME 잡지의 커버 스토리에서 “십대 우울증과 불안 : 왜 아이들이 옳지 않은지”Susanna Schrobsdorff는 “오늘날 청소년들은 부모보다 더 연약하고 덜 탄력 있고 압도적이라는 평판을 얻었습니다. 그들은 자라고 있었다. 때로는 그것들은 버릇 없게되거나 코들 드 (copped) 또는 헬리콥터 (helicoptered)라고 불립니다. 그러나 더 자세히 보면 젊은이들이 고통받는 이유에 대해 훨씬 더 가슴 아픈 초상화가 그려집니다. 고등학생들의 불안과 우울증은 수년간의 안정을 거친 후 2012 년부터 증가하고 있습니다. 이것은 교외, 도시 및 농촌의 모든 인구 통계를 가로 지르는 현상입니다. 대학 구속력이없는 사람과 그렇지 않은 사람. 가족 재정상의 스트레스는 이러한 문제를 악화시킬 수 있으며 연구 결과 소녀들이 소년보다 위험에 처해 있음을 보여줍니다. “(Schrobsdorff, 2016).
국립 정신 건강 연구소 (NIMH)는 2016 년에 미국에서 12-17 세 사이의 310 만 청소년이 적어도 하나의 주요 우울증 발작을 겪었다 고 밝혔습니다. 이 숫자는 12-17 세의 미국 인구의 12.8 %를 차지합니다 (NIMH, 2017).
원장의 성인 쪽에서 NIMH는 다음과 같이 말합니다.
- 미국의 추정 성인 1620 만 명은 적어도 하나의 주요 우울 삽화가 있었다. 이 수치는 미국 성인 전체의 6.7 %를 차지합니다.
- 주요 우울 삽화의 유행은 성인 여성 (8.5 %)에서 남성 (4.8 %)보다 높았다.
- 주요 우울 삽화가있는 성인의 유병률은 18-25 세 (10.9 %)에서 가장 높았다.
물론 젊은이들과 성인들 모두 전문가들은 불안과 우울증에 도움이 필요하다고 스스로 판단하지 않기 때문에이 통계치가 실제로 일어나고있는 상황의 최하위에 있다고 의심합니다.
이 흔적이 끝날 무렵에는 자살 충동과 행동이 너무 자주 발생합니다. 그리고 여기 숫자는 특히 미국 청소년들 사이에서 매우 나쁩니다. 질병 통제 센터 (CDC)는 자살은 10-24 세 청소년의 사망 원인 중 2 위를 차지하고있어 매년 4,600 명이 넘는 생명이 손실되고 있습니다 (CDC, 2015).
짧은 홉, 건너 뛰기, 스트레스에서 불안, 우울증, 자살로 이동하여 스트레스 인식의 달을 예방의 열쇠로 만듭니다.
참고 문헌
APA. (2018a). 만성 스트레스의 이해. 미국 심리 학회. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx (2018 년 4 월 4 일)
APA. (2018b). 미국의 스트레스 : 건강 관리에 대한 불확실성. Stressinamerica.org. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/uncertainty-health-care.pdf (2018 년 4 월 4 일).
Falk, A. and J. Walkup. (2015). 소아 청소년의 불안 장애 및 신생 성인. PsychiatryAdvisor.com. 2015 년 8 월 19 일. 헤이 마켓 미디어. http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/anxiety-disorders-childen-adolescents-adults/article/433647/ (2018 년 4 월 4 일).
건강 보장. (2018). 스트레스 인식 월 – 4 월. Healthassured.org. https://www.healthassured.org/blog/national-stress-awareness-month-april/ (2018 년 4 월 4 일).
Mishkova, G. (2013). 스트레스 대 불안. 팔로 알토 의료 재단. 셔터 건강. 2013 년 7 월 http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/stress_anxiety.html (2018 년 4 월 4 일)
NIMH. (2017). 주요 우울증. 국립 정신 건강 연구소. 국립 보건원. 미국 보건 복지부. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml (2018 년 4 월 4 일).
Orman, N. (2018). 스트레스 인식의 달에 오신 것을 환영합니다. Stressawarenessmonth.com. http://stressawarenessmonth.com/welcome-to-stress-awareness-month-april-1-30-2018/#comments (2018 년 4 월 4 일).
Schrobsdorff, S. (2016). 청소년 우울증과 불안 : 왜 아이들은 괜찮지 않은가. 시간 . 2016 년 10 월 27 일 http://time.com/4547322/american-teens-anxious-depressed-overwhelmed/ (2018 년 4 월 4 일)
Sullivan, E., Annest, J., Simon, T., Luo, F. 및 L. Dahlberg. 10-24 세 사이의 자살 추세 – 미국, 1994-2012. 이환율 및 사망률 주간 보고서. 2015 년 3 월 6 일. 질병 통제 및 예방 센터. http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6408.pdf (2018 년 4 월 4 일).
건강 연구 네트워크. (2018). 4 월은 스트레스 인식 월입니다. Stresscure.com. http://www.stresscure.com/hrn/april.html (2018 년 4 월 4 일).