일 중독에 대한 3 가지 자기 실험
이러한 자기 실험은 장미를 멈추고 냄새를 맡아줍니다.
출처 : Unsplash
1. 하루를 쉬고 나서 생산력이 과도 할 때는 메모 해 두십시오.
사람들이 주말에 회의 및 이메일을 처리하고 일주일에 “실제 작업”을하는 주말을 보내는주기가 일반적입니다. 이 사이클은 스스로 영속적입니다. 이미 혼수 상태에 빠져있는 월요일 아침에 끝나고 그 패턴을 바로 잡을 정신적 인 힘을 갖지 못할 것입니다.
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적어도 일요일은 쉬어보고 일주일 동안 생산성에 어떤 영향을 주는지보십시오. 특히 다음 주 주중에하는 일과 같이 지나치게 생산성이 높은 일에주의를 기울이십시오. 마침내 생각하고있는 것에 다가 서거나 몇 달 동안 피하는 것과 같습니다.
이 실수를 저 지르지 마십시오. 실제로 생산성이 높은 작업을 시작한 후에 시간을내어 시작할 수 있다고 생각하는 것은 쉽습니다. 그러나 지나친 습관을 갖고 있다면 시간을 들여서 이끌어야 할 것이며 생산성이 향상 될 것입니다.
주 : 시간을내어 주행하는 것이 근무 주간에 에너지를 100 % 튀는듯한 느낌을 줄 것으로 예상해서는 안됩니다. 당신은 여전히 기분과 에너지의 정상적인 기복을 가질 것입니다. 시간을내어 주는지 여부에 초점을 맞추면 높은 생산성을 달성하는 데 도움이됩니다. 즉, 실제로 생산적이고 창의적인 작업이 무엇이든간에.
2. “나는 한 가지만 더 할 것”이라고 항상 생각해보십시오.
이 팁은 모든 여분의 시간에 생산적인 활동을 밀어 넣으려고하는 사람들을위한 것입니다.
주머니에 종이 조각을 쑤셔 넣고 “나는 한 가지만 더 할 것”이라고 생각할 때마다 탤리 마크를 붙입니다. 정확한 생각은 “나는 X를 할 것입니다. 나는 이미 Y를하고있다. “또는”나는이 문서를 가지고 추가 마일을 나가기 위해 한 가지 더 할 것 “이라고 말했다.
“나는 한 가지만 더 할 것”이라는 생각을 더 잘 알게되면서 붐과 흉상의 활동을 억제하는 데 도움이 될 것입니다. 자신이하는 일이 무엇이던간에 “쉬지 않고”있더라도 완전히 지쳐 가기 전에 일하는 것을 중지하십시오.
직장 생활에만 집중하거나 직장과 가정 모두를 함께 포함시킬 수 있습니다. 당신이 선호하는 것.
3. 일하기보다는 일을하고 있다고 생각할 때주의하십시오.
당신이 과로의 습관에 빠져 있다면, 당신은 아마도 당신이 오히려 당신의 시간을 가지고하고 싶은 것에 대한 생각을 습관적으로 버릴 것입니다. 당신이 과로에 너무 뿌리깊다면, 일하는 것만 큼 가치있는 다른 방법을 생각하는 것이 어려울 수도 있습니다. 아이디어 수집을 시작하십시오.
마무리
자기 실험을 통해 자신의 개인 데이터를 수집하는 것은 행동 및인지 변화의 매우 효과적인 방법입니다. 그것을 밖으로 시도하십시오!
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