아무도 당신을 두려워하게하지 마라.
다른 사람들이 당신 주위에서 안전하다고 느낄 때, 당신은 그들을 두려워 할 필요가 없습니다.
출처 : Ponte di Legno / pngtree
사람들을 편안하게 만드는 것은 무엇입니까?
연습:
아무 것도 당신을 두려워하게하지 마십시오.
- 우리의 파트너를위한 사랑의 친절
- 성적 지루함은 훈계입니다.
- 당신이 가장 생산적 일 때의 시간은 여기 있습니다
- 평생 학습과 활동적인 두뇌 : 시작하자.
- 수면과 폐경에 도움이되는 7 가지 천연 보조제
왜?
우리는 진화하여 두려워했습니다.
포식자, 식량 손실, 다른 종류의 침략자들에 대한 위험을 과소 평가하고 캐주얼하고 희미하게 희망을 가진 고대 조상은 유전자를 전달하지 않았습니다. 그러나 긴장된 사람들은 매우 성공적이었습니다. 우리는 식량 사슬의 꼭대기에 앉아있는 증손자들입니다.
결과적으로, 귀하의 두뇌에있는 다수의 헤어 – 트리거 시스템은 지속적으로 위협을 검색합니다. 요즘은 무관심, 비판, 거절, 또는 무례한 것과 같은 사회적 위험의 형태로 주로 위험에 처해 있습니다. 경보 음이 울리기 시작합니다. 저녁 식탁에서 눈살을 찌푸리고, 상사에게 차가운 색조의 소리를 듣고, 반복적으로 중단하고, 파트너와 무관심한 어깨를 으깨고, 십대 소녀가 등을 돌리고 걸어서 나가는 것을 지켜보십시오. . . 당신의 심장은 빠르게 뛰고, 정맥을 통해 호르몬을 스트레스를 받고, 감정이 잘 일어나고, 생각 인종이 생기고, 싸우거나, 달아나거나, 얼거나, 차가 치는 기계가 높은 장치로 들어갑니다.
다른 방향에서 똑같은 일이 발생합니다. 다른 사람이 미묘하게 위협적이라고 생각하는 신호를 보내면 내부 이구아나가 나옵니다. 그것은 그들을 괴롭게합니다. 또한 방어력, 철수, 역습, 원한 혐오, 혐오, 또는 당신과의 동맹국 진입과 같은 부정적 반응을 유도합니다.
따라서 전통적인 말에서 친절과 실용적인 지혜, “아무도 당신을 두려워하게 만들지 마라.”
당신은 직접적이고, 확고하며 독단적 일 수 있습니다. 당신을 두려워 할 필요없이, 다른 사람들은 당신과의 계약을 파기하거나 그렇지 않으면 당신을 학대하는 결과가있을 것이라고 예상해야합니다 : 당신은 말하고, 스페이드를 스페이드라고 부르며, 잘못 행동 한 아이의 특권을 없애거나 부정직 한 직원의 직무 등을 제거하십시오. 그러나 이것은 간단 명료하다. 바위는 어렵다. 너는 그들의 경도를 고려하기 위해 암석을 두려워 할 필요가 없다 : 나는 노화 암벽 등반가로 이것을 안다!
대다수의 시간에 두려움, 불안, 염려, 불안 등은 경미하고, 확산되고, 백그라운드에서, 심지어 의식적으로 경험조차되지 않을 수도 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 사람들은 실제로 인식하지 못하는 자극에 의해 위협받을 수 있다고합니다. 부작용, 부식성, 우울함, 잔소리, 논증 성, 눈 롤, 한숨, 급속한 화재 발화, 기미, 요구, 고난이도, 의로움, 날카로운 질문 또는 누출 될 수있는 박동을 생각해보십시오. – 그리고 이것이 어떻게 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있는지. 어떤 경우라도 이것들이 얼마나 필요한지 생각해보십시오. 그리고 우리가 불필요하게 다른 사람들을 태어나게하는 두려움의 설치 비용을 고려하십시오.
자신과 다른 사람들이 당신 주위에 더 안전하고 평온하며 평화롭게 느끼는 이익을 생각해보십시오.
방법?
당신에게 중요한 일을 위해 자신을 주장하십시오. 자신을 위해 고집하고 필요한 것을 충족 시키면 다른 사람들과 반응하지 않을 것입니다.
이야기하고있는 사람의 머리 안쪽에있는 원시인 / 여성 두뇌가 당신이 얼마나 정중하고 사랑 스러울지라도 자동적으로 당신을 두려워하게하는 것을 알아주었습니다. 따 뜻한 두려움을 막기위한 작은 일, 예를 들어 따뜻함, 합류, 긍정적 인 의도가 당신에게 확실한 것을 표현함으로써 상호 작용을 시작하는 것과 같은 것들을하십시오. 자기 공개, 직설, 무방비. 무기가없는 열린 손으로 가자.
할 수 있듯이, 당신의 몸 속에 평온을 유지하십시오. 힘을 얻고, 다른 사람들이 나쁜 소식이오고 있음을 알립니다.
천천히 해. 빠른 대화, 신속한 지침 또는 질문, 빠른 움직임은 다른 사람들을 덜컥 거리거나 압도 할 수 있습니다. 고대의 갑작스런 사건은 종종 치명적인 공격의 시작이었습니다.
분노에 조심하십시오. 어떤 분노의 혐의로 다른 사람들이 협박을 느끼게합니다. 예를 들어, 영장류 나 초기 인간의 무리에 대한 분노가 주요 위협 신호 였기 때문에 화가 났던 목소리가 들리면 혼잡하고 시끄러운 식당이 갑자기 조용해질 것입니다.
당신의 말과 생각을 생각해보십시오. 예를 들어 다른 사람들이 가려져 있거나 노골적인 위협을 듣고 자신의 마음에 조용히 전쟁에 나서기 쉽기 때문에 때로는 가능한 결과를 명명해야합니다.
다른 사람에게 호흡 실, 자유롭게 이야기 할 공간, 자신의 자존심과 존엄성을 보존 할 수있는 기회를주십시오.
다른 사람들이 당신이 그들을 실망시키지 않을 것을 두려워하지 않도록 자신을 신뢰하십시오.
평화롭게 지내라. 다른 사람들의 두려움을 예방하거나 줄이기 위해 할 수있는 일을 해왔습니다. 주변 사람들이 더 안전하다고 느끼는 사람들을 관찰하고 받아들이십시오.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 국어로되어 있으며, 탄력성 , 하드 와이어링 된 행복 , 부처님의 뇌 , Just One Thing , Mother Nurture 등이 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며, 재정적 인 필요가있는 사람이라면 누구나 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 세포학 프로그램 인 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 비롯하여 13 만 5 천 명의 가입자가있는 무료 Just One Thing 뉴스 레터를 제공합니다.
