너는 행복 할 자격이 없다고 느낄 때.

의식적으로 또는 무의식적으로, 우리의 과거는 현재의 행복을 약화시킬 수 있습니다.

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삶, 자유, 행복 추구 – 우리 모두는 독립 선언서에서 이것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들은 오래전에 그 추구를 포기했습니다. 어떤 사람들은 자신의 삶과 자신의 생각이 바뀌는 날과 시간을 표시 할 수 있습니다. 40 년 후 인터뷰했을 때 그 비밀스런 서비스 담당자가 자신을 용서할 수 없다고 생각하면 더 많이 행동하면 빨리, 그는 존 케네디의 암살을 막을 수 있었다.

그러나 다른 많은 사람들에게는 순간이 덜 정의됩니다. 대신 행복의 가치가 없다는이 믿음은 지하에 빠지며 적극적으로 미묘하게도 어떤 시도도 행복하게하려고합니다. 따라서 저레벨이지만 만성 우울증으로 고생하거나 첫 데이트를 초월하거나 결코 열정을 이야기하지는 못하지만 완전히 추구하지는 않습니다. 또는 그들은 근원을 정확하게 지적 할 수는 없지만 불안의 끊임없는 상태로 살고 있습니다. 자신에 대한 그들의 신념이 의식적이든 아니든간에, 최종 결과물은 똑같습니다 – 삶의 침식.

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이 자기 파괴 행위의 일반적인 출처는 다음과 같습니다.

과거의 죄 (들)

여기 사람들은 자신의 삶을 되돌아보고 잘못한 것, 상처를 입은 사람들 만 보게됩니다. 그들의 삶은 파괴와 슬픔의 연대기입니다. 죄책감과 후회가 그들의 주요 감정입니다. 그들의 불행은 그들이 영원히 지불하는 보속입니다.

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생존자의 죄책감

엘비스 프레슬리 (Elvis Presley)의 쌍둥이 형제는 출생 직후 사망했다. 엘비스는 항상 살아남은 죄책감에 시달렸으며, 쌍둥이 형제는 그렇지 못했다고한다. 이 생존자의 죄책감은 비밀 요원, 다른 사람이 비행기 추락 사고에서 살아남은 사람, 또는 피해자를 구하기에 충분하지 않다고 느끼는 첫 번째 응답자들에게 일어날 수있는 재앙 일 가능성이 있습니다. 이것은 종종 외상 후 스트레스의 무거운 복용량에 갇혀 죄책감에 관한 것입니다.

외상

나는 성적으로 학대당하는 여성들을 만났습니다. 여성들은 그 여성들이 “더러운”것으로 생각한 그 외상에서 벗어났습니다. 그리고 그들이 그들이 믿기 때문에, 그들은 자기들의 자녀를 가질 자격이 없다고 느꼈습니다.

어린 시절의 외상은 감정적 인 흉터를 남기지 않을뿐 아니라 아이에게 왜곡 된 시각을 남깁니다. 그들은 영원히 안전하지 않은 세상을 바라 보면서 행복을 느끼지 못하며 상처를 복제 할까봐 두려워하여 자신을 비난하며 살아갑니다.

부모의 걱정

“부모는 불행한 자녀만큼 행복합니다.”많은 부모들은 부모님이 18 세에 육아를 중단하지 않기 때문에 이것을 느낍니다. 때로는 그들의 죄책감, 무기력에 대한 그들의 느낌이 일상 생활에서 끈질 기게 될 수 있습니다.

중요한 자기 이미지

자신을 항상 비판하는 사람, 즉 완전주의적이고, 열심히 일하거나, 비판적이거나 학대받는 유년기에서 온 사람들은 본질적으로 빠져 나오기가 거의 없거나 거의없는 우물 바닥에 머물러 있습니다. 행복이 당신이 누구인지, 당신이 누구인지에 기반을두고, 모든 일이 완벽해야한다면, 성공은 거의 없습니다. 시간이 지남에 따라 점수를 매기려고 시도 할 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 그럴 수 없음을 깨닫기 시작할 수도 있습니다. 당신이 남긴 것은 당신의 머리 속에있는 화가 난 목소리입니다. 당신이 항상 실수를 저지르고, 어떻게 당신이 패자가되는지, 어떻게 결코 잘되지 않을지, 만성 불행에 대한 처방을 상기시켜줍니다.

네가 행복하다면 죄책감을 느낀다.

“나는 무언가를 비웃거나 예기치 못하게 내가 기분이 좋은 것처럼 느껴질 때 죄책감을 느낍니다. 나는 너무 오랫동안 침체되어 우울 ​​해졌다. 그런 식으로 보이지 않는다면 나 자신과 나에게 가까이있는 사람들에게 거짓말을했다는 것을 두려워한다. ”

불행이 새로운 평범함, 자신에 대한 내면의 견해, 그리고 다른 사람들에게 보여준 견해가 될 때, 잠시라도 이런 식으로 느끼지 않을 때 불안하고 혼란스럽게 느껴질 수 있습니다. 대신에 자동으로 죄책감과 불안감을 느끼기 때문에 자신이 행복의 순간을 맛 보거나 만들도록 허용 할 수 없습니다.

행복 할 가치가있는

당신의 삶을 살아가는이 방식을 유지하는 것은 과거 나 현재의 근본적인 상처가 계속해서 훼손되는 것입니다. 과거와 현재를 치유하고 삶에 행복을 받아들이 기 시작할 수있는 몇 가지 제안이 있습니다.

보상하다

유감스럽게 생각하는 상처와 죄책감이있는 경우 행복을 해치는 경우 휴식을 취하고 잠김을 유지하는 방법을 찾고 싶습니다. 여기에 상처를 느끼는 사람에게 편지를 보냅니다. 죄송합니다. 그리고 다른 사람이 사망했기 때문에 다른 사람에게 다가 갈 수없고, 찾을 수 없다면, 어쨌든 편지를 쓰십시오. 폐회식을 만들고, 일어난 일을 인정하고 또한 이제는 끝났음을 인정할 수있는 회개의 행동을하십시오.

그 순간에 할 수있는 최선을 다했음을 깨달으십시오.

네, 이것은 삼키기가 어려운 알약이 될 수 있습니다. 과거에 자녀와 함께 할 수있는 최선을 다하지 않았다고 믿기 때문에 – 당신이 지금 고뇌당하는 것입니다. 자신이 느끼는 바를 직접 바꿀 수는 없지만 생각하는 바를 바꿀 수 있습니다. 여기서 핵심은 그 때 할 수있는 최선을 다했다고 생각하는 것입니다. 당신의 자기 비판은 현재의 렌즈를 통해 과거를 되돌아 보는 감정적 인 마음에서 나옵니다. 그러나 우리 모두와 마찬가지로, 당시 당신은 당신의 나이를 기반으로 할 수있는 최선의 노력을했을 것입니다. 경험과 대처 기술이 제한되어 있습니다.

예, 약간의 작업이 필요합니다. 너는 생각을 연습하고 이것을 자신에게 말하고 싶다. 아니요, 당신은 즉시 기분이 나아지지 않지만 천천히 시간이 지남에 따라 오랫동안 자신의 이야기를 바꾸기 시작할 수 있습니다.

외상을 해결하십시오.

상처를 치유하고 과거의 사건을 쉬게 할 때입니다. 흔히 외상은 층층계로 나타나며, 끊임없이 확장되는 새로운 치료법을 사용하는 치료사가 압도감없이이 치유 과정을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

너의 자기 비판에 직접적으로 일해라.

당신의 머리는 항상 당신이 한 일이나하지 않은 일이 문제임을 말하고 있으며, 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 더 열심히 노력하는 것입니다. 그러나 실제 문제는 반복되는 “실패”가 아니라 자신의 삶을 달아나게하는 자기 학대의 과정입니다. 여기서 외상과 마찬가지로 치료사의 도움을 받으면 이러한 생각 패턴을 재 와이어하는 법을 배울 수 있습니다.

직접 불안과 우울증을 치료하십시오.

변함없이 이러한 주제를 둘러싼 치킨 및 계란 문제가 있습니다. 우울증이나 불안에 시달리는 근심이 있습니까? 나쁜 날에 불을 지르면 뇌가 자동으로 그 오래된 테이프를 연주하게됩니다. 아니면 과거에 대한 생각을 쉴 수 없기 때문에 우울하고 불안합니까?

이것은 소트하기가 어려울 수 있습니다. 사건에 대한 당신의 생각이 오르고 간다면, 그날 그 생각이나 추억을 불러 일으키는 것을 탐험하고 싶어 할지도 모릅니다 – 스트레스, 걱정. 여기서 당신은 과거에 대한 당신의 생각을 빨간 깃발로 사용하여 여기에 뭔가 잘못되었다는 사실을 알리고주의해야합니다. 반면에 이러한 생각과 감정이 우울하거나 불안한 분위기로 변하는 것 같으면 근본적인 장애의 징후 일 수 있습니다. 여기에서는 의사에게 약을 시도하고 기분이 좋아지면서 생각이 바뀌는 지 지켜보고 싶을 수 있습니다.

너의 인생 레슨을 앞으로 나르 라.

이 모든 근원이 공통점을 가지고있는 것은 과거에, 현재에있어 붙어있는 것입니다. 단지 재활용을 계속하는 정서와 사고 방식에 머물러 있습니다. 고의적으로 다르게 생각하고, 닫히고, 외상을 해결하는 것은 오랫동안 지속되어 온 두뇌 회로를 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 행동 적 행동 또한 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 학대 피해자가 자원 봉사를하거나 다른 학대 피해자를 도울 수있는 일자리가있는 곳을 예로들 수 있습니다. 사람들이 자신의 가치관과 우선 순위를 변경하여 자신과 타인과의 관계가보다 자비 롭도록하는 곳입니다. 당신도 당신의 행동을 바꿀 수 있습니다. 당신도 당신의 신념을 바꿀 수 있습니다. 의식이나 무의식 이니 행복하지 않아도됩니다.

행복은 완전히 살았던 삶의 부산물이며, 새로운 의도, 고의적 인 행동, 지원으로 올 수있는 자기 관리와 용서에 기반한 삶입니다.

지금이 아니라면 언제?