사랑하는 사람이 대량 살인과 같이 범죄의 희생자가 될 경우 취해야 할 조치에 대한 실용적인 정보가별로없는 것으로 보입니다. 불행히도 매복 공격은 더 많은 빈도로 발생하는 것 같습니다. 나는이 포스트에서 매우 직접적 일 것입니다, 왜냐하면 당신은 아마 기초를 듣기를 원하기 때문입니다. 위기는 정보를 "알아야"하는 것까지 끌어 내려는 방법을 가지고 있습니다. 외상, PTSD 및 대리적 외상을 전문으로하는 심리 치료사로서, 그리고 심한 외상을 겪은 가족과 함께 일함으로써 내가 배운 것은 다음과 같습니다.
1. 최악의 경우에 대한 확실한 확신이있을 때까지 최선을 다하십시오.
사랑하는 사람의 말을 듣지 못했거나 사기와 같은 범죄의 근원에 있다는 것을 알았다면 암울한 곳으로가는 것이 매우 쉽습니다. 그러나 대량 살상 무기로 실제로 죽거나 다른 범죄 또는 비극의 희생자가 된 사랑하는 사람의 기회는 여전히 매우 낮습니다. 자동차 사고로 사망하거나 번개에 맞을 가능성이 훨씬 큽니다. 기도하고, 묵상하며, 위로, 희망, 또는 평화의 느낌을 얻는 것이 가장 좋다고 생각하는 것을하십시오. 조금이라도 도움이됩니다.
2. 활발한 촬영 현장에서 소셜 미디어에 사랑하는 사람의 위치를 게시하지 마십시오.
다행스럽게도 스마트 폰 시대에 사람들은 자신의 가족에게 그들이 괜찮은지 알리고 자신의 위치를 말할 수도 있습니다. 그러나 범죄자 (저격수 포함)는 나머지 사람들과 마찬가지로 소셜 미디어에 액세스 할 수 있으며이 매체를 통해 위치 숨기기를 배울 수 있습니다. 먼저 경찰에 사랑하는 사람의 위치를 알려주십시오. 소셜 미디어를 통해 가족과 친구들에게 알릴 필요가 있다면 짧은 "John in checked in"로 충분할 것입니다.
3. 신뢰할 수있는 친구, 가족 또는 변호사를 가족 대표로 지명하십시오.
언론에서 연락을 취하며 가족 대표를 통해 요청한 모든 요청을받습니다. 비극에 대처하는 가족에 대한 연구에서 가족 대표를 지명하는 것은 사랑하는 가족의 외상에 대한 감정을 감소시키는 데 도움이되었습니다.
4. 변호사와 상담하십시오.
변호사가 귀하와 귀하의 사랑하는 사람의 법적 권리를 말할 수 있으며 귀하의 사랑하는 사람에게 병원 접근에 관한 귀하의 권리를 알리며 또한 언론이 전화 할 때 가족 대표로 행동 할 수 있습니다.
5. 뉴스 및 경찰 스캐너를 끕니다.
연구에 따르면 비극에 대한 언론의 보도를 반복적으로보고 충격을받을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 비극에 직면하면 무력감을 느낄 때 특히 외상을 입을 수 있으며, 뉴스 보도를 통해이를 뒷받침 할 수 있습니다. 보거나 듣지 않는 일은 매우 어려울 수 있지만 더 심한 충격을받을 위험이 있습니다.
6. 위기 상담 서비스를 이용하십시오.
많은 위기 센터에는 특별히 훈련 된 상담원이 있으며 무료로 이용할 수 있습니다. 이러한 서비스를 활용하십시오. 그 후 상담 교사와 상담하십시오. 슬라이딩 스케일 서비스를 제공하는 카운셀러가 있습니다 – 당신은 소득에 따라 지불합니다. 외상, 슬픔 및 분실을 전문으로하는 카운슬러를 찾으십시오.
7. 항상 당신과 함께있는 사람을 만나십시오.
집에 혼자 있지 마십시오. 위기의 시간은 매우 고립 될 수 있습니다. 집에서 누군가와 함께 지내는 것이 중요합니다. 대신 자신의 집에서 지내십시오. 집 전화선에 대한 액세스가 필요한 경우 일시적으로 집 전화 번호를 친구 집으로 전달할 수 있습니다.
8. 범죄 현장에 가지 마라.
총격 사건 현장에 가고 싶다는 느낌은 압도적으로 강할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 도울 수있는 것처럼 느낄 수도 있지만, 위험에 처하게하고 첫 번째 응답자를 방해 할 수도 있습니다.
9. 가능한 한 정기적으로 일상을 유지하십시오.
당신이 할 수있는만큼 루틴을 유지하는 것은 믿을 수 없을만큼 스트레스를주는 시간에 구조와 정상을 느낄 수 있습니다. 이 시간에는자가 관리가 매우 중요합니다. 충분한 식사를하고 있는지 확인하십시오. 잠자는 데 도움이 필요하면 의사에게 문의하십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 위기 상황이 훨씬 악화 될 수 있습니다.
10.이 작업을 수행하는 "올바른"방법은 없습니다.
사람들은 당신에게 특정 일을해야하는지 안해야 하는지를 말해 줄 수 있습니다. 너의 직감을 믿어. 당신과 당신의 사랑하는 사람의 가장 큰 관심사에 있다고 생각하는 것을하십시오. 한 가족에게 효과가있는 것은 다른 가족에게는 효과가 없으며 그 반대도 마찬가지입니다.
자신을 돌보고 평화를 기원합니다.
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