오랫동안의 관계를 유지할 수있는 유일한 기회, 가장 소망하는 직업을 찾는 것, 자녀가 가장 원하는 방식으로 행동하게하는 것, 최선의 정부가 가능한 것은 파트너, 근로자, 부모 및 가장 원하는 시민이되는 것입니다. 되려고. 간디의 권고 – "당신은 당신이 세상에 가져올 변화가되어야합니다."
따라서 심리적 인 조언을 원하는 낯선 사람들로부터 매일받는 12 개의 이메일에 암시 적으로 나타나는 질문을 던집니다. 이 오히려 장거리 미사는 일반적으로 가족 및 동료에 대한 불만에 중점을 둡니다. "나는 어떤 사람인가?"그리고 더 중요한 질문은 "나는 어떤 종류의 사람을 원 하느냐?" 있다?"
일곱 가지 중요한 질문
1. 당신은 당신의 자존심에 의지하거나 당신의 가장 깊은 가치에 의해 동기 부여되기를 원하십니까?
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2. 다른 사람들이 당신이 원하거나 기꺼이 당신과 협력하는 것에 복종시키기를 원하십니까?
3. 다른 사람들이 상관없이 다른 사람들에게 반응하거나 장기적인 이익을 위해 행동하고 싶습니까?
4. 다른 사람들을 가치 평가 절하하거나 가치있는 것으로 간주하고 싶습니까?
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5. 당신이 가장 원하는, 권력이나 가치관이 가까운 관계에서?
6. 위의 항목 중 첫 번째 부분을 선택했다면, 당신이 원하고있는 사람, 부모, 친한 파트너, 노동자 및 시민이 될 수 있도록 도와주는 인생의 원동력이 무엇입니까?
7. 당신에게 더 중요한 것은, 당신이 원망하는 것 또는 당신의 감정적 인 복지와 당신이 사랑하는 사람들의 복지입니까?
위의 질문 중 하나에 대한 문제는 가치보다 큰 자아에 기인합니다.
자존심의 범죄
자아는 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식과 함께 다른 사람들이 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식을 결합한 방식으로 생각할 수 있습니다. 자신을 특히 중요하다고 생각하는 사람들은 다른 사람들의 인상을 중요하게 생각하는 경향이 있습니다. 심리학자들은 이것을 "인상 관리"라고 부릅니다. 큰 자아를 가진 사람들은 다른 사람들이 가진 인상을 관리하려고 많이 투자합니다. 그러나 그들은 평상시처럼 노력이 부족할 때 안전망을 가지고 있습니다. 그들이 다른 사람들이 자신을 중요하다고 생각하게하지 않으면, 단순히 중요하지 않거나 때로는 원수 또는 악마로 간주합니다. 부풀어 오른 자아상을 받아들이는 것이 비난을 피할 수있는 유일한 방법입니다. 우리를 해로부터 안전하게 지키기 위해 중추 신경계에 내장 된 유선 위협 탐지기는 자아를 보호하기 위해 근대에 처형되었습니다.
자존심을 지키라고 강요당하는 자들은 불가피하게 더 깊은 가치를 침해합니다. 자아는 기본적으로 수치심에 대한 방어이며, 특히 지위의 상실에 대한 수치심입니다. 그러나 부끄러움은 옹호받을 처벌이 아닙니다. 더 깊은 가치관에 진실한 동기가됩니다. 이것이 진정한 가치를 해소 할 수있는 유일한 방법입니다. (상태를 추구함으로써 부끄러움을 피하려는 시도는 허위하고 깨지기 쉬운 자부심을 창출합니다.) 수치심을 방어하기 위해 자아를 사용하면 자신의 깊은 가치에 충실하는 동기가 크게 약화됩니다.
귀하의 가족, 직업 또는 국가가 귀하를 위해 할 수있는 것에 대해 묻지 마십시오 …
존 F. 케네디 (John F. Kennedy)의 말을 들려주세요.하지만 그는 정말로 뭔가를하고있었습니다. 우리는 이제 다른 사람들에게 바라는 것과 몰두하는 것이 당신의 더 깊은 가치에 위배된다는 것을 거의 알고 있음을 알고 있습니다. 당신은 스스로에게 말하고 있습니다. "다른 사람들이 내가 원하는 것을 할 때까지, 또는 그들이 내가보기를 바라는 방식으로 세상을 보게 될 때까지, 나는 양심적이고, 공정하고, 책임감 있고, 동정심 많고, 사랑스러운 사람이 될 수 없다."더 넓은 무대에서 "나는 훌륭한 정부가있을 때까지는 훌륭한 시민이 될 수 없다."
다른 사람들의 행동을 변화시킬 유일한 기회는 그들이 반응하는 것을 바꾸는 것, 즉 자신의 행동과 정서적 태도입니다. 감정의 상호성 덕분에 다른 사람들은 당신이 동정심 많고 돌보는 사람이든, 부정적인 사람이든, 방어적인 사람이든, 다른 사람을 요구하는 사람이든 감정적 인 태도에 친절하게 반응 할 수 있습니다.
그러나 다른 사람들로부터 호의적 인 반응을 얻는 것은 설탕에 절인 것입니다. 케이크는 반드시 구워 져야합니다. 당신은 당신이 원하는 것보다는 당신이주고 싶어하는 것에 초점을 맞추면서 더 진실되고 자신에게 진실 된 느낌을 갖습니다. 간디가 말했듯이, 자신을 찾는 가장 좋은 방법은 다른 사람들을 위해 자신을 잃는 것입니다.
그러나 간디의 말을 듣지 마십시오. 복용과 상반되는 자신의 경험을 생각해보십시오. 어느 것이 자기 가치에서 더 큰 이득을 제공 했습니까? 더 오래가는 웰빙을 배출 한 것은 무엇입니까?
성인 두뇌에서 가치 흐름
유아는 다른 사람들을 소중히하기보다는 가치를 더 많이 가질 필요가 있습니다. 그들의 전두엽 피질은 자기 가치를 조절하고 충동과 선호를 무시하는 가치를 창출하기에는 충분하게 개발되지 못했다. 성인의 경우와 정반대입니다. 가치는 우리가 아닌 우리에게 부어 야합니다. 진정한 자기 가치관은 우리가 창출하는 가치의 양에 달려 있습니다. 예를 들어, 우리가 사랑한다면 그것은 사랑받는 것이 기분이 좋습니다. 일시적인 자아 향상과 별도로 우리가주는 것보다 더 많은 사랑을받는 것은 곧 반환 할 능력이 없어서 우리가받을 가치가없는 것, 또는 더 나쁜 것, 부적당 함을 얻는 것에 대한 죄책감을 낳습니다. 더 중요한 것은 유아처럼 우리에게 부어 준 가치가 필요해 보인다면 우리는 스스로가 텅 비고 힘이 없다는 것을 알 수 있습니다. 그러한 낮은 자아 존중은 삶의 의미를 거의 잃어 버리지 만 마비 나 분노로 가득차 있습니다. 우리는 아무런 이유없이 우울하거나 반란을 일으킬 것입니다.
유아 뇌의 사랑에 접근하는 사람들은 내부에 구멍이있어 다른 누군가가 채워야 만한다는 착각으로 고통을 겪습니다. 이것은 착취가 아니라면 조작에 매우 취약합니다. 그들은 아주 작은 컵을 가진 연인들이 그들의 "구멍"을 채우기 위해 찾는 경향이 있습니다. 큰 컵을 가진 사람들은 큰 컵을 가진 다른 사람들을 찾고 있기 때문에 그들이 줄만큼 많이 가질 수 있기 때문입니다. 작은 컵을 가진 사람들은 큰 구멍이있는 연인을 찾습니다. 따라서 큰 구멍은 작은 컵을 끌어 당깁니다.
비극적으로, 안에 구멍이 있다는 착각은 다른 사람들의 자기 학대와 남용을 조장합니다. 자해는 때로는 절단과 같이 때로는 직접적입니다. 즉, 피부를 고의적으로 잘라내거나 가려서 생기를 느끼는 것입니다. 커터들은 자해 한 고통이 전적으로 무감각 해지는 유일한 방법이라고보고합니다. 더 자주, 자기 학대적인 행동은 마시고 약을 먹거나 건강과 복지를 게을리하는 것처럼 고통이나 불편 함을 피하려는 시도입니다. 그것은 또한 당신이 사랑하는 학대받는 사람들의 형태를 취할 수 있으며, 그것은 최악의 종류의 자해로 인한 것일 수 있습니다.
모든 타입의 자기 학대자들은 자신의 무감각, 통증 및 불편 함이 큰 부분에서 가치가 그들에게 부어 져야한다는 착각에서 오는 것을 깨닫지 못합니다. 다행히도,이 상스러운 착각에 사기는 습관 일 뿐이며 습관을 바꿀 수 있습니다. 우리는 분석, 현실 테스트, 선견지명, 자기 자신과 다른 사람들에 대한 연민, 개선, 감사, 연결 및 보호 능력을 사용하는 압력 저항 습관을 개발할 수 있습니다.
하루가 끝나면 가장 깊고 가장 인간적인 가치에 따라 일관되게 행동함으로써 가장하고 싶은 사람이됩니다.
저작권, Steven Stosny, 2014 코스 참조 : 위의 활력 : 모든 종류의 스트레스하에 뇌의 가장 중요한 부분을 사용하는 법 .