자기 인식을 높이고 싶습니까? 세 번째 귀 개발
자기 인식은 당신이 그것을 느낄 때 느끼는 것을 깨닫는 것으로 시작됩니다.
출처 : lifeway
“자기를 알고 있는가?”라는 의미는 자기 인식이라는 것이 무엇을 의미합니까?이 개념은 뒤로 물러나서 더 객관적이고 합리적 인 빛으로 보는 것, 단순한 훑어보기보다는 전체 길이의 거울을 꾸준히 바라 보는 것을 의미합니다. 그것은 첫 번째 (또는 두 번째 가능성이 높은) 날짜의 내용입니다. – 그래서 당신에 대해 말해보십시오. 당신이 좋아하는 것에 대해 말하지 말고, 당신의 성격을 시험하고 요약하십시오. 그것은 우리의 정신적, 정서적으로 불을 끄고 전혀 뒤로 물러 설 수없는 대부분의 시대를 채우는 반응 적 태도와는 완전히 다른, 감속하는 능력입니다.
그러나 순간과 자기 인식 모두에서 반응 할 수 있습니다. 일상적인 자각입니다. 학생들에게 치료사가되도록 가르 칠 때, 우리가 이야기하는 기술 세트 중 하나는 제 3의 귀입니다. 셋째 귀는 펼쳐지는 모든 내용 (이야기와 사실, 예를 들어 클라이언트가 대화 과정에서 레이아웃하는 것과 같은)에서 주기적으로 그리고 이상적으로 동시에 물러서는 능력입니다. 바로 그 방에서 일어나고있는 일. 현재의 단서는 고객의 감정, 치료사의 반응, 전반적인 감정적 인 분위기, 클라이언트와 치료사가 정신적으로나 감정적으로 결연한지를 볼 수있는 능력에서 비롯됩니다. 여기서 치료사는 환자가 화가 나거나 환자가 번쩍이고 고객이 유약을 피우거나 그녀의 제안이 길가에 떨어져서 그녀가 바라는 영향을 미치지 않았다는 미묘한 신호에 주목합니다. 그것은 배우기가 어렵습니다. 이야기에 얽매이지 않는 것은 너무 쉽습니다.
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그러나 제 3의 귀를 연마하는 것은 치료사에게만 좋은 것은 아닙니다. 우리 자신의 감정을 관리 할뿐만 아니라 모든 대화의 분위기를 인식하고 변화시키는 것이 우리 대부분에게도 도움이됩니다. 다음은 일상적인 자각의 예입니다.
- 불안감을 느끼기 시작할 때, 보통 당신이 생각하고있는 것을 알 수 있습니까?
- 당신이 화가 나기 시작하면 당신이 화가 나고 있다고 말할 수 있습니까?
- 당신이 나쁜 기분에 처했을 때, 당신은 말할 수 있습니까? 그리고 당신은 근원을 정확히 지적 할 수 있습니까? 당신은 무엇인가 걱정하고 있습니다, 당신은 피곤하거나 배가 고팠습니다. 단순히 자극을 주변에 뿌리지 않고 다른 사람들에게 책임감있게 알려줄 수 있습니까?
- 당신이 말하는 사람이 화가 나기 시작하면 알 수 있습니까? 온도를 낮추는 데 도움이 될만한 것을 말할 수 있습니까?
- 대화가 진행되는 시점을 알 수 있습니까? 주제에서 벗어나거나 방어 적이거나 듣지 않을 것입니다.
- 뒤로 물러 설 때 말할 수 있습니까? 아니오를 말하거나 원하지 않을 때 뒤로 밀지 말고 정직하지 않습니까? 너를 쥐고있는 걸 안다?
이 중 어느 것이 어려운 경우 기술을 연마하고 싶을 수 있습니다. 다음은 시작하는 몇 가지 방법입니다.
- 다른 사람들의 대화를 주목하십시오. 너가 측선에 체재하는 동안 직장에서 말하는 너의 친구 중 두; 식당에서 이야기하는 커플 시청하기 : 상호 작용을보고, 한 사람이 화가 나거나 듣지 않던 지 또는 감정이 상승했는지 알 수 있는지 확인하십시오. 튜닝을하면 펼쳐진 마이크로 프로세스에 적응할 수 있습니다.
- 자신의 대화를 천천히하십시오. 대화를 시작하기 전에도 의도적으로 느려지 게하고 비언어적 단서, 자신의 감정, 대화가 오프 트랙이되는지 여부를 알아 차리기 위해 자신의 인식을 바꾸어보십시오. 그럼 해. 의식적으로 몇 분마다 몇 차례 심호흡을하면 속도가 느려집니다.
- 직접 확인하십시오. 당신의 기분을 알기 위해 매시간 이것을하십시오, 어떻게 변화하고 있는지 확인하십시오. 이것은 당신이 미묘한 교대를 더 잘 인식하게 될 것입니다. 침대에서 나오기 전날 같은 시간에 같은 체크인을하십시오. 집에서 퇴근 할 때. 이것들은 당신의 기분을 판단하는 데 중요한 시간입니다 – 그들은 앞으로 몇 시간의 속도를 결정합니다.
- 감정을 방송하십시오. 당신의 감정이 남쪽으로 갈 때 당신이 어떻게 느끼는지 다른 사람들에게 알리십시오. 설명 할 필요가 없으며 설명 할 필요가 없습니다. 단지 짜증이 나고 피곤하다고 말하기 만하면됩니다. 더 나은 아직 다른 사람이 도울 수있는 방법 – 당신을 내버려두고, 포옹을주고, 등.
- 자신을 다시 붙잡을 때 말을 연습 해보십시오. 분명히, 당신은 처음에 당신이 순간에 느끼고있는 방법을 알고있는 것으로 시작하여 뒤로 물러 설 때 인식하는 연습을해야합니다. 그 순간에 말하기가 어려울지라도, 괜찮습니다. 나중에 다시 원을 그리며 나중에 어떻게 느끼는지를 생각할 때 말하십시오. 말하기가 너무 어려우면 자신의 감정을 적고 다른 사람에게 전달한 다음 대화를 계속 진행하십시오. 연습을하면 순간적으로 자신의 감정을 더 잘 알고 더 빨리 자신감을 발휘할 수 있습니다.
이렇게하면 시작할 수 있습니다. 다시 말하지만, 기술에 관한 것이지 성격에 관한 것이 아닙니다. 그것은 연습에 관한 것이지 압력에 관한 것이 아닙니다. 그 셋째 귀를 개발하십시오.
