왜 당신의 생물학은 당신의 결의안을 실패하게 만들 것입니까?

당신의 이야기로 시작하십시오.

2019 년 2 월 1 일

출처 : Banalities / flickr

우리 모두 그렇게 해. 약속과 좋은 의도로 가득 찬 긍정적 인 새로운 목표로 새해를 시작합니다. 그리고 2 월까지? 네, 그 이야기를 압니다.

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왜 우리는이주기를 계속해서 반복합니까? 간단합니다 – 우리의 생물학에 내장되어 있습니다.

모든 생물학은 그 자체를 동일하게 규제합니다. 체온의 경우 화씨 98.6도, 분당 50-60 비트 정도의 심장 박동수를 유지하며 수면 시간은 약 8 시간이 필요합니다. 삶의 모든 것, 당신은 그 규범을 중심으로 때로는 높고 때로는 낮아 지지만 궁극적으로 평균은 일관되게 유지됩니다. 왜?

당신의 생물학은 당신이 살아남도록 허용 한 필요하고 정상적인 패턴으로 이것을 이해합니다. 이러한 규범을 벗어나면, 불편 함을 알리고 항상 표준으로 되돌릴 수있는 모든 일을 자동으로 수행하게됩니다. (심박수를 높였을 때 마지막으로 얼마나 고통 스러웠는지 생각해보십시오. 어떤 시간 길이).

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당신의 두뇌는 이러한 패턴을 좋아합니다. 그것은 안전하고 일관되게 유지하기 위해이 정보에 의존함으로써 번성합니다. 바꾸어 말하면, 당신의 행동이 당신을 계속 살아있게하기 위해 오랫동안 노력해왔다면, 잠재 의식의 두뇌에 따르면 변화가 필요한 것은 아무것도 없습니다.

의식적으로 당신이 동의하지 않을 수도 있습니다 (그리고 심지어 당신의 의사 또는 배우자조차도 새해에 몇 파운드를 흘릴 필요성에 대한 의견을 가질 수 있습니다). 잠재 의식은 뇌가 작동 할 기본 텍스트입니다. 변경하려면 새로운 이야기를 써야합니다. 그 이야기는 어떻게 처음부터 기록됩니까?

전통적으로 이야기는 자신의 경험이 신념을 이끌어 내며 행동으로 나아가 궁극적으로 결과를 성취 할 수 있도록 작성되었습니다. 결과를 변경하려면 가장 영향력이 큰 곳에서이 흐름을 중단해야합니다.

우리 중 대부분은이 피라미드의 바닥을 바꿀 수있는 모든 일을합니다. 우리는 경험과 같이 통제 할 수없는 것들을 변화 시키려고 애 쓰고 있습니다. 우리는 체육관에 가서 행복감의 영광스런 경험을 가질 것으로 기대합니다. 우리는 록키 영화의 몽타주를 상상하며, 오전 5시 체육관에 나타나면 우리는 기분이 좋을 것이라고 생각합니다. 실제로, 우리는 나타나고, 체육관은 차갑고 어둡습니다. 우리는 원하는대로 경험하지 않습니다. 우리는이 어두운 곳에서의 고문을 정말 좋아한다고 잠시 동안 믿을 수 있을지도 모르지만 나중에는이 신념이 우리의 경험과 일치하도록 사라집니다. 우리의 결과는 우리가 기대하는 것입니다. 우리는 이야기의 잘못된 부분에 집중하고 있습니다.

우리의 경험이 우리의 기대와 항상 일치하지는 않습니다.

출처 : RyanMcGuire / Pixabay

우리의 신념을 키우는 경험을 통제하는 것은 매우 어렵습니다. 이는 무서운 상황을 피함으로써 심장 박동수를 증가시키려는 시도와 동등합니다. 결국 우리는 우리를 놀라게하는 경험에 빠지게 될 것입니다. (고속도로에서 가까운 미스, 또는 보도를 따라 걷는 것처럼 악의적으로 짖는 개) 결과가 심장 박동수 증가로 이어질 것입니다. 대신, 우리는 우리가 통제 할 수있는 전체 시퀀스의 한 부분에 집중해야합니다 …

우리의 행동

의식적으로 통제함으로써 경험 -> 믿음 -> 행동 -> 결과 순으로 “행동”을 제거하면 어떻게됩니까? 우리가 행동에주의를 기울이고 그들을 인정하고 그들을 포옹하거나 해산하기로 결정할 때 우리는 행동의 결과를 통제 할뿐만 아니라 우리의 믿음과 경험에 영향을 줄 수있는 힘을 얻습니다. 무서운 경험의 예를 들어보십시오. 우리가 자동으로 생성 된 두려움의 감정을 인식하고 그 순간에 그것이 필요한지 여부를 결정할 때, 우리는 우리 몸이 어떻게 반응하는지 (이 순간과 다음 번에 그것이 생길 때)를 더 제어 할 수 있습니다. 당신의 심장은 자동으로 파운드 화되기 시작할 것입니다. 그러나 당신이 할 수있는 것을 제어함으로써 행동을 취하도록 선택할 수 있습니다. 호흡이 느려지면 나머지 신체 부위에 신호가 보내지므로 반응이 불필요 해지고 심장이 느려지 게됩니다.

그렇다면이 중 새해 결심을 지키는 데 어떻게 도움이 될까요? 단순한. 새로운 스토리를 쓰기 위해서는 그 항상성주기를 벗어나야합니다. 그것은 당신의 행동 시점에서 당신의 이야기를 바꾸는 것을 의미합니다. 당신의 경험과 신념이 모두 당신과 싸우는 동안, 당신이 다른 결과를 원한다면 당신의 행동은 새로운 규범에 적합해야합니다.

서모 스탯을 70에서 40으로 변경하면 의심 할 여지없이 새로운 경험과 새로운 신념을 갖게됩니다. 그러나 당신이 취할 행동은 새로운 감기를 지원할 것입니까? 당신이 조금 불편하다고 느낄 때 70 초로 바로 돌아 가지 않도록 무엇을 유지할 것입니까?

당신의 행동을지도로 만드십시오. 의식적으로 당신의 경험을 포옹하고이 새해를 만들기를 바라는 주요 변화를 따르는 신념에 질문하십시오.

잠재 의식을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만 새로운 행동에 대한 헌신으로 우리는 결과를 더 잘 바꿀 수 있습니다.