잃는 무게가 너의 생활을 확장 할 큰 신화
"아니, 그게 사실로, 나는 정말로 내 체중 감량에 축하 받고 싶다. 나는 그것을 아주 좋아한다, 그것은 비극적이다. "캐리 피셔
우리 중 소수만이 우리의 체중에 만족합니다. 우리는 최신 기적의 식단을 찾고 식료품 점 체크 아웃 통로와 인터넷에서 잡지에 대한 체중 감량 표제의 댔다를 봅니다. 그들은 6 주 이내에 우리가 체중을 줄이고 복부를 평평하게하거나 만두를 조일 수 있다고 말해줍니다. 이러한 메시지가 종종 건강 강조 표시에 은폐되어 있지만 체중 감량에 대한 집착의 뿌리는 우리 사회가 아름답거나 매력적이라고 생각하는 것의 인식에서 비롯됩니다. 건강과 장수의 관점에서 볼 때 10 ~ 20 파운드가 실제로 보호 될 수 있음이 밝혀졌습니다. Framingham Massachusetts 연구, 90 Plus Study 및 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 National Center for Health Statistics가 후원하는 National Health and Nutrition Examination Survey II를 포함하여 많은 종단 연구가 뒷받침됩니다.
몸 무게의 과학적 결정은 체질량 지수 (BMI)라고하는 측정법입니다. BMI는 키로 표시된 체중을 미터로 표시 한 높이의 제곱으로 나눈 단순 측정 값으로 19 세기 초 아돌프 퀘텔 (Adolphe Quetelet)이 인구간에 체중을 비교하는 통계적 방법으로 고안되었습니다. 저체중은 BMI가 18.5 미만이며 비만이 BMI가 30 이상인 것으로 정의됩니다. 병적 비만은 BMI가 40 이상입니다. 여러 BMI 테이블과 계산기가 온라인에서 즉시 사용할 수 있습니다.
BMI와 사망률 사이의 관계는 본질적으로 얕은 "U"자 형태입니다 (Adams, KF 외., 참조 3). 극한 체중의 사람들은 곡선이 거의 평평한 중앙의 사람들보다 훨씬 높은 사망률을 보입니다. 병적 비만 (BMI 40 이상)은 생명을 제한하는 상태입니다. 유년기 비만의 전염병은 활동이 없다는 것을 나타내며 삶의 질을 떨어 뜨리고 삶의 질을 저하시키는 만성 질환을 일으킬 가능성을 증가시키기 때문에 우려의 대상입니다. 체중 곡선의 극한 최하단에서 더 높은 사망률은 심각한 질병 (진단 또는 진단되지 않음) 또는 신경성 식욕 부진 같은식이 장애로 설명 될 수 있습니다.
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곡선의 중간 범위는 흥미로운 뉘앙스를 나타냅니다. 전 세계의 수많은 연구 결과는 근본적인 질병, 흡연 및 기타 요인에 대한 연구가 통제되는 경우에도 얇은 사람이 중등도 비만인보다 사망률이 높다는 것을 지속적으로 보여줍니다. 또한 약간 (10-15 %) 과체중 인 사람들은 골다공증을 가지기가 쉽지 않아 고관절 골절의 위험에 기여합니다. 이 그룹의 경우 폐암 위험도 감소 할 수 있습니다. CDC 연구자들은 2005 년에 체중이 가장 높은 무게를 제외하고는 관상 동맥 질환의 위험 인자가 아닐 수도 있다고 결론 지었다. 이 데이터는 비만과 심장병의 연관성을 발견하지 못했던 다수의 대규모 역학 연구와 일치합니다.
또한, 체중 감량의 행동은 실제로 당신의 수명을 줄일 수 있습니다. 체중의 약 10 %를 잃는 사람들은 체중이 일정하게 유지되는 사람들과 비교하여 40-65 %에서 사망률이 증가합니다. 이 증가는 주로 심장병에 기인하며 매우 실제 감각으로 다이어트하는 것이 건강에 해로울 수 있음을 의미합니다. 노인병 환자로서 환자 중 한 명이 체중 감량을 시작할 때 걱정하며, 그렇지 않은 경우 병을 찾고있는 동안 그 경향을 역전 시키려 노력합니다.
나의 "다이어트에 대해 걱정하지 마십시오"라는 주요 예외는 35 세 이상의 BMI를 가진 "U"의 가파른쪽에있는 사람들이며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 나는 또한 엉덩이 나 무릎의 당뇨병, 고혈압 또는 통증이있는 골관절염이있는 중요한 비만 환자에게 체중 감량을 권장합니다. 이러한 조건에서 체중의 5 ~ 10 %를 잃으면 종종 질병을 조절하는 데 필요한 약의 수를 현저히 줄일 수 있고 골관절염의 경우 기능을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.
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역사적으로 유례없는 장수기에 우리가 비만 전염병을 앓고있는 것으로 보인 것은 역설적 인 것처럼 보입니다. 이것은 이상적인 체중이 무엇인지를 결정하는 흥미로운 질문을 제기합니다. 과학이나 사회적인 욕구에 근거한 것입니까? 결국, 17 세기의 플랑드르 바로크 화가 인 피터 폴 루벤스 (Peter Paul Rubens)에 의해 그려진 낡은 여성의 몸은 현대 표준에 의해 병적 인 비만에 맞닥뜨린 것처럼 보입니다. 매디슨 애비뉴 (Madison Avenue)와 헐리우드 (Hollywood)의 매력적인 모델에 대한 오늘날의 얇고, 가늘고, 근육질이며, 검게 그려진 고정 관념에 자아 이미지를 사용해야하는 이유는 무엇입니까? 내가 아는 한, 당신이 "U"의 팔에서 멀리 떨어져있는 한 당신은 괜찮습니다.
