Harville Hendrix와 Helen Hunt : 싱글을위한 통찰력의 보석

나는 사랑에 대한 의식적인 탐구에 Harville Hendrix와 Helen LaKelly Hunt와의 인터뷰를 공유하게되어 너무 기쁩니다. 이 특별한 커플을 인터뷰하는 것만으로도 감동적인 경험이었습니다. 여기에는 많은 통찰력이 있습니다. 나는 사랑을 찾는데 진지한 모든 사려 깊은 사람에게이 글을 읽을 시간을 갖도록 권장합니다.

Harville Hendrix Ph.D. 와 그의 아내, Helen LaKelly Hunt, Ph.D. 30 개국에서 2000 명이 넘는 Imago 치료사들에 의해 시행 된 Imago Relationship Therapy를 만들었습니다. 이 사상가 부부가 낭만적 인 사랑에 대한 문화적 이해에 미치는 영향을 과장하는 것은 어려울 것입니다.

뉴욕 타임즈의 베스트 셀러 인 '사랑 받기', '커플을위한 가이드', '찾아가는 사랑 유지하기 : 개인 가이드'등 친밀한 관계에 관한 9 권의 저서를 저술했습니다. 그들의 서적은 57 개 이상의 언어로 출판됩니다. Harville Hendrix는 Oprah Winfrey 쇼에서 17 회 상영되었으며, Oprah는 가장 사회적으로 구속적인 주간 토크쇼를 위해 에미 상을 수상했습니다. Helen과 Harville은 1982 년부터 결혼하여 6 명의 자녀와 5 명의 손자를두고 있습니다.

Ken : 둘 다 고마워. Harville, 나는 처음에 당신이 많은 이야기를 몇 년 전에 들었다. 그 당시 저는 성인 생활의 대부분에서 지속적인 건강한 관계를 맺기 위해 고심했습니다. 사실, 나는 사실 만성적으로 단일 심리 치료사를위한 지원 그룹을 시작했습니다.

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당신과 헬렌의 가르침은 사랑의 추구에 대한 나의 전체 이해에 자비와 이해와 희망의 새로운 감각을 가져 왔으며, 독자들과 당신의 통찰력을 공유하게되어 기쁩니다.

당신이 찾는 사랑을 지킴 으로써 : 개인 지침서 , 당신은 "독신자"의 상태를 소홀히 한 통과 의례로 묘사합니다. 그리고 독신이되는 시대는 부유 한 자기 발견과 성장의 시간이 될 수 있다고 말합니다. 귀한 시간은 사랑을 찾고 유지하는 것에 대한 더 깊은 교훈을 배울 수 있습니다. 둘 모두 가장 중요한 임무와 싱글 렛의 교훈으로 무엇을 보십니까?

Harville : 우리는 당신이 사랑을 지키기 위해 썼다 . 그 질문에 답하기 위해 : "독신이 될 수있는 잠재력은 무엇인가?"그리고 나는 주요한 잠재력이 의식적으로 자기 반성에 참여함으로써 자기 발견의 기회로서 독신이되는 것에 대해 생각하는 것이라고 생각한다. 다른 사람들과 상호 작용할 때. 즉, 관계형이 무엇인지 알 수있는 기회와 그 관계형이 어떻게 어린 시절에 끝나지 않은 것과 연결될 수 있는지 알 수있는 기회입니다. 그리고 당신이 의식적으로 독신이되었을 때, 당신이 그 스타일을 어떻게 지니고 있는지, 그리고 그것의 무의식적 인 어린 시절의 근원이 모든 관계에 있음을 주목하십시오.

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우리는 공리주의 데이트라고 불리는 개념을 가지고 있었지만, 그것은 당신이 혼자만의 학습 가이드로서 단 한 동안 모든 사람들과 당신의 상호 작용을 사용하는 것입니다. 그래서 당신이 정말로 마음을 돌린 사람을 발견했을 때, 당신은 의식이없는 관계자가 아니었을 것입니다. 당신은 의식하게 될 것입니다.

당신은 로맨틱 한 사랑으로 무엇을 기대해야하는지 알았을 것입니다. 그것은 attractor 였고, 일시적이었고, 사라질 것이고, 당신은 그것을 알 것입니다. 그래서 그것이 사라지면 당신은 "오 세상에, 그게 어떻게 된거야?"라고 말하지 않을 것입니다. 당신은 그것이 사라져야한다는 것을 알 것입니다. 그 이후의 기간은 갈등을 낳을 수 있으며, 그 갈등은 그 어린 시절의 필요를 처리하려는 시도임을 알게 될 것입니다.

그래서 의미에서 그것은 당신과 관계 속에서 길을 내려 오는 것이 무엇인지에 대해 의식하게되고 그걸 위해 다소 준비 될 수있게 도와 줄 것입니다. 여러분이 콜로라도에 타격을 가하는 것과 같은 일종의 사람들의 고통을 겪지 않을 것입니다. 급류를 타고 뗏목을 타는 법을 배우지 않은 강. 당신이 급류를 쳤을 때 – 당신은 언제나 그곳에있을 것입니다 – 당신은 그들이 어떤 모양으로 보일지 알게 될 것입니다. 그리고 당신은 그것에 대처할 어떤 관계 기술과 확신을 가질 것입니다.

당신 대답이 아름답다고 생각합니다.

나는 워크샵이 시작될 때 우리 부부와 함께 나누는 것을 즐긴다. 문화에 대한 신화가있다. 당신이 당신의 관계에 어려움을 겪고 있다면, 당신은 틀린 사람과 결혼한다. 당신이 많은 싸움을하고 있다면 어쩌면 당신은 실수를 범했습니다. 그리고 우리는 그 신화를 물리 치고 "당신이 당신의 관계에 어려움을 겪고 있다면 성장이 일어나려고합니다. 변화가 일어나려고하고있다. "

문화에 대한 신화는 당신이 제단에있을 때, 당신이 말하기를, "나는 결국 당신과 결혼하는 제단에 있기를 기대합니다. 왜냐하면 마침내 당신과 저는 하나이기 때문입니다. 나는 단지 결혼 생활에 절대적으로 굴복하고 있습니다. "하지만 무의식적으로 우리는" 나는 그 사람입니다. "라고 말하고 있습니다. 우리는 그 말을 모른다는 것을 알지 못하지만, 우리는 무의식적으로 희망하는 사람과 결혼합니다. 그들은 우리의 필요를 충족시킬 것입니다. "당신과 나는 하나"라는 구절은 정말로 "나는 하나입니다. 나는 당신이 나를 행복하게 할 수 있기를 바라고 있습니다. "그것은 무의식적 인 말입니다. 그리고 우리 모두는 궁극적으로 돌아 서서 사랑을 줄뿐만 아니라 그것을 얻는 법을 배워야합니다.

그리고 나는 당신이 정말로 돌보고 사랑하며 실천하는 무언가를 세계에 적용하는 것과 같이 언젠가 당신이 당신의 파트너를 돌보는 방법을 알면, 당신의 관계를 준비하는 의도적 인 방법이 될 수 있다고 생각합니다.

Ken : 나는 그 개념을 좋아합니다.

Harville : 운영 수준에서 우리는 싱글이 우리가 일방적 인 대화라고 부를 수있는 일을하도록 권장 할 것입니다. 그들이 누군가를 만나고 데이트 중이거나 사회적 상황에 처해있을 때, 그들은 "호기심의 원리"라고 불리는 것을 사용하여 다른 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지 물어 봅니다. 누군가가 당신에게 조금 말하면 "오 그래, 나도 그랬어. 그게 내게 … 언제 일어 났는지 생각 나게 해."하고 너를 이어 받는다. 그러나 그 대신에 당신은 호기심을 가지고 있습니다. 그리고 누군가가 말하면 당신은 "내가 그걸 볼 수 있는지 보자."라고 말하면서, 당신이 뭔가 연습하고 있다는 것이 분명해 보이지는 않습니다. "당신이 말한대로하면 힘든 하루 였고 비행기가 고장 났어요. 그런데 내가 그걸 알았습니까?"그리고 그 사람이 대답하고, "그래, 더 이상 그것에 대해? "대신에"좋아, 끝났 니, 내 차례 야! "라고 말합니다. 사람들이 관심을 갖도록 호기심을 보여줍니다.

헬렌과 저는 오래 전부터 누군가와의 호기심을 갖기를 원한다면 헬렌과 저는 오래 전에 호기심이 칭찬보다 더 섹시하다는 것을 우리 자신의 관계와 우리의 투쟁에서 발견했습니다. "정말 멋지 네요"또는 "정말 멋진 셔츠"라고 말하는 것보다 더 흥미 롭습니다 . "그건 당신이 말한 멋진 것이 었습니다."하지만 더 말 할 수 있겠습니까? 더 많은 것을 말하면 되겠습니까? ""와우, 내가 보자. 당신이 말하는 것은 … "나는 그것을 얻고 있는가? 그것에 대해 더 많은 것이 있습니까?"다른 사람들은 당신이 호기심을 가지고 그들과 함께 머무를 때 단지 거의 동반 될 것입니다. 그들을 비추고 그들이 말하는 것을 비판하거나 방해하거나 이야기를 나누거나 당신의 차례를 찾으려하지 마십시오.

잠시 후 한 사람이 "그게 다야."라고 말하려고합니다. 무슨 일이 일어나고 있니? "라고 말하면"아, 물어봐 줘서 고마워. "라고 말할 수 있습니다. 그런 다음"나 "언어를 사용해야하므로 직접보고해야합니다.

Helen : 나는이 기술을 사용하는 사람이 누구인지 말하고 싶습니다. 사람들은 그것을 좋아합니다! 나는 Harville이 한번 저녁 식사 파티에 갔다는 것을 기억하고, 그의 테이블에 모든 종류의 노트, 매우 탁월한 사람들이 그의 테이블에 있었다는 것을 나중에 나에게 말했다. 그리고 아무도 그에게 물어 보지 않았고 방금 들었습니다. 그는 방금 테이블에있는 모든 사람들과 대화를하고 방금 들었습니다. 그는 3 ~ 4 회의 대화를했고 방금 경청하고 미러링하고 검증하여 "와우, 나는 그것에 놀라움을 느꼈습니다."또는 "나는 당신이 그것에 압박감을 느낀다고 생각합니다."그는 방금 대화 과정을 수행했습니다. 그리고 저녁이 끝나고 그들은 일어나서 식탁에있는 모든 사람들이 돌아 서서 "오, 당신은 훌륭했습니다. 너를 여기에 스릴있게 만들었다. "그가 한 모든 일은 그들을 비추는 것이었다. 사람들은 반성되기를 좋아합니다.

당신이 정말로 대화의 중심으로 자리 잡았 기 때문에 독신자가 연습하는 것은 좋은 일입니다. 그리고이 문화권에서 우리는 유치원에서부터 우리 자신을 앞에두고 말하고, 배우고, 프로젝트를 배울 수 있도록 훈련 받았습니다. 그리고 우리 문화는 우리가 탁월 할 때 보상합니다. 우리는 경쟁 할 수 있도록 배웁니다. 우리는 승리 할 것을 배우며, 그것이 이기고 지배하기위한 목표입니다. 그래서 우리 문화에서 모든 사람들은 우리가 그것을 할 때 어떻게 보상을 받는지 압니다. 아무도 듣기에 좋은 보상을주지 못합니다.

그리고 문화가 지금 배우고있는 것은 "자신을 거기에 두는 것"의 기술 집합이 우리를 지금까지만 데려가는 것입니다. 우리의 관계가 강조되고 부서지면 슬프지만 세계가 전쟁 중이라면 슬프다. 따라서 우리는 미래의 관계를 위해서가 아니라 문화적 이유 때문에 독창적 인 관계 속에서 실제로 관계 기술을 연습해야합니다. 그것은 건강한 문화를 만듭니다.

Harville : Keeping 이후 우리가 개발 한 새로운 것들 중 하나는 제로 부정성의 원칙이라고 생각합니다. 그래서 당신이 누군가와 이야기하고 자신을 공유 할 때, 당신은 몰락에 가깝게 오는 것에 관여하지 않습니다. "그게 어리석은 짓이야."아니면 "그 생각은 어디서 났니?"또는 "나는 네가 그렇게 말한 것을 믿을 수 없다."단순히 "나는 생각한다. 나는 생각한다. 기억한다." "너"라는 단어를 자주 사용하지 마십시오. 당신은 공유하고 있으며, 공유는 당신에게서 나옵니다. 물론 상대방에 관한 것이 아닙니다. 단언하건 인정하든, 또는 감사하는 말을하고 싶지 않다면 말입니다. 그렇다면 당신은 말할 수 있습니다. "어머나, 나는 너에게 말하는 것이 기분이 좋다. 네가하는 말을 너무 깊이 고맙게 생각한다. ""너는 훌륭한 사람이다 "보다"고맙다. "라고 말하는 것이 더 강력합니다.

우리는 지난 몇 년 동안 정말로 새로운 것을 실험 해 왔습니다. 워크샵에서 우리는 부부가 대화를 시작하기 전에 눈을 마주 치도록 요청합니다. 그리고 우리의 평가 양식에서 우리는 눈 접촉이 우리가 워크샵에서 한 가장 중요한 것들 중 하나라고하는 피드백을 받았습니다. "나는 우리 강의가 가장 중요한 것이 아니 었느냐?"또는 "대화 전체가 중요한 것이 아닌가?"라고 제가 처음으로 보았을 때 말입니다.

그러나 그들이 말하는 것은 그들이 연결되어 있다는 것입니다 . 그들은 아무 말도하지 않고 서로를 쳐다 보았고, 때로는 단어가 아닌 방식으로 그들을 만진 비 상징적 인 상호 작용을 경험했습니다. 그래서, 눈을 마주 치게하는 것은 대화에 참여하는 또 다른 방법입니다. 관심있는 사람과 대화하는 동안 원하는 것은 트랜잭션 주석이 아니라 연결 및 관련 경험입니다.

Ken : 훌륭합니다. 실제로 날짜를 변환하는 방법을 설명하고 있습니다.

Harville : 네, 이야기하는 동안 다른 사람에게 선물로 드리는 능력은 정말 섹시하고 정말 매력적입니다. 그리고 그 사람이 당신에게 충분히 흥미 롭다면 그들은 거의 의식이없는 상호적인 과정으로서 당신에게 관심을 갖게 될 것입니다.

Ken : 나는 이것을 좋아합니다. 데이트 할 때 여러 가지 방법을 열어 보았습니다. 그러나 이것은 매우 강력하고 간단합니다. 무수한 사람들이 실제로 시도해 볼 수있는 점이 그 차이입니다.

Harville : 데이트 관계를 사용하여 관계를 유지하는 방법을 연습 할 수 있습니다. "우리는 데이트를하고있어 관계에 있어야하는 법을 배워 봅시다."그렇게되면 우리 관계가 커밋 된 것으로 진화합니다. 그렇지 않다면,이 하나가 끝나면 적어도 다음번에 무엇을해야하는지 알게 될 것입니다. 그리고 그것은 모두 존재할 수있는 능력, 호기심과 함께 존재할 수있는 능력과 관련이 있으며, 이는 다른 사람을 비추고, 검증하고, 강조하고, 호기심을 느끼는 것을 의미합니다. 다른 사람을 "붙잡고"putdowns 및 비판에 관여 하지 .

그렇다면 안전한 환경과 안전한 대화가 필요합니다. 친절은 모두가 바라는 것이고, 안전은 우리 대부분이 포기하지 않으려는 것입니다. 협상 할 수 없습니다. 다음 번에보고 싶은 사람과 안전하다고 느껴야합니다.

Ken : 네.

Harley : 내 방어 장치가 올라 갔을 때, 나는 당신과의 거래 만 할 수 있습니다. 연결할 수 없습니다. 연결은 내가 방어가 없다는 것을 요구하기 때문에, 요새의 문이 열려 있고 벽이 떨어졌습니다. 그러나 당신이 내 불안감을 유발한다면 나는 내 벽을 세우고 문을 닫을 것입니다. 그리고 저는 여러분에게 "울타리 너머로"또는 "구멍을 통해"말할 수 있습니다. 그러나 이것은 연결 보존 대신에 보호 된 보존입니다. 그리고 친밀감은 이제 그로부터 발생할 수 없습니다. 당신은 섹스를 할 수도 있지만 친밀하지는 않습니다. 따라서 뇌의 진화 적 자기 방어 적 부도는 부정적입니다. 그리고 헬렌이 가장 좋아하는 말은 "당신의 첫 생각을 통제 할 수는 없지만 두 번째 것을 통제 할 수 있습니다."라고 말합니다. 우리가해야 할 일은 우리가 반응을 가질 수 있다는 것을 인식하는 것입니다. 그러나 우리는 그것을 중단하고 가야합니다. 우리가 안전한 관계를 가지면 연결하는 생각에 빠지게됩니다.

친밀감과 친밀감을 위해 안전은 협상 할 수없는 유일한 조건입니다. 그래서 우리는 제로 부정성은 아마도 이가고 커플 요법의 요약이며 아마 긍정적 인 치료 결과에 대한 설명이며, 확실히 번성하는 관계의 가장 좋은 지표라고 생각합니다.

제로 부정적인 장소로가는 것은 또한 아마 협상 불가능하고 사랑에 대한 탐색의 성공을 보장 할 것입니다.

Ken : 첫 번째 생각은 제어 할 수 없지만 두 번째 것은 제어 할 수 있습니다. 훌륭한. 그렇습니다. 심지어 초기 데이트 에서조차도 처음부터 할 수있는 일입니다.

Harville : 가능합니다. 눈을 통해 보지 않고 눈으로 상대방을 보아라.

Helen : 요점으로 돌아 왔습니다. 친절합니다. 친절 이 우리의 요점입니다.

Ken : 둘 다 고마워.

© 2014 Ken Page, LCSW. 판권 소유

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