자살 인식 및 이해
9 월은 전국 자살 예방의 달입니다. 다음은 몇 가지 사실입니다.
출처 : Engin_Akyurt / Pixaby (CCO)
“나는 자살의 능력을 훼손하고, 압도하고, 외면 하고, 파괴하고, 파괴 할 수있는 자살에 대한 경의의 표를 얻었습니다.”- 케이 레드 필드 자 미슨 (MD), 나이트 폴즈 패스트
9 월은 전국 자살 예방의 달이며, 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 1999 년 이래 거의 모든 주에서 자살이 증가했습니다. 50 년이 넘는 세월 동안 자살 한 사람들에 정신이 팔렸습니다. . 나는 모두 10 살이었고 할머니는 어린 시절에 자살했습니다. 나는 그녀를 발견 한 사람이었다. 내 첫 번째 회고록 인 Regina ‘s Closet : My Grandmother ‘s Secret Journal 찾기 는 그 충격적인 경험을 기반으로했습니다.
아이러니하게도 할머니는 9 월 한 달 동안 자살이 많은 사람들의 마음을 사로 잡았던 1960 년대에 목숨을 건졌습니다.하지만 1960 년대에이 주제에 관해 거의 이야기하거나 인식하지 못했습니다. 오늘날에는 생존자와 중재 후 서비스를 연결하는 것 이외에 자살에 대한 대중의 인식을 높이려는 노력이 있습니다. 9 월에 열리는 가장 큰 행사는 미국 전역의 도시에서 개최되는 Out of Darkness Walk입니다.
최근 몇 년 동안 자살이 증가했을뿐만 아니라 더 공개적으로 논의되었습니다. 통계에 따르면 미국에서는 백만 명이 넘는 미국인들이 매년 자살을 시도하며 약 45,000 명이 성공할 것으로 예상됩니다. 자살은 미국에서 10 번째로 큰 사망 원인이다. 지난 몇 년 동안 자살률은 청소년과 55 세에서 64 세 사이의 청소년들 사이에서 급증했습니다. 많은 사람들이 최근 Robin Williams, Kate Spade 및 Anthony Bourdain의 자살로 인해이 주제가 밝혀졌습니다 .
누군가 자신의 삶을 선택했을 때 일어나는 가장 일반적인 질문은 “왜?”누군가가이 선택을 한 이유를 확실히 알 수는 없습니다. 그러나 우리 뒤에 남겨진 사람들은 추측에 얽혀있는 것을 발견합니다. 우리는 또한 자살 당시의 희생자의 마음 상태에 대해 궁금해하고이 돌이킬 수없는 행동을 막기 위해 할 수있는 일이 있는지 스스로에게 묻습니다.
Jamison (1999)의 시간을 초월한 저서 「 Night Falls Fast」에 따르면 유전, 정신 질환 또는 충동 적 또는 폭력적인 성격을 포함하여 자살을 조장 할 수있는 여러 가지 기본 조건이 있습니다. 경제적 좌절, 낭만적 인 실패, 법과의 대치, 말기의 병 및 물질 남용과 같은 괴롭히는 삶의 경험과 결합 된 이러한 요인들은 누군가가 자신의 삶을 살아갈 수있는 비옥 한 환경을 조성합니다.
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그들의 삶의 어떤 시점에서 자살 희생자의 대다수가 우울증으로 고생했다고합니다. 대부분의 경우, 자살은 일시적인 문제 일 수있는 영구적 인 해결책입니다. 또한, 외부인들에게 일시적인 문제처럼 보일 수있는 것은 고인이 오랫동안 싸워 왔던 전투일지도 모릅니다. 종종 심령의 고통은 압도적인데,이 사람들은 여행을 돕기 위해 자원을 활용하지 않습니다. 슬프게도, 그들은 고통스러운 상황에 대한 유일한 대안으로 자살을 보게됩니다.
Jamison이 현명하게 말했듯이, “자살은 특히 끔찍한 죽음의 방법이다 : 그것에 이르는 정신적 인 고통은 보통 길고, 강렬하며, 비조합 적이다”; 그 딜레마는 종종 그 사람이 살기를 원하고 죽기를 원한다는 것입니다.
1960 년대보다 많은 인식이 있었음에도 불구하고 정신 건강 문제와 관련하여 사람들이 도움을 구하지 못하게하는 오명이 계속되고 있습니다. 수치심은 종종 우울증으로 이어집니다. 우울증은 인생을 살아 가기위한 공통 선구자입니다. 갑작스러운 자살 행위가보고되었지만 일반적으로 사람들은이 행동을 하룻밤 사이에 저지하기로 결정하지 않습니다. 오랫동안 어려움을 겪어 왔던 깊은 우울증이나 절망감이 있었을 것입니다.
우리는 결코 다른 사람의 심령 앓이의 정도를 완전히 알거나 이해할 수는 없지만 우리가 그 일에주의를 기울이고 가능한 한 빨리 연락하는 것이 중요합니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 고통 당할 수도있는 경우, 즉시 지원 및 지원을 요청하십시오. 다음은 두 가지 리소스입니다.
National Suicide Prevention Lifeline (외부 링크) : 1-800-273-8255 또는 온라인 채팅 (링크는 외부).
약물 남용 문제가있는 경우 물질 남용 및 정신 건강 서비스 관리 헬프 라인 (외부 링크)에 1-800-662-HELP (4357)로 문의하십시오.
일단 자신의 삶을 선택하기로 결정하면 다른 사람들을 도울 수는 없지만 남은 삶의 고통을 겪게 될 사랑하는 사람들을 도울 수 있습니다. 도움을 줄 수있는 것이 무엇인지 또는 도움이되었는지 스스로 묻습니다. 그들이 놓쳤던 어떤 표시.
자살로 인해 사랑하는 사람을 잃어 버리거나 누군가있는 사람을 알고 있다면 다음 사항을 기억하십시오.
- 사랑하는 사람의 죽음은 인생에서 가장 큰 스트레스 요인 중 하나입니다.
- 이런 식으로 누군가를 잃으면 다른 강렬한 감정을 유발할 수 있습니다.
- 충격과 불신에 대비하십시오.
- 죄책감은 정상적 일뿐만 아니라 “만약?”이라고 궁금해하지만, 자살은 누구의 잘못이 아니라는 것을 기억하십시오.
- 대답이없는 질문이나 혼란스러운 느낌은 정상입니다.
- 다른 사람들을 신뢰하지 않고 일상적인 활동에서 벗어나고 싶다는 것이 일반적입니다.
- 당신은 자신을 치유 할 시간을 주어야합니다. 모두는 그 자신의 방법으로 슬픔에 잠긴다.
- 좌절을 예상하십시오.
- 지지하는 친구 및 가족에게 다가 가십시오.
- 너무 괴로운 가족 모임 / 추억을 중단하십시오.
- 자신의 감정을 기록하는 방법으로 일일 저널링을 고려하십시오.
- 지원 그룹 가입에 대해 생각해보십시오.
- 전문적인 도움이나 “심리적 응급 처치”를 구하십시오.
참고 문헌
Dunne, EJ, JL McIntosh 및 K. Dunne-Maxim. (1987). S uicide와 그 여파 : 생존자의 이해와 상담. 뉴욕, 뉴욕 : WW Norton Co.
그린스펀, M. (2004). 어두운 감정을 통한 치유. 보스톤, MA : Shambhala.
Jamison, KR (1997). Night Falls Fast : 자살에 대한 이해. 뉴욕 : NY : Vintage Books.
질병 통제 예방 센터. (2018). “미국 전역에서 자살하는 자살
