지연자를 도우려는 시도
이것은 제가 오늘 실시한 진로 상담 세션의 일부를 의역합니다. 이전 세션에서 우리는 직업을 얻기 위해해야 할 일의 목록을 만들었습니다.
그럼 할 일 목록은 어떻게 했니?
고객 : 그렇지 않습니다. 나는 가장 친한 친구에게 전화를했지만 그는 나를 위해 어떤 단서도 갖고 있지 않다고 말했다.
M : 너 또 뭐 했니? 우리는 당신이하고 싶다고 말한 것들의 포괄적 인 목록을 개발했습니다.
- 우리를 죽이지 않는 것이 정말로 우리를 더 강하게하게합니까?
- 전국 PTSD 인식의 달
- 셀프 도움말 또는 더 의미있는 삶을 사는 법?
- 병원을 더 안전하고 건강하게 만듭니다.
- 충분한 성관계를 가졌습니까?
C : 알아. (그는 한숨을 쉬었다.)
M : 때로는 사람들이 숙제를하지 않으면 단순히 긴급함으로 인해 바쁘다는 것입니다. 그러나 다른 경우에는 지연이 있습니다. 나는 새로운 클라이언트 질문지에 당신의 글쓰기가 당신이 진지한 연기자라는 것을 상기합니다.
C : 응.
M : 지연은 많은 일들로 인해 생길 수 있습니다. 다음 중 어느 것이 당신의 구직 활동을 지연시키는 원인이라고 생각하십니까?
1. 우리가 개발 한 계획을 어떻게 실행하는지 기억이 나지 않거나 확실하지 않습니다.
2. 당신이 우리가 확인한 목표 직업을 얻는 유능한 사람이 아니므로, 직장에 착륙하는 것을 꺼려하고, 네트워크에 강요하는 것은 피하십시오.
3. 직업을 찾고있는 사람들에게 말하기가 창피합니다.
4. 자신이 자신에게 유리하다는 것을 알더라도 자신이 불쾌한 일을하도록 만들 수는 없습니다.
C : 나는 무엇을해야하는지 알고있다. 나는 우리 마지막 세션의 mp3를 들었다. 내 문제는 숫자 2와 4입니다. 유능하다고 생각하지 않으며 불쾌한 사람이 나에게 더 낫다고해도 너무 자주 즐거운 활동을 선택합니다.
M : 알았어. 따라서 능력에 관해서는 더 쉬운 직업을 선택하거나, 유능한 사람을 얻거나, 당신이 당신의 목표 직업을 위해 충분히 유능하다는 것을 받아 들여야합니까?
C : 나는 더 유능 해져야 해. 최신 프로그래밍 기술을 가져와야합니다.
M : 일반적으로 그런 역량을 구축하는 가장 빠른 방법은 교사가 보완하는 자습입니다. 즉, 스스로 공부하고 가정교사에게 이메일을 보내고 주중이나 어쩌면 직접 만나거나 전화로 질문 할 수 있습니다. 그게 너에게 도움이 될 것이라고 생각하니?
C : 그렇습니다.
M : 너는 그걸 미루는 줄 알았 니?
C : 솔직히 말해서, 네.
M : 당신의 연기 가능성을 없애려는 것이 뭐죠?
C : 매일해야하는 구조화 된 시간을 가지며 누군가 나를 붙잡고 나를 지키기 위해 총을 들고 서 있었다.
M : 총을 제외하고는, 당신이하고 싶고 구현할 수있는 것이 뭔가요?
C : 네.
M : 알았어. 구직 활동을 몇 시간 동안 차단하고 싶고, 누가 당신의 사랑스런 작업 마스터가 될까요?
C : 월요일부터 금요일까지 오전 10 시부 터 정오까지, 그리고 2 시부 터 4 시까 지. 아내는 작업 마스터가 될 것입니다.
M : 그 토마토 모양의 주방 타이머의 이름을 딴 Pomodoro Technique 을 시험해 볼까요 ? 타이머를 20 분 동안 설정하십시오. 종이 울릴 때까지 일하고 5 분간 휴식을 취하십시오. 20 분 더 일하고 5 분 휴식을하고 20 분 10 분 휴식을 취하십시오. 그게 너에게 도움이 될 것이라고 생각하니?
C : 그렇게 생각합니다.
M : 근본적으로, 너는 편안함을 불편하게해야한다. 그렇지 않으면 일자리를 찾는 것보다 더 재미있는 일을 너무 자주 선택하게 될 것입니다. 고용 된 경우에도 마찬가지입니다. 열악한 성능으로 다시 보내지 않으려 고합니다.
C : 아버지는 항상 쾌락주의 적이기 때문에 내게 깊이 뿌리 내렸지 만 나는 변화시키고 싶다. 나의 지연은 정말로 나를 해 쳤다.
M : 너와 나에게 솔직하게 말해줘. 다음 주에 구직 활동에 20 시간을 진입했는지 여부에 대해 우리가 내기 할 수 있다면, 당신이나 당신에게 내기해야합니까?
C : 50/50.
M : 95/5 확률은 어떻게 될까요?
C : 내 아내가 총을 들고 나와 서있다.
M : 진실의 순간에 당신이하는 일에 대한 기록을 남겨주세요. 일을 시작해야 할 때와 어려운 부분에 도달했을 때. 다음 세션에서, 아직 많은 시간을 할애하고 있다면,이를 사용하여 게임 계획을 수정하십시오. 기분 어때?
C : 조심스럽게 낙관적입니다.
M : 너는 평생 동안 끈질 기게 procrastinator 해왔다. 예, 때로는 고객이 거의 즉시 진행하지만 다른 고객은 더 많은 시간을 필요로합니다. 지연에 대한 제로 관용 정책을 시도하십시오. 이 문제를 선택하는 것은 때로는 미루는 것을 더 쉽게 막을 수 있습니다. 그래도 작동하지 않는다면 AA 방식을 사용하십시오. 한 번에 하루, 두 단계 앞으로, 한 단계 뒤로. 한 발을 다른 앞에서 계속하십시오.
C : 그것은 의미가 있습니다.
M : 고객이 '이치에 맞다'라고 말하면 종종 "의미가 있지만 의미는 합리적 일 수 있습니다."
C : 할 수 있다고 생각해.
M : 네 구석에있어. 지금과 다음 세션 사이에 장애물이 발생하면 이메일을 보내 주시기 바랍니다. 우리는 당신의 지연을 극복하거나 적어도 당신의 삶을 망치지 않는 수준으로 유지할 것입니다.
C : 고마워. 알겠습니다.
Marty Nemko의 약력은 Wikipedia에 있습니다. 그의 새로운 책, 그의 8 일, 마티 Nemko의 베스트입니다.