잘 사는 법 : 서평
만성 통증과 질병에 잘 적응하는 방법 : Mindul 가이드 는 10 년 전에 만성 통증으로 여행을 시작했을 때 내가 갖고 싶었던 책입니다. 실용적이고 안심할 수 있으며 여정을 여행 한 사람이 작성했습니다.
토니 버나드 (Toni Bernhard)는 아픈 사람 과 깨우는 방법에 대한 베스트셀러이자 수상 경력이있는 작가입니다. 그녀는 또한 Psychology Today 에 인기있는 블로그 인 Straw in Gold를 쓰고 있습니다. 그녀의 독자는 페이스 북에서 200,000 명이 넘는 팬들에 의해 입증 된 것처럼 그녀를 숭배합니다. 이전에 토니 (Toni) 법학 교수는 2001 년 파리로 여행하면서 건강에 해를 입지 못했습니다. 만성적 인 독감 같은 증상을 경험하고 침대에 누워있는 경우가 많아서 그녀가 풍부하고 풍요로운 삶을 떠나지 못하게합니다.
Toni가 그녀의 서한에서 쓰는 것처럼, How to Live Well 은 "한가지 양의 실체, 한 번의 실용적인 기술, 한 번의 유머를 제공합니다."그녀의 책은 그녀의 25 년간의 불교 연구와 실천에서 영감을 얻었지만 잘 알려진 서양 법 샤론 잘츠부르크 (Sharon Salzberg)와 타라 브래치 (Tara Brach)와 같은 교사들과 함께이 개념을 비교적 친숙한 방식으로 설명합니다. 그녀는 그녀의 첫 번째 책에서 붓다를 신이 아니라 모든 시간의 가장 위대한 심리학자라고 생각한다. 당신은 확실히 불교도이거나이 책의 혜택을 누릴 필요가 없습니다. 사실, 어떻게 살아야 하는가 는 불교 자체에 초점을 두지 않으며 사고력과 다른 입증 된인지 적 관행에 중점을 둡니다.
각 장은 상대적으로 짧으며 독립적 일 수 있습니다. 당신은 당신의 필요에 따라 책을 들락날락하게 만들 수 있습니다. 만성적 인 통증과 질병을 앓고있는 환자의 경우 (나 같은) 때때로 주의력이 약한 사람에게는 큰 특징입니다.
나는 책을 사기 전에 항상 목차를 읽는 것을 좋아합니다. 여기에 ' 잘 살아 가기' 의 주요 섹션이 있으며 각 섹션에는 3 ~ 9 개의 짧은 챕터가 있습니다.
I. 각 날을 돕는 기술
II. Mindfulness : 만성 질환의 증상 완화를위한 강력한 약
- 2017 년에 읽어야 할 7 권의 책
- 부정적인 영적 신념은 당신의 웰빙을 방해 할 수 있습니다.
- 퀴즈 : 페이스 북의 습관은 당신에 대해 무엇을 드러내나요?
- 우리의 "온 콜"업무 문화의 위험
- 기쁨을 멈추는 것을 그만 두는 4 가지 방법
III. 현명하게 생각과 감정을 풀어주는 것에 현명하게 대처
IV. 특별 과제 (수면, 불확실성, 의사 다루기, 간병인과의 관계, 만성 질환을 앓고있는 청소년 등의 주제 포함)
V. 격리와 외로움
VI. 당신이 가진 삶을 즐기십시오.
VII. 만성 질환에 대해 걱정되는 가족, 친구, 간병인 및 기타
VIII. 마지막이긴하지만 (토니의 "진정한 고백"과 독자들에게 진심 어린 소원을 포함하여)
나는 Toni에게서 많은 것을 배웠습니다. 그러나 아마도 가장 중요한 것은 자신에게 친절한 삶을 변화시키는 실천입니다. 그녀와 가진 이전 인터뷰에서 그녀는 말했다 :
"나는 그것을 이렇게 보았다. 우리는 우리 삶에서 거의 통제하지 않지만, 우리가 통제 할 수있는 한 가지 방법은 우리 자신을 어떻게 대하는 것입니다. 우리가 할 수있는 것처럼 친절하고 친절하지 않아야 할 이유가 없습니다. 건강 문제가 있다는 것은 우리 잘못이 아닙니다. 우리는 시체에있어 아프고 부상을 입었습니다. 모든 사람에게 일어날 것입니다. 이것이 우리에게 일어나는 일입니다. "
그녀의 따뜻하고 훌륭한 방법으로, Toni는 "자신에게 친절하다면 최고의 약"이라고 새 책에서 상기시킵니다.
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또한 Toni의 최신 블로그 게시물 인 만성 통증 및 질병에 잘 적응하기위한 20 가지 팁을 확인하십시오.
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내 가장 인기있는 글 중 하나 인 80 개 이상의 셀프 케어 아이디어가 마음에들 것입니다.