우리 중 대부분은 저녁 식사 초대를 받으면 음식이 추워지고 방치 될 것이라는 우스운 이야기의 끝없는 흐름으로 우리를 너무나도 웃게 만듭니다. 농담은 배고픔이 먹는 속도를 늦추기에 충분하게 둔한 후에 시작될 수 있으며 농담이 잘 표현된다면 웃음은 많은 사람들이 계속 먹지 못하도록 막을 것입니다. 그리고 실제로, 이런 종류의 식사 경험 이후에 기억해야 할 것은 (그것이 얼마나 좋은지에 관계없이) 음식이 아니라 웃음의 경험을 공유하는 것입니다.
많은 사람들이 두뇌에서 웃음의 효과를 정의하려고 시도했으며, 농담의 구조가 웃음을 활성화시키는 방법을 분석하려고 시도했으며 (웃음을 자극하는 언어 적 근거가 있음) 웃음에 대한 생리적 반응도 측정했습니다. 그러나 뇌의 신경 전달 물질이 당신의 기분을 좋게한다는 것을 알기 위해 웃음 반응에 어떤 역할을하는지 알 필요가 없습니다. 감정은 펀치 라인을 잊어 버리는 것보다 더 오래 지속되지 않을 수도 있지만, 좋은 웃음을 한 후에 만족감을 느끼게됩니다. 단 몇 분만이라도 감추고있는 부정적인 감정이 우리가 만들고있는 웃음 소리에 침묵했다.
웃음이 긴장을 풀어 준다는 생각은 행동과 분위기에 웃음의 효과를 연구하는 치료사가 잘 이해합니다. 더욱이 우리가 책이나 뉴요커 만화에서 웃기는 일을 개인적으로 웃을 수는 있지만, 우스운 이야기 세계를 똑같은 방법으로 인식하는 몇 분 안에 다른 사람들과 소통하는 방식으로 웃음을 인정합니다. 실제로 그룹의 누군가가 “왜 그렇게 재밌는가?”라고 외칠 때 다른 사람들은 이야기의 공유 된 이해에 대한 외부인으로 일시적으로 그를 보게됩니다.
웃음 치료는 암과 같은 질병에 직면 한 환자와 명백한 치료법이없는 만성 질환 사이의 불안과 우울증을 줄이기 위해 사용되었습니다. 웃음은 Aaron O’Banion과 Justin Bashore가 사회 불안 연구소 (Social Anxiety Institute)에서 작성한 것으로, 사회적 불안을 가진 사람들을 돕는 도구로 사용됩니다.
의사들은 질병에 대한 치료법으로 웃음을 처방하는 경우는 거의 없었지만, 한 명은 노먼 사촌 (Norman Cousins)이 강력한 도구가 될 수 있음을 입증했습니다. 토요 리뷰의 편집장 인 사촌 (Cousins)은 회복 가능성이 매우 적은 고통스러운 결합 조직 질환을 개발했다. 그 자신의 치료 계획에는 유머러스 한 TV 프로그램과 영화의 재방송을 보는 것이 포함되었습니다. 그가 질병 에서 회복 한 후 1979 년에 출판 된 그의 책 ” 질병의 해부학 (Anatomy of an Illness) “은 “배꼽 웃음의 10 분이 2 시간의 고통없는 수면을 허용했다”고 설명했다. 물론 몇몇 비평가가 지적했듯이 오진되었거나 그가 웃음없이 잘 지낼 수있는 것은 무엇이든간에 웃음의 효과는 즉각적이었고 그 결과는 고통없이 쉽게 발견되었습니다.
불안감을 줄이는 것과 같은 치료 적 이유 때문에 웃음을 유도하는 것은 농담을하거나 코미디언을 보는 것을 허용하지 않습니다. 치료적인 웃음 모임 모임, 웃 스타 요가 (Hasya 요가), 웃음 클럽이 있습니다. 목표는 웃을 때 몸 움직임을 어느 정도 흉내내는 일련의 호흡 및 이동 운동을 통해 개인을 배치하는 것입니다. 때로는 두 사람이 앉아서 서로 응시하고 웃으면 서 웃게되는 경우도 있습니다. 낄낄 거리는 다른 사람에게 반응하여 낄낄 거리는 사람으로 작동합니다.
웃음은 체중 감량 프로그램에 들어가는 방법을 찾아야합니다. 특히 과도한 음식 섭취가 기본, 실제로는 즐거움을 느끼는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 식사는 일반적으로 긴장감과 불안감을 줄이기 위해, 지루함, 외로움, 일이나 가정 일의 지루함을 줄이는 즐거운 방법으로, 그리고 결코 실패하지 않는 쾌적함의 원천으로써 이루어집니다. 웃음이 종종 과식과 관련된 부정적인 기분을 감소시킬 수 있다면 그 효과는 고통을주지 않고 즐겁게 체중을 줄이는 방법 일 수 있습니다.
웃어 라! Katie Namrevo는 14 년 전에 출판되었으며 저자의 체중 감량에 웃음의 효과를 설명합니다. 불행히도, 그녀의 책은 체중 감량사와 달리 전국의 체중 감량 웃음 그룹과 동등하지 못하다. 고객이 이전 주를 어떻게 극복했는지에 대한 슬픈 이야기가 아닌 농담을하도록 허용한다. 또한, 웃을 수있는 치료법은 식사를 할 때만 즐거움을 찾는 병적으로 뚱뚱한 출입자의 강렬한 외로움을 덜어 줄 수 있습니까? Norman Cousins가 몇 시간의 육체적 고통을 경험할 수 있다면, 웃을 수도 있고 감정적 인 고통으로부터 몇 시간의 구제를 가져올 수 있습니까? 체중 감량을 시도하는 사람이 재미있는 영화 나 비디오를 10 분 또는 15 분 시청하거나 David Sedaris와 같은 매우 재미있는 작가의 이야기를 들었을 때만 식사를 할 수 있다고 들었을 때 일어날 일을 생각해보십시오. 요가 그룹이 웃음과 관련된 움직임에 초점을 맞추고 있다고 운동 반대자가 말하면 어떻게 될까요? 체중 감량 그룹은 참석자가 지나친 사건을 묘사하는 대신에 함께 웃으면 서 재미있을 수 있습니다.
우리 모두는, 우리의 무게에 관계없이, 아마도 충분한 시간을 웃어 넘기지 않습니다. 그러나 우리 모두는 최근에 들었을지도 모른다는 농담이나 웃기는 관찰을 우리 자신에게 되풀이하는 경험을했습니다. 왜냐하면 그것이 우리 얼굴에 미소를 가져 왔기 때문입니다. 그렇게하면 기분이 좋아집니다. 그리고 기분이 좋다는 것은 체중 감소를 지원하는 효과적인 방법입니다.
참고 문헌
“암 환자의 불안, 스트레스, 우울증 및 삶의 질에 대한 웃음 치료의 효과”, Demir, MJ, Cancer Sci Ther 2015 7 : 272-273.
