친절을 온라인으로 육성하는 4 가지 방법

귀하의 인터넷이 귀하에 관한 모든 것을 사용하고 있습니까? 온라인으로 유치 할 수있는 4 가지 방법을 찾아보십시오.

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페이스 북은 우리의 의견을 표현하는 것에 관한 것입니다. Pinterest는 우리가 좋아하는 것을 수집하는 것입니다. LinkedIn은 우리의 업적을 나열하는 것입니다. 그리고 그 목록은 계속됩니다. 일부 사람들은 정신 건강 문제가 증가하고있는 이유는 이러한 기술이 우리 자신에 대한 우리의 관심을 높이기 때문이라고 믿습니다.

자아 집중이란 단순히 신념, 태도 및 특성을 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 셀프 포커스는 본질적으로 나쁜 것이 아닙니다. 특히 개인주의 문화 (미국과 같은)에서 우리는 내성적이고 자기 인식 할 수있는 역량을 소중하게 생각합니다. 우리는 우리가 누구이며 왜 우리가 삶을 개선하고 웰빙을 향상시킬 수있는 방법을 발견하기 위해 우리가하는 일을하는 이유를 알고 싶습니다.

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불행히도, 자기 초점을 높이면 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 정기적으로 자신에게 초점을 맞추면 다른 사람이 가질 수 없었던 불만, 불안 또는 일반적인 불쾌감을 느끼게됩니다. 이러한 부정적인 감정에주의를 기울임으로써 그들을 증폭시킵니다. 결과적으로, 자아 집중은 우울증, 불안, 심지어 알코올 남용을 비롯한 다양한 정신 건강 문제에 기여합니다.

그러나 기술을 종료하는 것은 종종 현실적인 해결책이 아닙니다. 우리의 생계, 사회적 상호 작용 및 성공은 이제 기술 사용과 관련되어 있습니다. 대신 우리는 자신과 타인에게 해가되는 방식으로 기술을 사용하는 법을 배워야합니다. 이것을하기위한 4 가지 전략이 있습니다.

1. 질문하지 말고 대답하십시오.

요즘 Google은 귀하의 질문에 답변 해드립니다. 그러나 질문 할 때 대답을 얻으실 수 있습니다. 지구 온난화가 날조인가? 도널드 트럼프는 사기꾼인가요? 기술이 우리 모두를 죽일 것인가? 어떤 질문을 하든지간에 Google은 웹에서 사용자의 단어를 검색하기 때문에 “예”라고 대답 할 가능성이 큽니다.

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아이디어, 의견 및 경험에 초점을 맞춘 질문을 던지기보다는 이미 갖고있는 해답에 도전하십시오. 예를 들어,이 기사에서 나는 “스스로 집중하는 것이 왜 좋은 것입니까?”라고 물어 봄으로써 내가 대답하는 것에 도전 할 수 있습니다. 다른 사람의 아이디어, 관점 및 경험을 탐구함으로써 의사 소통 기술과 감정적 인 능력을 향상시킬 수 있습니다. 지성.

2. 겸손한 자랑을 그만 두십시오. 대신 실제와 공유하십시오.

어딘가에 따라 “공유”라는 단어는 소셜 미디어를 통해 “겸허 한 자랑”을 묘사했습니다. 멋진 일, 내가 먹은 예쁜 식사 또는 재미있는 파티에 관해 게시 할 수 있습니다. 내가 너와 실제로 공유 하지 못했던 모든 것.

자신에게 관심을 집중시킨 일에 대해 게시하는 대신, 실제로 의미하는 것을 “나누기”- 다른 사람에게 너의 것의 작은 부분이나 큰 부분을 제공하는 단어를 되 찾으십시오. 스마트 폰에서 조언, 지원의 말 또는 공감력을 공유 할 수 있습니다. 결과적으로 기분이 나아질 것이고 주변 사람들도 그렇게 될 것입니다.

3. 얻을 수있는 것에 집중하지 말고 대신 무엇을 줄 수 있는지 집중하십시오.

우리 친구들이 겸손한 자랑스러워하는 것을 보았을 때, 우리는 우리가 충분하지 못하고, 우리가 실패하고 있다고 믿기 시작합니다. 밥은 새 차를 얻었다. Sherri는 새로운 집을 얻었다. Sonja는 새로운 직업을 얻었습니다. 또는 우리는 허위 또는 비현실적인 이미지를 볼 수 있습니다. Photoshop이 완벽한 허리와 복근을 갖도록 모델링합니다. 우리는 부러워합니다. 결과적으로 우리는 우리가 측정 할 수있는 방법에 점점 더 집중하게되었습니다.

당신이 얻을 수있는 것에 집중하는 대신, 당신이 줄 수있는 것에 집중하십시오. Kyra는 좋은 이유로 돈을 모으기 위해 온라인 티셔츠를 판매합니다. Patrick은 친구에게 생일에 자선 단체에 기부 할 것을 요청합니다. 다른 사람들에게주는 것으로, 당신은 자신의 초점을 벗어나 동시에 좋은 일을합니다.

4. 자아 – 그 대신에 친구 사귀기.

너는 자기를 좋아하니? 자신의 사진을 찍어서 자신이하고있는 일, 감정을 느끼는 사람, 또는 자신이 사람인 사람을 보여주기 쉽습니다. 그러나 너 자신을 너무 많이 바라 보면 해가 될 수 있습니다. 우리 자신의 특징에주의를 기울이는 것은 종종 우리를 더 나 빠지고 기분을 떨어 뜨립니다.

대신 친구의 “친구”또는 사진을 찍어보십시오. 특별하게 만드는 멋진 것들을 강조하고 그들이 누구인지 축하하기 위해 최선을 다하십시오. 다른 사람들에게 친절하게 대하는 방법을 찾음으로써 코나 나쁜 머리 날에 그다지 집중하지 않고 사적인 관계를 강화하게됩니다.

기술은 특정 방식으로 사용될 때 우리의 정신 건강 및 복지에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 우리가 초점을 다른쪽으로 옮기고 다른 사람들에게 도움이되는 것을 배울 수 있다면 어쩌면 기술은 결국 우리가 번영하도록 도울 수 있습니다.

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