우울증의 알려진 원인
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우울증의 원인은 다양합니다. 유년기의 이상 반응, 성인의 외상 및 장기간의 손실, 그리고 신체의 저 등급 염증. 그러나 덜 알려진 원인은 당신의 신체 유형에 따라 먹지 않는 것입니다. 사람들은 유 전적으로 육식 동물이거나 채식주의 자이거나 그 중간에 있습니다. 생물학과 조화되지 않으면 정신적 고통과 우울증의 처방입니다.
피곤하거나, 기면 상태이거나, 불안하거나, 공황 상태에 빠지기 쉬운 경우, 채식주의 자입니까? 채식주의 자입니까? 설탕이나 정제 된 탄수화물에 푹 빠져 있습니까? 생물학적으로 결정된 진정한식이 요법에 부합하지 않을 가능성이 있습니다. “엔진”은 채식 연료만으로 작동하지 않을 수 있습니다. 식물을 기본으로 한식이가 탁월한 정신 건강을위한 기초를 제공한다는 것은 사실이지만 일부 동물성 단백질이 없으면 극소수의 사람들이 번성 할 수 있습니다. 문제는 엔진에 얼마가 필요한지입니다. 이것은 생화학 적 개성이라는 정신 건강 영양 과학입니다. Roger Williams 박사가 정의한 용어로 B- 비타민의 많은 것을 발견하고 명명했습니다.
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이제 저는 수십 년 동안 채식 요리법을 가르쳐 왔고, 나는 야채를 날 것으로 먹고 모든 식사와 함께 요리했습니다. 그러나 너무 많은 좋은 일이있을 수 있으며, 채소들은 동물성 단백질과 균형을 이룰 필요가 있습니다. 계란, 치즈, 고기, 닭, 물고기 등을 뇌 기능을 지원합니다. 뇌는 동물성 단백질의 아미노산에 의존하여 신경 전달 물질을 합성합니다. 우리의 집중력과 집중력은 충분하지 않습니다. 플래그가 붙어 우울증과 불안감이 시작됩니다.
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웨스턴 프라이스 (Weston Price) 박사는 전통적인 사회에서 세계를 여행하는 과정에서 완전 채식인 전통 문화 나 사회를 찾지 못했고 채식주의가 현대식이 요법 발명임을 시사했습니다. 완전 채식주의 자에게는 감정적이 고 정신적으로 많은 장점이 있지만, 생물학적 가치에 대한 증거는 없습니다.
우리의 두뇌 / 정신 요구는 조상이 진화 한 환경에서 개발 된 문화적 유전 적 유산에 의해 결정됩니다. 400 년 전 사람들이 아프리카에서 이주했기 때문에 유 전적으로 기초한 신진 대사가 조상과 다르다는 것을 의미하지는 않습니다. 조상이 200 년 전에 영국에서 미국으로 이주했다면 반드시 채식주의자가 될 수있는 것은 아닙니다. 물론 이것은 그린란드와 알래스카의 이뉴잇 족이 동물성 지방이 많고 단백질이 적당하며 탄수화물이 적은 식단으로 진화 한 북부 지방의 사람들을 이해하면 분명 해집니다. 스페인 사람은 돼지, 암소 및 밀을 메소 아메리카 (Meso America)에 가져 왔습니다. 그 전에 원주민들은 그 음식을 먹지 않았다.
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우리는 조상의 역사, 특히 부모님의 유전자를 가지고 있으며, 그것은 우리의 신진 대사를 결정합니다. 채식주의자는 임산부와 태아에게 특히 위험합니다. 왜냐하면 대부분 지방 인 뇌는 신경계 발달을 위해 많은 양의 필수 지방산을 필요로하기 때문입니다. 이 지방은 초식 동물, 달걀, 유제품 및 견과류에서만 사용할 수 있습니다. 완전 채식의 단백질은 콩과 식물, 견과류, 종자 및 전체 곡물과 같은 식품에서 발견되는 식물성 단백질로 제한됩니다. 그러나 몇 가지 단백질 만이 들어 있습니다. 이것은 최적의 건강을 위해 필수 아미노산에 결핍을 초래합니다. 채식주의 식단에는 갑상선 호르몬과 소화 효소에 부정적인 영향을 줄 수있는 대두와 대두 단백질 분리 제가 많이 포함되어 있습니다. 채식주의 자와 채식주의 자의식이 요법은 종종 정제 된 설탕 함량이 높으며 많은 채식주의자가 설탕을 원하며 이는 염증과 불안증을 유발합니다. 이것은 또한 다이어트가 단백질 및 / 또는 지방이 부족한 징후입니다. 비건 채식에서 흔히 빠져 있거나 매우 부족한 다른 비타민은 비타민 D, 비타민 B12, 칼슘, 철분입니다. 비타민 D는 실제로 우울증과 통증 예방에 필수적인 지방 용해성 신경 호르몬입니다. 다른 지용성 비타민 A, E 및 K는 흡수를 위해 동물성 단백질에서 주로 발견되는 포화 지방을 필요로합니다.
비건 채식을 고수하고자하는 사람들은 매우 짧은 기간 동안 그렇게하도록 권장해야합니다. 그것은 해독을위한 유익한 기간 일 수 있지만 장기적인 영양을위한 것은 아닙니다. 완전 채식주의는 종종 강한 신념 체계와 관련이 있기 때문에 완전 채식주의의 의미에 대해 물어 보는 것이 중요합니다. 동물을 사랑하고 먹고 싶어하지 않습니까? 환경입니까? 및 / 또는 영적 신념? 채식주의자를 대상으로 한 나의 연습에서는 육체를 공유 한 동물에게 감사의 뜻을 표하며 동물 복지를위한 동물 인간의 몸의 필요성과 동물 복지에 대한 개인적인 관심의 균형을 이룰 수있는 방법이 있는지 의논합니다.
귀하 또는 귀하의 고객이 채식주의 자이거나 채식주의 자이거나 기분 저하 또는 불안감이 있으며 시도해 볼 의사가 있다면 실험을 권합니다. 동물성 단백질 (뼈 또는 닭고기의 단순한 국물 일 수도 있음)을 추가하십시오. 귀하의식이 요법을 단 7 일 동안 매일 3 번씩하고, 수면, 기분 및 집중력 개선에 관한 기록을 남깁니다.
이 조리법을 시도하십시오!
달콤한 야채와 고기 스튜
이 요리법은 쉽고, 영양이 풍부하며, 맛이 풍부한 식사를 만들기위한 “나만의”요리법입니다. 우울증과 불안을 완화시켜 뇌의 영양분을 산성화하고 공급하는 데 도움이됩니다. 조리법은 원하는대로 수정할 수 있으며 여전히 맛이 좋습니다. 이 스튜는 Tzimmes이라고 지명 된 전통적인 유태인 Passover 스튜에 변이이다.
성분
스튜 고기 또는 저렴한 지방 고기 2 파운드
3 마리의 중간 당근, 껍질을 벗기고 썰기. 인치 동전
2 개의 베이 잎
껍질을 포함한 1/2 레몬, 인치 조각으로 움푹 들어가고 잘게 잘립니다.
껍질을 포함하여 1/2 c. 주황색 주황색으로 움푹 들어간 곳. 인치 조각
1/4 tsp. 시나몬
1/2 인치 혼합 말린 과일 * (자두, 배, 살구, 사과), 1 인치 조각으로 잘게 자른 것
물 2 컵
지도
1. 육류와 당근을 2 인치 조각으로 자르고 물 2 컵을 넣은 가마솥에 넣으십시오.
최고 2 시간 동안 요리하십시오.
2. 나머지 재료를 넣고 2 시간 더 낮은 곳에서 요리합니다.
3. 그릇에 담아 낸다.
* 아황산염이없는 유기농 과일을 사용하십시오. 방부제가 알레르기를 일으키거나 천식이나 호흡 곤란을 악화시킬 수 있기 때문에 방부제없이 말린 과일을 구입하십시오.
출처 : 오픈 소스 야생 거북이 놀이
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