셀프 케어는 인기가 급증하고 있습니다. 애플에 따르면, 자기 관리는 작년에 가장 인기있는 애플 리케이션 테마였다. 당신은 그것이 추세 일 뿐이라고 생각할 수도 있지만, 최근 몇 년 동안 인기가 꾸준히 증가하면서 둔화 조짐을 보이지 않는 것으로 보입니다. Gracy Obuchowicz, self-care facilitator, mentor, and coach에 따르면, 이것은 “사람들은 지식에 대해 정말로 배고프다.”라고 생각합니다. 우리는 우리의 필요에주의를 기울이는 것이 웰빙을 촉진시키는 데 사용될 수 있다는 것을 인식하기 시작했습니다. 개인 간병을 무시하면 불안, 혼란, 분노, 피로감이 증가 할 수 있습니다. 또한 수면, 관계 만족, 자부심, 공감, 연민의 감소를 경험할 수 있습니다. 적절한자가 관리없이 스트레스에 지속적으로 노출되면 우울증이나 심장병과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 사람들이 비용과 혜택에 비중을 둘 때 점점 더 많은 사람들이 스스로를 돌보는 관행으로 돌아가고 있습니다. 불행히도, 의도 된 노력만으로는 효과가없는 것처럼 보일 때 당혹감을 느끼는 것은 일반적이지 않습니다. 낙담이 당신의 진전을 막을 때까지,이 5 가지 이유가 당신의 자기 관리에서 장애물이되었을지도 모르는 것을 고려하십시오.
완료보다 쉬워졌습니다.
자기 관리가 쉽다는 생각을 잊어 버려라. 자기 관리는 까다 롭습니다. 특히 그것이 필수적이라는 개념으로 넘어 가기 시작하면 더욱 그렇습니다. 반면에, 특히 사랑하는 사람들 앞에서 자신을 돌보는 것을 잊기 쉽습니다. 에너지가 부족하고 시간이 부족한 상황에서는 다른 사람을 위해 자신의 필요를 포기할 가능성이 특히 높습니다. 시간이 지남에 따라 위험 할 수 있습니다. 또한 다른 사람들을 돌보는 경우, 자신을 돌보아 본보기를 세우고 자기 방치를 막는 것이 중요하다는 것을 보여주는 것이 도움이됩니다. 차에 가스가 떨어지기 때문에 아는 사람이 길가에 좌초 한 경우 가스 탱크를 비 웁니까? 대신, 당신은 그 사람이 탱크에 가스를 채우도록 도와야하는 것을 사용할 것입니다. 친절 하긴하지만 다른 사람들을 돕기 위해 가스를 모두 포기하면 새로운 문제가 생깁니다. 대신, 더 효과적인 방법은 당신의 탱크를 채우기위한 것입니다 그래서 당신이 더 나은 사람이 자신의 채울 수 있습니다.
One and Done
수년간의 자기 방치 후에, 당신은 너무 열망하고 자기 관리에 굶주려 서 비현실적인 기대를 형성하기 시작할 수 있습니다. 그러나 셀프 케어는 마술 환약이 아닙니다. 독창적 인 노력으로 지속적인 효과를 낼 수있는 단일 형태의자가 관리는 없습니다. 그럼에도 불구하고, 당신의 결의는 열렬히 엄청난 효과를 기대할 것입니다. 다음 진술에서 무엇을 눈치 챘습니까?
나는 건강한 식사를 먹었지 만 나는 체중을 잃지 않았다.
나는 시험을 위해 공부했지만 시험에 합격하지 못했습니다.
구직 신청서를 제출했는데 아직 일자리를 찾지 못했습니다.
음악 수업을 들었지만 악기를 연주 할 수 없습니다.
바라건대 당신은 독특한 테마를 듣기 시작했습니다. 이 진술 중 어느 것도 합리적이지 않습니다. 이전 측면은 모두 잠재적으로 효과에 기여할 수 있지만, 하나에서 다른쪽으로 명확한 연결을 설정하면 결론에 도달하게됩니다. 자기 관리는 건강 증진을 위해 능동적 인주의를 기울이는 습관입니다. 또한, 자기 관리는 하나의 기술이 아닙니다. 대신 자기 관리에는 다양한 요구를 충족시키기 위해 다양한 작업이 포함됩니다. 유일한 방법에 매달리는 대신, 필요에 따라 방법이 달라야한다는 것을 기억하십시오.
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셀프 케어 전략 간에는 유사점이있을 수 있지만 셀프 케어는 주관적이며 사람마다 다를 수 있습니다. 적절한 수면과 수분 공급과 같이 모든 사람들에게 유익 할 수있는자가 케어의 몇 가지 형태가 있습니다. 보편적으로 유익한 전략이라 할지라도 양과 질의 측면에서 요구가 다를 수 있습니다. 자신의 건강과 행복에 분명한 영향을 미친 새로운 방법에 대해 누군가가 경청하는 것을 들었을 것입니다. 자신에게 “아 하! 이것은 내가 누락 된 것임에 틀림 없다! “가능 할지도 모르지만 그 효과가 동일하지 않을 수도 있고 모두 없어 질 수도 있습니다. 다른 사람들로부터 영감을 얻는 것이 유익하지만, 자기 관리에 대한 모든 방법이 없다는 것을 기억하십시오.
당신이 당신을 위해 작동하는 방법을 찾을 때조차, 당신의 자신의 필요가 또한 변화한다는 것을 명심하십시오. 외부의 영향력을 성공적으로 뚫고 나가더라도 분명히 명확한 연결이없는 한 자신 만의 접근 방식을 과도하게 사용하고있을 수 있습니다. 아침에 달리기를하면 마음을 깨끗이하고 하루를 시작하는 데 도움이된다는 것을 배웠다고 가정 해 봅시다. 보너스로, 아마도 당신은 당신의 에너지를 향상시키고 더 강하게 느끼기 시작했을 것입니다. 달리기가 훌륭한 전략 인 것처럼 보이지만 상황이 중요하다는 것을 명심하십시오. 감기에 걸렸다 고 느껴질 때, 에너지를 소비하는 것보다 쉬는 것이 더 좋은 시간대가 될 수 있습니다. 자기 관리는 자신의 필요를 반영하여 시작해야하므로 자신의 의도를 적절하게 맞출 수 있습니다.
너는 시계 반대 운동을하고있어.
셀프 케어의 중요성이 사라지면 초점을 내부 방향으로 전환하기로 한 결정이 곧 이어집니다. 이 의도는 훌륭하지만, 여행 중 어디에 있는지 고려하지 않을 수 있습니다. 그 순간부터 모니터를 시작할 수도 있지만, 시계는 항상 똑딱 거리고 있습니다. 자신을 재교육 할 가능성이 있음을 염두에 두십시오. 새로운 언어를 배우려고하는 것을 상상해보십시오. 물론 어릴 때 그 언어를 배우는 것이 더 쉬울 수도 있지만 인내와 헌신으로 어른으로서 가능합니다.
자기 관리의시기 또한 차이를 만들 수 있습니다. 예방 조치로서,자가 관리는 어려움에 직면하기 전에 전략을 고려하고 실행하는 데 도움이됩니다. 대처 기술로서, 자기 관리는 새로운 필요가 당신의주의를 요구할 때를 인식하도록 도와줍니다. 진행 과정에서,자가 관리는보다 쉽고, 일상적이며, 복지에 지속적인 영향을 미칩니다. 세 가지 유형 모두 균형을 이루는 데 필수적입니다. 예를 들어, 예방적인자가 치료가 부족한 경우, 강렬한 스트레스를받는 순간에 압도 당할 가능성이 더 큽니다. 다른 한편으로, 예방 셀프 케어는 평형 상태를 유지하는 데 도움이되므로 스트레스 요인이 발생할 때 대처 기술을 사용하는 것이 더 좋습니다. 너무 자주 우리는 진실하게 자기 사랑의 방법은 지속적인 연습을 양성하는 것입니다 자기 관리를 구현하는 이유를 기다립니다.
셀프 케어는 시작에 불과합니다.
셀프 케어는 자기 사랑이라는보다 광범위한 개념의 일부일뿐입니다. 자기 사랑은 자기 가치를 인정하고, 자기 자신에게 친절하며, 인생의 과정에서 자기 성장을 촉진하는 것을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다. 자기 관리 전략이 고집하지 않으면 자기 사랑의 기초가 부족하기 때문일 수 있습니다. 자기 관리를 촉진시키는 데 중요한 인식, 친절 및 존중의 측면을 놓칠 수 있습니다. 대신 대인 관계로 이것을 상상해보십시오. 보살핌을 나타낼 의도로 매주 좋은 저녁을 먹는 사람과 당신이 로맨틱 한 관계에 있다고 가정 해 봅시다. 신중한 노력이 끊임없이 진행되는 동안 건강한 관계를 구축하기에 충분합니까? 마음에 들지 않는 아이디어는 실종 된 것일 수 있습니다. 퍼즐을 완성하려면 친절 함, 존경심, 동정심과 함께해야하는 웰니스를 존중하는 중요 행동으로 셀프 케어를 고려하십시오.
