왜 관계 불안정성이 너무 많은 불안감을 유발합니까?

놀라운 것을 망치지 않는 방법에 관한 질문에 대답하십시오.

출처 : Andrew Neel, Unsplash

관계에서 불안정을 다루는 방법을 아는 것은 우리 중 많은 사람들, 특히 관계의 시작에서 어려움을 겪고있는 것입니다. 최근 Carl은이 주제에 대한 몇 가지 조언을 구했습니다. 그의 허락하에, 나는 그의 이야기를 포함하고있다.

나는 요즘 아무런 이유없이 많은 불안을 경험해 왔습니다. 과거에 내가 데이트 한 사람 중에도 밤에 나 앞에서 남자들과 함께 할 수있는 일들이 일어났다. 그는 다른 사람들과 잠을 잤고 몇 주 후에 나도 알아 냈습니다. 나는 바보 였고 일년 내내 이것을 참 아 냈다.

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나는 지금 내가 사랑하는 사람과 함께 있고, 모든 것을 통해 나를 돕는다. 솔직히 그는 나를 위해 보내신 천사와 같습니다.

그러나 나는 일어나지 않는 것들에 대해 너무 걱정이된다. 예를 들어, 그는 동성애 남성 친구들이 많습니다. 비록 그가 속임수로 생각한다고 생각하게 만들지는 않았지만, 나는 그들에게 뭔가를하고 그것에 대해 말하지 않을 것입니다. 나는 그를 위해 충분하지 않아서 걱정한다. 그는 내가 세상에서 가장 아름다운 사람이라는 것을 알려주지 만, 저는 완벽하고 저에 대한 모든 것을, 심지어 내 결함까지도 사랑합니다.

그가 나를 더 기분 좋게하려고 아무리 열심히 노력하더라도, 나는 아직도 나쁜 일이 일어날 것을 걱정한다. 그리고 그는 나보다 나은 사람으로 나아갈거야.

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나는이 생각들을 극복하는 방법을 모른다. 나는 그가 아무 것도하지 않을 것임을 알고 있지만, 동시에 내 머리 속의 목소리가 시나리오를 만들어 내게 아프고 걱정스럽게 만듭니다.

나는 내 머리에서 이러한 생각을 얻을 수 없다면 정말 놀라운 것을 망칠 것입니다.

당신의 불안이 비합리적이고, 더 나쁜 것은 정말로 놀라운 것을 망칠 것이라는 것을 두려워하는 것은 끔찍한 느낌입니다. 당신의 걱정에 대해 걱정하고있을뿐 아니라 걱정할 걱정이 있습니다. 자신의 감정에 관해서 무엇을 신뢰하고 무엇을하지 않는지 알기가 어려워집니다.

관계에 관해서, 불안은 우리가 생각해야하는 것과 느끼는 것을 결정하는 섬세하고 복잡한 과정에 대해 우리를 정직하게 유지하는 데 도움이됩니다. 당신의 불안을 빠뜨리지 말고, 당신이 그것을 이해하고 사용할 수있을만큼 충분히 호흡하게하십시오.

우리는 불안이 신호하는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만 걱정은 항상 우리를 안전하게 지키고 가장 걱정하는 것을 보호하려고 노력합니다.

Carl의 우려는 특히 불안한 관계에있을 때 혼란 스러울 수있는 불안을 설명해줍니다. 내가 불합리하게 불안하거나 걱정할 것이 있습니까? 그리고 이것은 솔직히 말해서 가치가있는 백만 달러짜리 질문입니다 : 당신의 불안은 합법적이고 합당한 관심입니까? 과거의 유령? 또는 두 가지 조합이 있습니까?

현실적인 걱정이 무엇인지, 그다지 중요하지 않은 것이 무엇인지를 모르는 것이 핵심입니다. 그리고 그것을 알아 내기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

1. 당신의 불안을 호흡하게하십시오.

걱정에 대한 걱정을 버리십시오. 우리가 불안에 빠지면 그것을 피하고 닫으려고 할 때 반대가됩니다. 대신 당신의 불안을 정연하게 바라보아야합니다. 그것을 받아들이고 이름을 말하고 자신에게 무엇을 말하려고하는지 물어보십시오.

우리가 돌보고 관계에 불안을 느끼는 것이 완전히 정상적이며, 특히 새로운 것이 걱정됩니다. 일단 당신이 당신의 일부분으로 당신의 불안을 받아들이려고하면, 그것을 더 잘 이해할 수있게 될 것입니다. 이것은 당신을 그것에 대항하기보다 불안으로 일하는 사고 방식에 빠지게합니다.

2. 비이 성적인 불안을 밖으로 내밀어 라.

자신의 파트너가 당신 앞에서 어떤 사람과 헤어짐을하거나, 진정으로 의미없는 것이 아니라는 것을 당신에게 말하면서 일어날 일이 거의 없다는 걱정을 스스로에게 물어보십시오. 걱정이되면 자신에게 물어보십시오. 그런 일이 일어날 증거가 어디 있습니까?

당신의 걱정을 뒷받침 할 증거가 없다면 그러한 걱정은 근거가없고 비합리적 일 가능성이 있습니다. 불합리한 불안은 그러한 상황이 가능하지 않다는 것을 의미하지 않으며, 가능성이 없다는 것을 의미합니다.

당신의 마음이 불합리한 두려움을 돌기 시작하고 큰 이야기들을 돌리기 시작할 때, 가능성에 더 집중할 수있는 가능성을 다스리십시오. 당신의 환상이 당신과 도망가는 것을 조심하고 사실에 집중하십시오.

우리는 우리의 생각을 멈추거나 버릴 수는 없지만, 우리는 그들을 도울 수있는 더 합리적인 것으로 대체 할 수 있습니다.

3. “과거의 유령”을 확인하십시오.

우리의 기억은 특히 고통 스럽던 과거의 사건에 대해 가장 강력합니다. 이것은 우리를 위해 일하는 우리의 기억이며, 우리는 비슷한 고통을 다시 겪고 싶지 않습니다. 이 엄청난 기억은 우리에게 과거를 상기시켜주는 현재 상황을 경고합니다. 그것은 놀랄만큼 정확할 수 있으며 또한 실화 일 수 있습니다.

목표는 버튼을 이해하고 과거의 경험이 어떻게 오늘날 귀하의 취약점을 형성했는지를 이해하는 것입니다. 버튼이 트리거되면 불안감이 높아질 수 있습니다. 그러나 민감한 부분을 이해하면 합리적인 관심사와 과거의 유령을 더 잘 평가할 수 있고 통제력을 높일 수 있습니다.

칼의 이전 남자 친구의 배신과 부당한 행위에 대한 거부 가능성으로 인해 칼은 쉽게 누군가를 신뢰하는 것을 어렵게 만듭니다. 그의 파트너는 단순히 자신의 사랑을 확신하는 것 이상을해야 할 수도 있습니다. 대신 자신이 신뢰할 수 있음을 보여줍니다. Carl은 그의 파트너가 바람 피기, 비밀 또는 부인없이 친구들과 친하게 지내는 것을 볼 필요가 있습니다.

시간이 오래 걸리면 괜찮습니다. 이것은 당신이 누구이며, 과거로부터 배우고 치유하는 데 부끄러움이 없습니다.

4. 어떤 고민이 합리적 일 수 있는지 용감하게 고려하십시오.

확실한 애정과 일관된 확신에도 불구하고 Carl이 파트너의 충실도를 의심하고있는 것은 불합리한 것처럼 보일 수 있지만 Carl이 걱정해야 할 징후를 찾아 낼 수 있습니까? 예를 들어, Carl의 파트너는 자신의 우정이 모두 심오하지만 그와 바람을 or거나 그 중 어느 것과도 성적 이력을 가지고 있다고 말할 수 있습니까?

새 파트너가 이전에 누구와도 사기 친 적이 있습니까? 그는 자신의 시간을 어디서 누구와 함께 나눌 지에 대한 비밀을 지키고 있습니까?

새로운 파트너가 당신을 속일 수 있다고 믿는 것은 이전 관계와 매우 유사하기 때문에 비합리적 일 수 있습니다. 그러나 근거없는 것과 같은 우려를 배제하기 전에 뭔가를 놓치지 않았는지 확인하십시오.

불안을 지원하는 데이터 요소는 종종 작고 때로는 일관성이 없지만 우리가주의를 기울일 정도로 용감하다면 항상 불편을 겪습니다. 그와 친구 사이의 친밀하고 느린 표정, 비밀 스럽다는 모호함, 또는 그의 이야기의 불일치가 조금 더 파고들 수있는 이유를 알릴 수 있습니다.

아무도 사랑에 형사가되기를 원하지 않으며 관계 불안은 불편하고 불편합니다.

그러나 불안은 또한 당신을 보호하려고합니다. 하나는 당신을 사랑하는 건강한 파트너에 대해 부적절하거나 불안해해서는 안됩니다. 당신은 충분히 안전하고 편안해야합니다. 당신이 충분하다는 것을 보여주는 것은 당신의 파트너의 직업이며, 당신은 그들의 사랑을 확신 할 수 있습니다. 믿어야하는지 평가하는 것은 당신의 직업입니다.

열쇠는 불안의 신호에주의를 기울이는 것입니다. 자신의 마음을 다 갖고 싶지 않더라도 자신을 위해 그것을 분류하십시오.

그렇습니다. 이전의 관계는 우리를 불안전하게 만들고 불안감을 줄 수 있지만, 우리를 더 조심스럽게 만들고 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 불안을 통해 분류 할 때, 당신은 자신이 배신을 용인했던 그 해에 익숙해 진 다른 역 동성을 포착하지 않도록해야합니다. 이 관계는 소리가 다를뿐 아니라 다른 느낌을 가져야합니다.

우리는 불분명 한 데이터 포인트에 의문을 제기해야합니다 – 이것이 우리를 위해 일하는 불안입니다. 사랑을 배우고 성장하는 것은 이전에 묻지 않은 어려운 질문을 제기하고 가능한 한 합리적으로 답을 찾아야합니다.

불안감을 처리하는 것은 당신에게 맞는 적합한 파트너를 찾는 것만 큼 쉽습니다.

불안은 해안이 맑 으면 줄어들고, 장기간 불안정한 관계는주의를 기울여야하며,주의를 기울여야 할 문제를 알리는 신호입니다. 건강한 사랑은 말과 행동의 일관성, 신뢰성의 증가, 그리고 점점 더 편안 해지는 친밀감에서 비롯됩니다. 건강한 사랑은 안전합니다.

불안은 때로는 실격이 될 수 있지만, 대개는 중요한 무언가에 달려 있으며, 더 합리적인 것이 불안한 상태로 머무르는 경향이 있습니다. 당신의 불안에 경의를 표하는 것은 자신을 존중하는 것이고, 당신의 사랑에 합당한 사람은 당신에 대해서도 그것을 이해하고 사랑해야합니다.

이 게시물은 Clark 박사의 블로그에 처음 게시되었습니다.