평온하고 행복한 크리스마스를위한 5 감사의 비밀
어퍼 브레인에 사는 것은 문제에 대한 창조적 인 해결책을 생각하는 데 도움이됩니다.
크리스마스와 감사는 우리가 잠시 멈추고 지난 한 해 동안 우리의 삶에 반영 할 때, 특히 새로운 아기가있을 때 (또는 여기!) 특히 손을 잡자.
그러나 감사는 따뜻한 휴가 느낌 이상의 것입니다. 당신이 알아야 할 조용하고 행복한 크리스마스를위한 다섯 가지 감사의 비밀이 있습니다.
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1. 감사 : 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다.
우리 각자는 감사를 표합니다. 우리 모두는 선물, 감동적인 단어, 우정 또는 특별한 경험에 대해 감사 한 시간을 가지고 있습니다. 인생이 힘들 때 어려운 일이없는 날에도 감사드립니다. 또는 누군가가 우리가 그것을 가장 필요로했을 때 친절한 한모금을 보여주었습니다.
2. 감사 과학
- 백신에 대한 후속 조치는 자폐증을 유발합니다. 결코 사지 않는 거짓말
- 배신은 당신이 신뢰한다면 일어날 수 있습니다.
- ADHD 및 학업 후유증 : 성공 사례
- 휴일 동안 아래로 느끼는가?
- 다른 이름으로 자기애 주의자
감사의 과학 (예, 그런 것이 있습니다!)은 사람들이 감사를 행사할 때 몸 전체의 생리가 변화한다는 것을 알려줍니다. 예를 들어, 사람들이 감사의 생각을 생각하면서 뇌를 연구하기 위해 자기 공명 영상을 사용한 연구는 스트레스를 조절하고 위협을 감지하고, 감정 조절을 개선하고, 심장 박동을 낮추는 지역에서 뇌가 조용하고 차분해진다. 그들은 더 나은 정서적 안녕을합니다. 그들은 심리적으로 더 건강 합니다.
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3. 감사 : 행동
감사는 행동입니다. 그리고 행동이란 무엇이든 패턴으로 바뀔 수 있습니다. 습관. 의식. 저널에 감사하는 것을 쓰는 것과 같은 외적인 습관이 될 수도 있습니다. 그러나 생각 패턴을 선택하면 내부 규율로 시작됩니다.
감사는 뇌에서 시작됩니다. 왼쪽 또는 오른쪽으로 갈 선택권이있을 때 길의 포크와 같아요. 각 길은 당신을 다른 곳으로 안내합니다. 당신은 부정적인 측면에 거주하기보다는 상황에서 올 수있는 재화에 관해 생각하기로 결정할 때 감사를 표합니다.
4. 감사 : 상지 두뇌 생활
상황의 긍정적 인 측면에 대해 생각하기로 결정을 내리면 두려움과 위협이 지배적 인 하뇌보다 뇌의 활동을 뇌의 두뇌에 유지하게됩니다. 당신은 “하뇌”포크가 아닌 “상뇌”포크를 가져 왔습니다. 상반목에 살면 문제에 대한 창의적인 해결책을 생각할 수 있습니다. 뇌가 아래쪽에있을 때, 두 가지 선택, 즉 두려움에 의해 지배되는 극단에 의해 제약을받습니다. 그리고 뇌에 점화하면 신체의 스트레스 호르몬 캐스케이드 방출이 시작됩니다. 상황에 대해 명확하게 생각하는 대신, 도망 가기를 원하거나 고정되어 있고 그것에 대해 아무 것도 할 수없는 느낌이들 때, 당신은 긴장하고 짜증을 느낍니다.
상반 뇌에 사는 것이 당신이 상황의 현실을 무시하거나 인생이 도전적이지는 않을 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 당신 자신의 반응을 통제하기로 결정했다는 것을 의미합니다. 스티븐 코비 (Stephen Covey)는 모든 상황과 우리의 대응 사이에는 대응 방법을 선택할 수있는 공간이 있다고 말했다.
여기에 임신 두뇌를 진정시키고 살아남는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
감사는 당신이 두뇌에 살도록 도와 줄 수있는 전략입니다. 상황이나 사람의 삶에 대해 고맙게 여길 때, 당신의 생각을 당신의 상반신으로 옮깁니다. 처음으로 그렇게하면 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 다음 번엔 더 적은 노력이 필요합니다. 그리고 다음 번에는 아직 노력이 덜합니다. 그러나, 그것은 항상 약간의 노력이 필요하며, 그것은 우리의 뇌가 자연적으로 부정적인 것에 더 집중하는 것과 관련이 있습니다.
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5. 매일의 감사 : 감정적 인 힘
당신이 감사를 행사할 때 감정적 인 힘을 얻습니다. 당신은 탄력성을 개발합니다. 발생하는 어려운 상황을 처리하는 능력을 향상시킵니다. 소방관처럼 화재가 시작되기 전에 이러한 기술과 습관이 필요합니다. 불을 놓으 려 할 때 그들을 세울 수 없습니다.
감사의 행동을 실천할 수있는 4 가지 방법이 있습니다.
1- 걸어 다니는 동안 (또는 머리를 불어서 말리십시오!), 그 시간을 사용하여 그날 감사하는 것에 대해 생각하십시오.
2 – 저널에 감사하는 내용의 목록을 작성하십시오.
3 – 감사의 말을 대화에 삽입하십시오 (정말 감사합니다 … …).
4 – 사고 패턴에서 감사 포크를 선택하십시오.
이 크리스마스, 나는 당신을 상반뇌에 살도록 초대합니다. 부정성에 대한 감사를 선택하십시오. 도전적이고 부정적인 측면에 초점을 맞추는 대신 감사하십시오. 당신은 선택하게됩니다.
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