우리가 볼드모트 경의 감정을 계속 대할 수없는 이유

우리는 어둠의 감정을 다루기 위해 우리의 말을 사용해야할까요? 연구는 그렇다고 말합니다.

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우리의 감정에 대해 이야기하는 방식은 비교적 짧은 기간에 극적으로 변했습니다.

붐 세대 (1945-1964 년생) : 감정에 대해 이야기하십시오. 절대로 – 이름을 지어서는 안됩니다.
Generation X (1965-1980 년생) : 나는 알고 신뢰하는 사람들과 만 그렇게한다.
Millennials (1981-1995 년생) : 내 치료사는 내 감정을 공개적으로 공유 할 수있는 많은 도구를 제공했습니다.
Gen 2020 (1995 년 이후에 태어 났음) : 공황 장애에 관해 한 마디 말씀 드리겠습니다.

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당신은 부지런히 포커 얼굴을 가졌거나 세계와 플레이하여 당신의 플레이를 공유하는 사람이든, 우리가 말하는 방식 또는 우리의 감정에 대해 말하는 것을 피하는 것이 우리의 대처 능력에 영향을 미친다는 것을 아는 것이 중요합니다.

우리가 볼드모트 경 같은 감정을 다룰 때 , 지명되어서는 안되는 것들은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나, 모든 사람에게 모든 것을 방송하는 극단적 인 상황은 또한 미끄러운 경사 일 수 있습니다.

다음은 건강하고 생산적인 방식으로 우리의 경험을 인정하는 몇 가지 방법입니다.

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그들 이름을 지어 라. 북동부의 심리학자 인 Lisa Feldman Barrett는 감정을 특정 단어에 적응 적으로 “정서적 인 세분성”으로 표현하는 능력을 정의합니다. 우리가 경험하고있는 것을 정확하게 지목할수록 우리는 더 잘 대처해야합니다. 마찬가지로 UCLA의 매튜 리버만 (Matthew D. Lieberman) 연구원은 기능성 자기 공명 영상을 사용하여 참가자가 자신의 감정을 묘사 할 때 정확한 언어를 사용할 기회가있을 때 편도가 불안정한 활동의 ​​일반적인 부위 인 편도가 덜 활동적이라는 사실을 발견했습니다.

겁 먹지 마라. 하버드 심리학자 수잔 데이비드 (Harvard Psychologist) 수녀님은 우리가 “양심의 폭정”에 빠져 있다고 생각합니다. 오늘날의 세계에서 우리는 행복한 생각과 감정을 표현하도록 압력을 가하는 반면, 어려운 정서는 “나쁜”이라고 표시합니다. 인생은 무지개와 나비가 아니며 큰 노란 행복한 얼굴. 때로는 슬픔에 빠지거나 미친 것에 대해 화를 내며 불편 함을 느끼지 않고 앉을 공간을 마련하지 않아도 슬픈 표정을 짓지 만 학습과 성장의 궁극적 인 통로로 혼란을 해석하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정서적으로 만나는 모든 사람을 포기하지 마십시오. 우리가 공유하고있는 사람들과 안전과 신뢰를 쌓지 않고 감정을 “지나치게”공유 할 때 우리는 상처에 염분을 추가로 노출시킬 수 있습니다. 고통에 처했을 때 낙인 찍혀서는 안되지만 현실은 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 안전합니다. 우리가 스스로 할 수있을 때, 진정한 자유를 누릴 수 있습니다. 그러나 우리는 우리의 감정을 슬리브에 착용하거나 정서적으로 놀아서 정직하게 대할 필요가 없습니다.

맞은 부족을 찾으십시오. 인생에서 우리 모두는 교대로 고통을 겪습니다. 높은 성취자를 지닌 내 자신의 연구에서, 저의 데이터에 따르면 숨어서 말하고 이야기 할 수있는 사람들을 찾는 것이 치유와 탄력성의 전환점이되었습니다. 숨어있는 것은 결코 우리를 잘 대하지 못합니다. 그러나 우리는 우리의 투쟁을 함께 나눌 수있는 사람들이 필요합니다. 부족이 없다면 면허있는 치료사, 코치 또는 멘토가 도움을 줄 수 있습니다. 우리는 친밀한 관계로 연결되어 있으며 무조건 우리를 사랑하고 단조 로움을 포용하며 어두운 감정에 공감하고 사물이 잘 돌아갈 때 격렬하게 환호하는 사람들을 확보하기를 바랍니다.

우리의 감정에 대해 이야기하는 방식은 여러 세대에 걸쳐 많이 바뀌 었습니다. 마술 지팡이에 대한 정확한 흔들림이 하나도 없지만 연구 결과에 따르면 볼드 모트 경 (Lord Voldemort)처럼 취급 할 수없고 진전이있을 것으로 예상됩니다. 대신, 우리는 그 (것)들을 지명하고, 그 (것)들과 앉고 신뢰 한 회사에서 그 (것)들을 공유하는 공간을 찾아 낼 필요가있다. 이것들은 모두 강력한 방법과 도구로서 우리가 정신이 이상 해지는 것을 극복하지 못하게하고, 심지어 가장 어둡지 않은 감정을 통과하는 길도 있음을 알게됩니다.

참고 문헌

David, S. (2016). 정서적 민첩성 : 몸을 풀어주고 변화를 수용하며 일과 삶에서 번성하십시오. 뉴욕 : 에이버리

Feldman Barrett, L. (2006). 감정 역설 해결 : 감정의 범주화 및 경험. 개성 및 사회 심리학 검토. 10 (1), 20-46.

Lieberman, M., Eisenberger, N., Crockett, M., Tom, S., Pfeifer, J. & Way, B (2007). 심리 과학 18 (5), 421-428.