큰 그림보기
두뇌의 부정적인 편견은 우리가 전체를 보지 못하게 할 수 있습니다.
출처 : Dave Reed / Unsplash
나무 또는 숲?
연습:
큰 그림을보십시오.
왜?
비가 올 때와 영화를 보러 우산을 가져 왔습니다. 일찍 도착하면서, 나는 벤치에 앉아서 읽고, 극장으로 향했다. 갑자기 나는 “어, 아저씨!”라고 들었습니다. 그리고 우산으로 우호적 인 미소를 지으며 십대 소년을 만나러갔습니다. 그는 나를 몰랐지만 낯선 사람을 도우려고 나섰습니다.
거대한 연못의 작은 개구리처럼, 나는 두바이의 세계 정부 정상 회담에서 한 번 이야기를 나눴고 비슷한 경험을했습니다. 정치 뉴스가 때때로 놀랄 수 있습니다. 그렇습니다. 정말로 나쁜 것은 무엇이든 정말로 나쁩니다. 그러나 두바이에서 본 것은 1000 명이나되는 사람들이었습니다. 유엔, 비영리 단체, 정부 기관, 미디어, 종교 단체 및 세계를 놀라게하기 위해 열심히 노력하는 비즈니스에서 수백만 명이 아니라해도 수천 명이 대표하는 사람들이었습니다. 더 좋은 곳.
매일 매일의 인간 행동은 식사를 만들고, 아이들을 돌보며, 인사하고, 분노를 억제하고, 일을 완수하고, 씨앗을 심고, 가르치고, 치유하고, 양육하고, 협력하고, 미소 짓는 등 건설적인 것입니다. 이 진리를 깨닫는 것은 위안과 영감입니다. 여전히 희망이있다!
방법?
몇 가지 제안이 있습니다.
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신경계는 일상적으로 나쁜 뉴스를 스캔하는 “부정적인 편향”이라고 불리는 것을 진화 시켰습니다. 그런 다음 뇌는 터널 비전을 통해 뇌에 고정됩니다. 이것은 즉각적인 생존을 도울 수 있지만 장기간의 건강과 건강한 관계는 아닙니다.
이러한 경향에 대처하기 위해 주위를 둘러싼 것들을 더 많이 포함하도록 지평을 들어 올리십시오. 이것은 전체 론적이고 포괄적 인 신경 회로를 활성화하고 좁고 자기 중심적인 기준점에 고정되지 않습니다. 또는 집, 직장, 관계, 조직, 국가 또는 세계를 조감도에서보고 있다고 상상해보십시오. 이 파노라마적인 관점과 다른 점은 무엇입니까?
또한, 현재 상황을 시간의 맥락에서 137 억년 동안 우주의 삶에 넣으십시오. 현재의 드라마는 무엇이든간에 1 년 후에 그렇게 많이 달라질까요? 세기? 우리 종의 수명 중 10 분의 1에, 지금부터 약 2 만 년이 걸릴 것입니다.
우주의 맥락에 대해 : 한 국가의 지형에 위치한 가정의 갈등 또는 200 개 이상의 다른 국가들 사이의 한 국가의 문제, 또는 수십억 개의 별을 포함하는 2 조 개 이상의 은하가있는 우주에서 지구의 문제는 어떻습니까?
이 일의 요지는 고통이나 위험이 실제로 무엇이든 거부하거나 최소화하는 것이 아니라 지혜를 가져다주고 아픈 마음을 완화시킬 수있는 더 큰 틀에 그들을 배치하는 것입니다.
What ‘s Working보기
실험으로 즉각적인 상황을 돌아보고 작동중인 특정 작업을 식별하십시오. 예를 들어 여기에 글을 쓰는 것은 키보드 작동, 누출없이 커피를 들고있는 컵, 식료품 저장실에있는 음식, 잘하고있는 우리 아이들의 사진, 빗물이 넘쳐 흐르는 연못, 깨지지 않는 아내, 살아 숨쉬는 아내를 알고 있습니다. 기능하는 전화를 사용하는 동안 내 자신의 마음은 계속 뛰고 있습니다. . .
당신이 일하는 것을 알아 차릴 때, 안도감, 안심감, 자신감을 찾을 수 있는지보십시오. 천천히 내려 받아 들여라.
문제가있는 관계를 생각해보십시오. 과거에 좋은 점이 있다면 언제나 좋았을 것입니다. 오늘날 무엇이 좋든간에 여전히 좋지 않은 것이 무엇이든지간에.
심지어 국가 : 너무 많은 평범한 일들, 도로 수리, 학교 운영, 사람들의 마음 말하기, 시민 사회의 여전히 기능, 싸움은 치열한 싸움을하지만, 적어도 서로의 총을 쏘지는 마세요, 아마 House of Cards이지만 Throwes of Game은 아닙니다.
우리가하는 일의 더 큰 맥락에서 일하지 않는 것을 볼 때, 우리는 우리가 할 수없는 것보다는 할 수있는 일에 가슴 아파하고 담대하게하고 다시 집중합니다.
하늘을 즐기세요.
나쁜 소식은 폭풍 구름이 눈을 끄는 것처럼 마음을 끌어들입니다. 그러나 그 구름 주변은 광대하고 고생하지 못한 하늘입니다. 인식의 최전선에 떠오르는 것은 전체적으로 작은 부분으로, 지상을 향해 서있는 인물입니다.
그것은 일종의 착시 현상인데, 어머니의 자연 스레 아이들의 생존을 돕기 위해 잘 만들어진 속임수입니다. 물론, 필요에 따라 구름을 다루십시오. 그러나 하늘을 기억하십시오 : 우리의 갈등을 줄이는 인간 협력의 광대 한 네트워크, 지속되는 사랑, 찢어지고 찢어지지 않는 쇠퇴하는 건물 및 수선.
생각과 감정, 두려움과 분노가 하늘을 지나치게 변화 시키거나 해치지 않는 구름과 같이 지나가는 마음의 하늘, 넓은 인식을 기억하십시오.
