단호하고 스트레스가없는 3 징후

불타 버릴 때를 알려주는 3 가지 핵심 사인.

출처 : Anatoly Tiplyashin / Shutterstock

몇 년 전, 나는 응급 의학 레지던트 동안 우울증으로 진단 받았다. 나는 절망과 절망의 정도가 심해지는 것을 감안할 때 진단이 부분적으로 정확하다고 믿습니다. 다시 생각해 보면 심한 화상이 그림의 일부라는 것을 알 수 있습니다. (Iacovides 연구원은 두 가지 조건이 겹칠 수 있다고 지적했다.) 불행히도, 아무도 그 연소를 보거나 언급하지 않았다.

나는 내 레지던트를 그만두고 덜 스트레스가 많은 실천과 균형 잡힌 삶으로 전환했다. 나는 자신을 올바르게 돌보고 춤과 글쓰기와 같은 긍정적 인 활동을 추구했습니다. 나는 몇 주 안에 놀랍게도 실제로는 훨씬 나아졌습니다.

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우리는 이제 의사들이 화상을 입을 위험이 매우 높다는 것을 알고 있습니다. 그것은 언제든지 우리 중 약 50 %에게 영향을줍니다. 연구 초기에는 의사, 간호사 및 사회 복지사와 같이 도움 직업에 종사하는 사람들에게 소진되었다. 이제는 번트가 어려운 환경의 특정 조합을 경험하는 경우, 모든 직업에 종사하는 사람들에게 소름 끼칠 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

화상 소실로 고통 받았을 때 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못했습니다. 당신은 80 시간의 일주일과 너무 많은 야간 근무가 단서 였을 것이라고 생각할 것입니다. 한 가지로, 저는 건강하고 비교적 소진이 안되는 프레임 워크에서 두 가지를 모두 재구성 할 수 있었기 때문에 제 일과 – 저는 – 붕괴되었습니다.

그 이후로, 나는 단체와 조직에 화상을 인식하고, 해결하고, 예방하는 방법에 관해 이야기 해왔다. 나는 그 주제에 대해 가르 칠 때마다 사람들이 나에게 와서 “이게 나에게 무슨 잘못이야! 나는 단지 내가 지쳤다 고 강조했다. ”

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그렇다면 귀하가 겪고있는 어려움이 단순히 일상적인 스트레스 나 소진의 징후인지 어떻게 알 수 있습니까?

화상 진단을받는 사람은 다음 세 가지 구성 요소가 있어야합니다.

1. 감정적 인 고갈.

당신은 항상 피곤하다고 느낍니다. 평상시의 하루 일지라도 평일을 정면으로 생각할 필요가 없습니다. 매일 아침 두려운 느낌으로 깨울 수 있습니다. 매일 매일 당신은 이것을 느낄 수 있으며, 일주일 후에도 그것을 들지 않습니다. 그것은 당신이 무거운 작업량이나 어려운 직장 환경을 다루고있는 것보다 더 낫습니다.

2. 냉소 / 탈 개인화.

당신은 사람들과 일하거나 고객을 상대하는 것을 정말로 즐긴 사람으로 시작했을 것입니다. 지금, 당신은 그들 자신에 대해 점점 화가 나서 짜증을 느끼고 있음을 알게됩니다. 당신은 직장에서 벗어나는 감각이 커지며, 당신이 얼마나 냉소적인지에 놀라실 수도 있습니다.

한 번,이 주제에 대한 전문 의사 협회와 이야기를 나눴습니다. 뒷쪽에 앉아있는 다소 비우호적 인 신사가있었습니다 (실제로 연설을하기 전에 그가 거기에 있고 싶지 않았고 아마도 중간에 나갈 것이라고 경고했습니다).

매우 똑똑한 의사가 집으로 돌아 오는 길에 공항에서 다음 날 나를 전화했을 때의 충격을 상상해보십시오. 그는 내 말을 듣고 심한 연소로 고통 받고 있음을 깨닫고 기절했습니다.

우리 가족은 내가 화를 내며 냉소적 인이 사람으로 수년 동안 저에게 불평했습니다. 나는 그것에 대해 끔찍하고 무엇을해야할지 몰랐다. 그래서 나는 좀 더 냉소적이다. 이제 나는 불에 타진 것을 이해하고 약간의 변화를 도울 필요가있다. 고맙습니다.

비슷한 방식으로 이러한 인격 변화의 근본 원인을 알지 못하는 사람들이 너무 많습니다. (분명히 인격 변화와 만성적 기분의 다른 원인이있을 수 있지만 그의 직업을 고려할 때 연소가 역할을했을 가능성이 큽니다.)

3. 개인 효능 감소.

당신은 자신의 능력에 대해 자신감을 잃어 가고 있습니다. 당신은 더 열심히 일하고 열심히 노력하지만 덜 성취하는 것처럼 보입니다. 생산성이 크게 떨어졌으며 자신에 대한 믿음도 함께 떨어졌습니다.

위에서 언급했듯이 본격적인 화상을 입기 위해서는 세 가지 구성 요소 모두를 경험해야합니다. 하나 또는 둘만을 경험하는 경우에도주의를 기울이십시오. Chrisina Maslach와 Michael Leiter의 주요 소진 연구원은 “Just Burnout보다 직업에 더 많은 것이있다” 처음에는 위의 프로파일 중 하나만을 경험할 수 있습니다. 건강한 일에서부터 본격적인 소진에 이르기까지 길을 가야합니다.

위의 사항들 중 어느 것에 든 관련되거나 귀하의 업무 (또는 귀하의 인생)에 어려움을 겪고 있다면 의사 또는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 조언을 구하십시오. 나는 주제에 관한 유용한 정보를 제공하기 위해이 글을 썼다. 그것은 당신이 진단하고 스스로를 치료할 수 있도록 고안된 것이 아닙니다. 전문가에게 맡기십시오.

Susan Biali Haas 2018 저작권자