예, 환자 부모가 될 수 있습니다.
더 많은 환자 부모가되는 방향으로 나아갈 수 있도록 지원하는 4 단계
“박사. Laura … 나는 새해 결의안을 포기했기 때문에 나는 더 이상 평화로운 어머니가 될 수 없다. 나는 그것을 여러 번 날려 버렸기 때문에 … 일 년 중 세 번째 주일 뿐이다! “ – 실비아
새해 결심을 어떻게 지키고 있습니까?
(위대한!
(b) 그렇게 크지는 않다.
(C) 나는 나의 결심을 지키려고 포기했다.
(d) 나는 항상 실패하기 때문에 오래전에 결단을 내 렸습니다.
(a) 이외의 답변을했다면 클럽에 가입하십시오. 변화는 어렵다. 쉬운 일이라면, 우리는 새해를 사용하여 우리에게 약간의 계기를주기위한 아이디어를 고안하지 않았을 것입니다.
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그러나 그것이 변화를위한 가치있는 가치가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 올해 첫 달뿐입니다. 우리는 일 년 내내 연습을해야합니다. 더 오래 참기 연습하기 위해서, 우리가 서두르기 전에 연습을 일시 중지하고, 우리 아이가 불편한 감정을 표현할 때 공감을 연습하십시오.
그것이 육아가하는 일이기 때문에 연습입니다. 우리는 더 능숙해질 지 모르지만 결코 완벽하지는 않습니다. 완벽은 불가능하며 목표조차도 아닙니다. 목표는 사랑입니다.
그리고 완벽을 목표로하면 실제로 우리 자신과 다른 사람들에게 덜 사랑하게됩니다. 그래서 완전 감자 같은 완전주의를 버리고 더 나은 것을 시도해보십시오.
그래서 새해 결심을 완벽하게 지키지 못했다면 그게 무엇을 말합니까? 당신이 부모와 사람으로 실패 했단 말인가? 너의 아이는 불가능하다고? 너도 그냥 포기할 수도 있니? 아니! 그것은이 육아 공연이 정말로 어렵다는 것을 알려줍니다 !!
이 내년은 지나갈 것이고 당신과 당신의 자녀는 1 년 더 오래 살게 될 것입니다. 1 년 후에 돌아보고 더 평화 롭고 행복한 가정을 꾸몄다는 것을 알고 싶지 않으십니까? 그렇게하는 유일한 방법은 의도를 다시 지키고 한 번에 한 걸음 씩 나가는 것입니다.
그래서 포기하지 마라. 목표 달성을위한 모든 진전이 축하할만한 가치가 있습니다.
자녀가 더 많은 도움을 줄 때 자녀가 어떻게 나아 졌는지 알고 있습니까? 그것은 우리 모두에게 사실입니다. 그래서 당신이 필요로하는 지원이 무엇인지 알아 내고, 자신에게 그 지원을하십시오. 매일 당신을 계속 추적하는 무언가를 읽거나 들으십시오. 퇴보를 기대하십시오. 두 걸음 앞으로, 한 걸음 뒤로 여전히 올바른 방향으로 이동합니다.
자신을 지원하는 네 가지 간단한 단계 :
1. 당신이 이미 그것을 성취하고있는 것처럼 당신의 의도를 큰소리로 말함으로써 자신을 저촉하십시오. 매일 그것을 볼 수있는 곳에 적어 두십시오. 예를 들어 ” 나는 인내심이 많은 어머니 (또는 아버지)가되어 가고 있습니다.” ” 인내 “와 같이 한마디 만해도 영감을 줄 수 있습니다.
2. 매일 아침, 당신이 당신의 의도를 향해 취할 단계를 결정하는 습관을 가지십시오. 예를 들면 : ” 오늘은 아이들에게 스트레스를 느끼기 시작할 때 심호흡을하며 평온 해집니다. “그 말을 적어 두었다가 다시 생각해 보도록한다.
3. 매일 당신이 그것을 완벽하게하지 않았 음을 용서하십시오. 때로는 점수를 놓치 겠다는 전제에서 시작하십시오. 처음에는 많은 부분이 있습니다. 아마 하루 종일! 그러나 이것은 연습입니다, 기억합니까? 환자가 더 오래있을 때마다, 당신의 뇌를 재 연결하고 있습니다. 당신이 올바른 방향으로 향하는 여행을하고 있음을 상기하십시오.
4. 일이 어떻게 진행되었는지 기록하십시오. 그런 다음 다시 궤도에 오기위한 다음 단계를 찾아냅니다. 수정 및 반복.
그래서 매일 매일 다음과 같은 업무 일지 항목을 만듭니다.
” 오늘 조금은 나아졌지만, 좌절감을 느낄 때 나는 진정으로 진정하기가 어렵다. 내일은 ‘비상 사태가 아니야.’또는 ‘아이이기 때문에 유치한 행동을하고있어 .’
” 오늘은 끔찍했습니다. 오늘 밤에 나는 충분한 수면을 취할 것이다. 내일 다시 시도 할거야 ! ”
” 나는 침대에 데려 오는 것에 대해 덜 강조했다면 더 인내 할 수있을 것이라고 생각합니다. 나는 30 분 일찍 전체 취침 시간에 일을 시작하여 목욕 후 돌아 다니며 인내심을 가질 수있게되었고, 나는 그들과 함께 읽고 즐겁게 즐길 수 있습니다. ”
한 달 동안 같은 단계에서 일하게 될 것입니다. 좋습니다. 새로운 습관을 고수하기까지 적어도 오래 걸립니다.
당신은 많은 걸음을 뒤로 취할 것이라고 가정합니다. 그것이 당신이 실패했다는 것을 의미하지는 않습니다. 제임스 A. 미케 너 (James A. Michener)는 ” 성격은 당신이 세 번째와 네 번째 시도에서하는 일로 이루어져 있습니다 .”
그리고 저는 9 번째와 10 번째를 더합니다.
