일반적인 개 사령부가 당신의 불안을 어떻게 불러 일으킬 수 있습니까?

개가 그것을 배울 수 있다면, 그렇게 할 수 있습니다!

출처 : Pixabay

불안 : 오늘날 문화의 중요한 문제입니다. 많은 사람들이 스스로를 “불안한”것으로 묘사하고 놀라운 숫자는 일종의 처방 약을 복용하여 기분이 상쾌 해지는 것을 돕습니다. 언론의 부정적인 소식, 사회의 양극화, 경제 우려가 계속되는 가운데, 많은 미국인들이 자신과 직장, 삶, 그리고 사랑하는 사람들에게 일어날 일에 대해 걱정하지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

지속적이고 일관된 불안은 시체에 큰 타격을줍니다. 심장 박동이 가속되고, 손이 땀을 흘리고 집중력이 떨어지며 오랜 시간 불안이있을 때 더 많은 중요한 문제가 발생할 수 있습니다. 우리는 불안이 우리를 돕지 않는다는 것을 압니다. 그것은 단지 우리를 아프게합니다. 어떤 경우에는 불안이 너무 커서 우리가 마비되어 기능을 할 수 없게됩니다. 불안과 스트레스와 우울증의 자매 조건은 사람의 삶의 모든면에 영향을 미칠 수 있습니다.

• Dan Lambton이 제어 할 수없는 On / Off 스위치
• 고령화에 대한 대책으로 마리화나 사례 만들기
• 십대, 마리화나 및 탈 개인화
• 부유 한 육성에 관한 일반적인 오해
• 왜 항상 잠을자는 것이 더 낫지?

많은 경우, 부정적인 자기 대화에 의해 불안이 악화됩니다. “이것은 끔찍합니다.” “나에게 일어날 일이 무엇인지를 모르지만 그것이 나쁠 것이라고 생각합니다.” “나는 대처할 수 없습니다.” 뉴스가 무섭고, 세상이 끝나기를 원한다. 나 자신을 준비하기 위해 뭔가해야한다. “아니면 일상 생활에서 일어나는 일들 :”나는 오늘 밤에 걸어 나올 때 사장님이 나를 바라 보는 방식을 좋아하지 않는다. 내 직업을 잃으면 어떻게 될까? “”왜 모두가 미치광이처럼 운전해야합니까? 나는 저를 자르는 다음 얼간이를 뒷문으로 갈거야! “”내 딸이 내게 소리 지르는 걸 그만두기를. 그것은 나를 그렇게 화나게한다! ”

당신의 머리 속에서 구르는 자기 이야기는 모든 상황의 화재에 연료를 더하고 가능한 최악의 분석을 불러 온 다음 사실대로 기름 부음을합니다. “나는 그것이 나쁘다는 것을 안다 – 나는 단지 그것을 안다!”자아를 깨닫지 않고 점점 더 부정적이되어 가고 있습니다. 자기 이야기가 당신을 데려가는 곳이라면, 그것이 당신이 가기로 결심 한 곳입니다.

이 부정적 흐름과 나쁜 소식에 대한 해결책은 무엇입니까? 개를 소유하고 효과적으로 훈련시키고 자하는 사람이라면 누구나 “드롭해라.”라고 배웠습니다. 다른 버전도 있습니다 : “떠나십시오.”맞습니다. 개를 슬리퍼를 씹거나 부엌 식탁에서 떨어진 음식을 집어 들지 않거나 나중에 배가 찌르는 막대기를 씹지 않으려면 선미 음성을 사용하고 땅을 가리키며 “버려라!”또는 “놔둬! “훈련을받은 개는 즉시 그 물건을 붙들어서는 안된다는 것을 알고, (때로는 마지 못해) 다시 내려 놓고 걸어 나간다.

• Jus Oborn과 함께 사망시에 침을 뱉다.
• 내 사춘기가 실제로 소셜 미디어에 중독 된 것입니까?
• 비행 전 불안 : 무엇이 그것을 일으키는가, 무엇을 멈추게 하는가?
• 상위 10 대 육아 실수
• 후퇴의 필요성

그거 알아? 그러한 생각이 주위를 돌아서 기세를 모으고 자신의 의식에 완전히 몰입 할 때 자신의 부정적인 자기 이야기와 불안으로 똑같은 일을 할 수 있습니다. 사이클이 진행되고 있음을 알게되면 혼자 어딘가에있을 때 소리내어 큰소리로 말합니다. “버려라!”또는 “떠나라!”라고 생각하면 부정적인 생각을 이해할 필요가 없습니다. 당신은 실제로 그들을 떨어 뜨리고 땅에두고 걸어가는 의식적인 선택을 할 수 있습니다.

개는 그 또는 그녀가 발견 한 맛있거나 그릇된 물건을 떨어 뜨리기를 정말로 원하지 않습니다. 개는 궁극적으로 그 또는 그녀를 위해 좋지 않더라도 그것을 위에 붙들고 싶다. 네거티브 셀프 토크와 동일합니다. 너는 그걸 붙잡고 싶다. 친숙하고 인식할만한 곳입니다. 그것은 자연스럽고 편안해 보이기도합니다. (또한 개에게의 슬리퍼도 마찬가지입니다.) 그러나 그것은 당신에게 좋지 않습니다. 그것은 당신의 불안감을 높이고, 당신의 평온을 훔치고, 당신을 펑크에 빠지게합니다.

때로는 “드롭!”할 때 다른 것을해야합니다. 개를 다시 방향을 바꾸는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다 (예 : 뼈를 가짐으로써 금단의 항목 대신 입에 넣어야 함 ). 그래서 자기 대화로이를 수행 할 수 있습니다. 시, 노래, 종교적 구절 또는 초점을 맞추고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 만트라로 준비하십시오. 일단 당신이 부정적인 자기 대화로 “떠나”면, 긍정적 인 것과 고양시키는 것을 집어 들으십시오.

더 많이 버리면 떠날수록 시간이 지날수록 불안감이 줄어들고 자신 만의 자기 이야기를 제어 할 수있게됩니다. 개가 그것을 배울 수 있다면, 그렇게 할 수 있습니다. 당신이 처음부터 불안을 픽업하기를 원하지 않을 때까지 계속해서 이것을 반복하십시오!