걱정되는 아이들을 돕는 간단한 전략
내가 함께 일해 왔던 모든 걱정스러운 아이는 매우 생생한 상상력을 가지고 있습니다. 이 아이들은 가능한 끔찍한 사건에 대한 생생한 정신적 사진을 연출할 때 주인입니다. 그런 다음 그들은 끊임없이 마음 속으로 그 그림을 재연하며 상상의 재앙으로부터 정신적 눈을 찢을 수 없습니다.
아이들이 만드는 걱정스러운 이미지는 무섭다! 그래서 그들은 생각하지 않으려 고 노력하지만, 그 생각을 더 자주 그리고 더욱 강렬하게 터뜨립니다.
어떤 어린이는 나쁜 일이 생길 경우 걱정할 필요가 있다고 생각합니다. 그들은 "나는 걱정하지 않을 수 없다!"라고 말하지만, 그들 중 일부는이 걱정이 유용하고 필요하다고 생각합니다. 그들이 끊임없이 무섭게 움직인다면 어쩌면 마술처럼 그들은 무서운 일이 일어나지 않게 할 수 있습니다.
안심이 걱정을 키울 수 있습니다.
걱정은 "만약에?"생각이다. 자녀가 큰 소리로 말할 때, 부모는 안도감으로 반응하는 경향이 있습니다. "걱정마. 그것은 일어나지 않을 것이다. "
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때로는 안심이 도움이됩니다. 귀하의 자녀는 무언가를 알지 못하거나 무언가를 이해하지 못하고 사실을 정리하거나 계획을 세우면 자녀의 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.
안심할 수 있다면 곧바로 작동 할 것입니다. 그러나 걱정하기 쉬운 아이들은 거의 안심할 수 있습니다.
불안한 어린이들에게 안심의 2 초가 주어질 수 있지만, 걱정은 다시 힘들게됩니다. 나쁜 일은 결코 일어나지 않을 것이라는 것을 보장 할 수는 없으며, 그들은 언제나 또 다른 것을 생각해 낼 수 있습니다. "그렇다면 …?"그래서 그들은 계속 묻고 묻고 묻습니다.
안심 추구는 빠르게 부정적인 나선형으로 빠질 수 있습니다. 부모가 더 말할수록 "괜찮습니다. 걱정하지 마라! "더 불안한 아이들이 요구할 때,"그렇다면 …? "
아이들의 걱정에 상상력을 사용하여
걱정스러운 자녀가 무서운 걱정 이미지를 놓아 버리는 데 도움이되는 간단한 전략은 다음과 같습니다.
자녀를 안심 시키려하지 않고 자녀가 다른 가능성을 생생하게 상상할 수있게 도와주는 전략이 있습니다. 예를 들어, "내 이발 때문에 모든 사람이 나를 놀리는다면 어떨까요?"라고 물으면 "그럴 일이 없으면 어떻게 될까요? 그게 어떻게 생겼어? "
제가 연습 할 때 아이들과 함께했을 때, 그들은 깜짝 놀란 깜박임과 약간 혼란스럽게 표현하는 경향이 있습니다. 끔찍한 재앙을 제외하고는 아무 것도 상상하지 못했습니다!
이 전략의 핵심은 무서운 것을 상쇄하기 위해 추가 이미지를 가져 오는 것입니다. 사실적인 이미지는 지나치게 긍정적 인 이미지보다 더 잘 작동합니다.
때때로 아이들은 대체 이미지가 떠오르도록 약간의 도움이 필요합니다. 따라서 이발 상황에서 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- 그들이 당신의 이발을 보지 않으면 어떡하지?
- 그들이 '오, 머리가 있어요'라고 말하면 그들은 관심이 없으므로 계속하고 있습니다.
- 그들이 '니스 이발'이라고 말하면, 그들이하고있는 일을 계속하면 어떨까요?
자녀가 비참한 가능성보다 더 어려운 가능성을 상상해 보도록 권장하십시오. 자녀의 상상력은 걱정에 기여할 수 있지만, 그러한 걱정을 말로 줄이는 수단이 될 수도 있습니다. 비극적 인 상황을 상상할 수 있다는 것은 비참한 상황을 덜 가능성있게 만듭니다.
연습으로, 아이들은 걱정에 대한 응답으로 자신의 "만약에 일어나지 않는다면 (또는하지 않았 으면) 어떻게 될 것인가?"시나리오를 작성하는 것이 더 나을 수 있습니다.
자신의 걱정 관리하기
이 전략은 부모에게도 유용 할 수 있습니다. 나는 한 친구와 함께 차를 몰고 다니던 한 엄마와 일했고 예정된 시간에 그녀에게 전화하지 않았다. 그녀의 머리에 튀어 나온 첫 번째 생각은 "만약 그가 교통 사고로 죽었다면?"그게 끔찍한 일이 될거야!
다행히도, 그녀는 "일어난다면 어떨까요?"라는 기술을 배웠고, 그녀는 1) 휴대 전화 충전을 잊어 버렸고, 2) 친구와 점심을 먹으며 앉아 있었기 때문에 시간을 잃어 버렸다고 생생하게 상상했습니다. , 또는 3) 친구들과 즐거운 일을하고 실수로 휴대 전화를두고 막판 결정을 내린다. 이러한 대체 이미지는 자동차 사고보다 가능성이 컸기 때문에 아들이 전화 할 때까지 걱정을 관리하는 데 도움이되었습니다. 네, 그는 괜찮 았습니다. 점심은 오래 뛰었다.
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© Eileen Kennedy-Moore, PhD
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사진 크레디트 : Philippe Put / CC BY 2.0의 "boy rain 우산"