과거는 항상 현재에 관한 것입니다.
과거가 갑자기 위로 올랐을 때, 현재 무엇이 잘못되었는지보아야 할 때입니다.
출처 : gettingsmart
Brad는 몇 년 전 출장을 갔을 때 Sara와 Sara가 뒤에 있다고 생각했을 때 밤새도록 서있었습니다. 그러나 Netflix에서 영화를보고있는 중 Sara가 사라진 것은 그들이 이전에 서로를 알고 있었 든, 질문 후에 질문했는지, 다시 한 번 묻는 것입니다.
“나는 우리가 이것을 넘어선 줄 알았어!”브래드는 화가났다. “왜 지금?”
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좋은 질문입니다, Brad. Sara에게 이것은 Brad의 미니 사건에 관한 내용이지만 다른 사람들은 경찰이 전화해야 할 때 10 살짜리 논쟁 일 수도 있습니다. 다른 사람이 3 년 전에 결혼 생활에서 엄마에게 부적절하고 비판적인 말을했을 때, 또는 당신에 관하여 다른 남자에 관하여 아닙니다 : 당신이 당신을 분출 한 ㄴ다는 것을 당신이 확신하는 지난 주 당신의 직업 면접 시험에 관하여 반추하십시오; 네가 결혼식에서 너의 시어머니에게 그 어리석은 말을 한 때. 생생한 어린 시절의 성적 학대 기억.
과거는 항상 현재에 관한 것입니다. 그것은 꿈과 같습니다. 어젯밤에 한 일을 꿈꾸는 이유는 무엇입니까? 의심 할 여지없이 당신의 인생에서 당신을 위해 계속 진행되고있는 일과 관련이 있습니다. Sara와 Brad의 임박한 논쟁에 대한 단락은 현재와 현재의 이유에 대해 알아 내고 희망적으로 이야기하는 것입니다.
과거의이 반란에 대한 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
당신은 손실을 다루고 있습니다.
방금 직장에서 해고 당했고, 남자 친구와 헤어졌고, 할머니는 돌아가 셨습니다. 여기에서 당신은 능동적 인 슬픔을 다루고 있습니다. 그런 슬픔에 직면하면 자연스럽게 새로운 렌즈를 통해 과거에 대한 검토가 이루어집니다 : 직장에서의 실수, 남자 친구와의 그 논쟁은 당신과의 관계가 어려움에 있음을 깨닫게해야합니다. 할머니의
이는 정상적인 것으로 예상됩니다. 당신의 마음은 응집력있는 서사를 만들기 위해 현재의 상실과 과거의 과거 감각 사이의 점들을 연결 시키려고 노력하고 있습니다. 일단 당신이 강박 관념을하면 보통 멈 춥니 다.
당신은 일련의 손실을 다루고 있습니다.
손실은 서로 연결되는 경향이 있습니다. 특히 이러한 과거의 손실이 완전히 해결되지 않은 경우, 한 사람의 방아쇠는 종종 다른 사람을 방아쇠를 당깁니다. 여기서 해체는 다른 남자 친구의 추억, 다른 분열, 다른 거절을 유발합니다. 할머니의 죽음은 차로 치는 어린 시절의 개를 생각하게 만듭니다. 직업 상실로 인해 당신이 좋아하거나 고민했던 다른 직업을 생각할 수 있습니다.
과거는 핵심 역학의 재 표면을 반영합니다.
왜 Sara는 Brad의 하룻밤을 생각하고 있나? 브래드는 최근에 무엇이 잘못되었는지에 대해 말하고 있기 때문에, 브래드는 늦게 철수하거나 정신이 팔려 나가거나, 부부처럼 많지 않았거나 이전만큼 섹스를 많이하지 않았다. 이러한 변화로 인해 불안정하고 불안해하는 새라를 쉽게 터트 리며 이러한 감정으로 정신적으로 과거로 떨어질 수 있습니다.
핵심 이슈는 자신의 역 동성이이 음양 패턴을 따르는 것, 또는 새라 특유의 정서적 상처의 감동 인 것 같은 관계의 것일 수 있습니다. 어린 시절에 특히 민감한 것을 배운 부정적인 행동과 감정. 종종 그것은 둘 다의 조합입니다. 중요한 것은 과거를 현재 문제의 적기 표시로 보는 것입니다.
과거는 폐쇄의 결핍을 반영합니다.
아니면 사라가 왜 이런 일이 일어 났는지 완전히 이해하지 못했기 때문에 거기로 돌아갈 수도 있습니다. 대신 그녀와 브래드는 “그것을 패치”했지만, 그녀는 어떤 이유로 든 그녀가 추구하기를 꺼려했던 질문이 너무 많았다. 이제는 느린 질문이 떠올랐다. 관계에 스트레스 나 미묘한 변화가 생겼을 것이다.
과거는 외상에 묶여있다.
외상은 크거나 작을 수 있지만 항상 보는 사람의 눈에는 있습니다. 성적 학대를당한 사람은 성적인 방식으로 너무 단단히 붙잡 으면 동결되거나 해리 될 수 있습니다. 갑자기 다른 운전자가 끊어 버리는 것은 몇 달 전 자동차 사고가 난 후에 도로 분노를 일으킬 수 있습니다.
여기에 과거에 대한 링크가 분명하거나 그렇지 않을 수도 있습니다. 그리고 이것은 현재와 과거에 대한 것보다 적은 경우입니다. 신체 반응, 공황 감각, 과도한 경계, 플래시백이있을 수 있습니다. 현재의 트리거는 해결되지 않은 외상에 묶여 있습니다.
과거는 우울증에 관한 것입니다.
불안이 일반적으로 미래에 관한 것이라면, 우울증은 피로감이나 “왜 귀찮은”태도와 함께 자연스럽게 과거로 되돌아갑니다. 후회와 실수의 정서적 인 늪, “무엇이 있어야했는지”에 대한 정신적 재촉 대략 우울한 상태에있는 당신의 존재의 원인이 아닌 일반적으로 증상입니다.
이 모든 출처를 통해 실행되는 주제는 Brad의 질문입니다. 지금은 왜입니까? 이것은 당신이 감정적 인 두뇌보다는 뒤로 물러나 당신의 합리적 인 매력을 발휘하여 활용하려는 것입니다. 이렇게하는 몇 가지 방법 :
왜 지금 자문 해?
너가 정서적으로 평온 할 때 너 자신에 앉고 너 자신에게 사문 하십시요 지금 이것은 지금 왜 오르고 있는가? 스트레스, 관계 역학, 오래된 손실, 폐쇄 부족, 오래된 상처 또는 외상과 같은 유발 요인에 묶여 있습니까?
받아 적어
자유 연관 저널링을하십시오. 종이 꼭대기에 “왜 지금”이라고 적고 무엇이든지 마음대로 작성하십시오. 당신과 당신의 손을 그냥 가자. 기억과 감정의 길에 어떤 일이 일어나는지보십시오.
이야기해라.
신뢰하는 사람과 이야기하면서 본질적으로 동일하게하십시오. 다른 사람에게 방해하지 말고 듣도록 요청하십시오. 머리에있는 것이 무엇이든간에 머리에서 벗어나십시오. 그것이 당신을 인도하는 곳을보십시오.
계속되면 전문가의 도움을 받으십시오.
이것은 외상과 우울증에 특히 중요하지만, 그러한 도움은 오래된 손실, 현재의 슬픔을 다루는데 유용 할 수 있습니다. 카운셀링 세션을 몇 번만 사용하여 반상의 근원을 추적하고 휴식을 취할 도구를 찾을 수 있습니다.
그리고 대화의 반대편에 있다면?
브래드는 “내 등을 맞춰라”, “이걸 가져 오지 마라.”라고 말하면 안됩니다. 대신에 다른 사람이 고군분투하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이것은 방어 적이거나 화를 낼 시간이 아닙니다.
대신 로저스 선생님의 목소리로 “왜 지금 네가 가져온거야? 지금 우리 사이에 뭔가 잘못 됐나요? 당신이 걱정하고있는 것이 있습니까? “그리고 나서 그냥 들어보십시오.
즉, 이것은 자신이 정서적으로 학대당하는 이유는 아닙니다. 대화가 그 방향으로 가고있는 것처럼 느껴질 경우 끝내고 다시 원을 그리며 다시 시도하십시오. 또는 더 나은 아직 전문가와 함께 모든 것을 이야기하는 안전한 장소를 가지기.
우리의 과거와 현재는 복잡하게 연결되어 있습니다. 당신의 과거를 사용하여 당신이 현재 배우거나 수정할 필요가있는 것을 말하십시오 …
그리고 미래를 향상 시키십시오.
