산만 한 모닝 루틴 작동
CEO의 아침 루틴에 대한 조사에서, 출판사 인 Rodale과 전설 출판사의 CEO 인 Steve Murphy는 다음과 같이 말했습니다 :
윌리엄 블레이크 (William Blake)시의 한 줄은 저에게 하루 아침에 생각하고, 정오에 행동하고, 저녁에 읽고, 밤에 잠을 잘 수 있다고 생각하게했습니다. 이것은 내 인생에 커다란 변화를 가져 왔습니다.
우리 중 대부분은 아침 루틴의 가치를 듣고 읽었습니다. 최적의 생산성, 집중력 및 창의성을 보장하기 위해 같은 순서로 반복되는 일련의 작업을 들었습니다.
당신이 사업주 또는 솔로 프리 너라면, 당신은 자신의 목적에 부합하는 매일 아침 일어나기를 갈망 할 것입니다. 45 분 또는 2 시간 동안 자신을 창의적인 흐름으로 포로로 잡고 최선의 활동에 뛰어 들기를 원합니다. 팀 리더라면 팀원들이 쉽고 의미있는 흐름의 상태로 뛰어 들어 팀이 큰 목표를 달성 할 수 있기를 바랍니다.
- 이것은 당신이 당신의 아이를 때릴 때 일어나는 일입니다.
- 뇌 과학에서의 자연 대 육성
- 육아 : 자녀의 "기본값"을 조기에 설정하십시오
- 걱정의 목적과 그것을 관리하는 방법
- 당신의 수면은 왁스와 달에 달합니까?
그러나 최선의 의도에도 불구하고 아침 루틴은 종종 잘못되었습니다. 무엇을해야합니까?
왜 귀찮은가요?
네 명의 고객이 최근에 저를 쓴 이유는 다음과 같습니다.
"나는 내 사업의 큰 비전과 마케팅 문제에 뛰어 들기 위해 일주일에 세 번 아침에 공간을 만들었습니다. 나는 단지 45 분 만에 얼마나 멀리 도착하는지 조금 놀랐다. 게다가, 하루 종일 걱정하기보다는 문제 해결에 착수하기 시작하면 하루 종일 대답을 얻는 것처럼 보입니다. "- 기업가
"대부분의 아침에 일어나서 생각해 봅니다. '만들 물건이 없을 것입니다.'하지만 스튜디오에 도착하자마자 – 아이들이 일어나기 전에 – 나는 다른 세상, 황혼의 장소에 있습니다. 그것은 캔버스에있는 저와 이미지들입니다. "- 예술가와 디자이너
"매일 시간을 형성하는 행위는 제 친구입니다. 그것은 모든 것을 바꿔 놓았습니다. "- 치료사이자 작가
그리고 이것:
"나는 매일 45 분 동안 매시간 에세이를 쓰고있다. 그러나 그 시간은 내 시간이다. 그리고 나는 그것을 인정하기가 거의 당혹 스럽지만 오랫동안 처음으로 나는 스스로 할 수있는 일, 내가 할 수있는 일, 내가 할 수있는 일에 놀라고 생각한다. 오늘의 나머지는 밝다. "
– 작가이자 사업가
스티브 머피 (Steve Murphy)의 관찰을 되풀이한다. "이제 저는 매일 아침 노란색 패드를 꺼내서 생각을 적어 봅니다. 그러면 반응보다는 반응적이고 능동적이 될 수 있습니다."
반응보다는 능동적. 그것은 주목할만한 보수입니다. 이 예들은 마음이 푸 but하지만 놀랄 일이 아닙니다.
최근 연구, 시간 문제 해결에 대한 시간 효과 : Thinking & Reasoning에서 최적이 최적이 아닌 경우 창의적인 통찰력에 대한 우리의 능력은 우리가 비틀 거리는 (특히 우리가 "아침에 사는 사람들"이 아닌) 경우에 충분하다는 것을 보여줍니다. 이것은 역효과가 난다. 당신이 가장 조심스럽게 생각할 때 가장 중요한 창조적 인 작업을 연기하는 아침 인물이 아니라고 가정 할 수도 있습니다. 꼭 그런 것은 아닙니다.
제가 일하고 이야기 한 무수한 사람들의 평론은 우선 의식과 리듬이 나머지 시간 동안 성과를 바꿀 수 있다는 것을 보여줍니다.
그러나 어떻게됩니까?
게으른 컨트롤러 들어가기
명료 한 창조물 인 Milo McLaughlin은 아침의 일상을 간결하게 설정하지 못한 것을 보여줍니다. 그를 격렬히 공격하는 것을 계속하는 태도.
코끼리가 방에 들어가면 그 일이 일어납니다. 감정적이고, 비이성적이며, 무의식적이며, 게으른 코끼리 크기의 기본 정신이 있습니다. 노벨상 수상자 인 다니엘 카네 만 (Daniel Kahneman) 은 "게으른 컨트롤러"인 Thinking, Fast and Slow의 책에서 이것을 부른다. "자기 통제는주의와 노력이 필요합니다."라고 한 Kahneman은 지적합니다. 그러나 "인지가 바쁜 , "당신은 이미 무의식적 인 명목상의 생각을하기 위해 많은 정신 에너지를 발휘하고 있습니다.
"인지 적으로 바쁜 사람들은 또한"또한 이기적 선택을하고, 성 차별적 언어를 사용하고, 사교적 인 상황에서 피상적 인 판단을 내릴 확률이 더 높습니다. "그리고 나는 의심한다. 아침에 이메일을 보낸다. 코끼리 크기의 기본 메커니즘이 구현되어있어 이메일 확인, 뉴스 사이트 서핑, 다른 사람의 블로그 게시물 읽기, 정리하기와 같은 고난이도의 작업을 찾고 해결하는 권리가 있습니다. 부엌.
더 구체적으로, 매일 아침 구현 된 마음과 두뇌에서 일어나는 전투의 성적표입니다 :
의식이있는 마음 : "그 큰 수분이 많은 프로젝트를 만들고 만들어 봅시다."점수, 의식적인 마음.
그러나 의식적인 마음의 레이더 밑에서 양조하는 것은 몸을 "위로 음식"활동으로 끌어 들이기 위해 경쟁하는 작은 그렘린 자극입니다. 어 오.
책상에 앉아서 글쓰기, 문제 해결 및 디자인을 할 준비가되었습니다. 컴퓨터를 켜십시오. 점수, 의식이있는 마음.
귀하의 이메일 제공 업체가 자동으로 메모를 작성하여 귀하가 진정으로 기다리고있는 메시지를 전하면서 기다리고있는 36 개의 메시지가 귀하에게 있음을 알려줍니다. gremlins는 커다란 미소를 짓고 잘 착용 된 길을 통해 두뇌의 즐거움 영역으로 신호를 보내어 의식적인 마음을 말합니다. "아, 네 사랑의 편지와 팬을 모두 읽는 시간을 보내고 메일 "(그렘린은 스핀 마스터로 알려져 있습니다.)
그 메시지가 터져서 .3 초 안에 뇌의 다른 영역은 의식이없는 상태에서 마우스를 자동으로 움직이고 전자 메일 프로그램쪽으로 마우스를 이동시킵니다.
빨리! 당신은 개입하고 아침의 코스를 바꾸는 데 단지 0.2 초 밖에 없습니다. 의식이있는 의도적 인주의 집중을하세요! 넌 할 수있어!
시간의 나노 – 닉, 당신의 의식 마음이 말한다, "아니. 이메일은 기다릴 수 있습니다. 나는 그곳에 무엇이 있는지에 대한 충동을 만족시키는 것만큼이나 상자 안에있는 것을 궁금해하는 것을 좋아합니다. "의식 마음은 마우스를 디자인 프로그램이나 MS Word 또는 귀하의 Mind Maps 프로그램으로 재 지정합니다. 크리에이티브 존에 입장하려고합니다.
변환의 시간 간격은 0.2 초입니다. 변경 공간은 의식이없는 코끼리 마음에 반응하려는 욕망이 있고 의식 마음이 의도와 목적에 개입하고 행동 할 수있는 시점에서 .2 초입니다. 사후 대응 대신 창조적으로 행동하십시오.
그러나 매일 아침 전투가되어야합니까? 정확히. 그러나 나는 또한 자신의주의를 산만하게하는 것만으로도 자신이 잘하는 방식으로 자기 의사를 확인하는 것을 권장하지 않습니다. 그래서, 어떻게 아침에 그 게으른 컨트롤러를 사로 잡고 있습니까?
추적 경이를 입력하십시오
그것은 창의력을 사로 잡는 것이 부분적으로 모든 것입니다. 창의적이고 생산적인 작업 흐름을 만드는 데주의를 기울이십시오. 게으른 컨트롤러를 제어하지 마십시오. 중요한 점에 대해 의식적으로주의를 기울이십시오. 당신은 당신의 주의력과 감정 상태가 당신의 전형적인 하루 – t0 – day 사고보다 약간 다른 전망에 개방 된,인지 선택과 가능성의 더 넓은 범위에 열려 있기를 바랍니다. 편견과 편견이 적은 가장 가능성에 대한 우리의 인식을 열어주는 정서적 인 상태는 놀라운 일이지만, 의식적으로 놀라움의 상태를 부르는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
보다 다양한 옵션으로 마음을 열 수있는 올바른 조건을 설정하는 한 가지 방법은 즐겁고 유익한 일상의 리듬을 만드는 것입니다. 즐거움은 까다 롭습니다. 즉각적인베이스 라인 기쁨을주는 활동과 더 깊고 더 많은 즐거움을주는 활동을 구별하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 전자 메일을 확인하거나 Facebook 상태를 업데이트하지 않으면 디지털 캔디 또는 디지털 도넛과 같은 우리의 두뇌의 즐거움 영역에 신호를 보냅니다.
다음 단계는 아침 활동의 목적을 확인하는 것입니다. 우리의 아침 활동이 우리에게 무엇인가를 의미하는 목적에 묶여 있다고 느낄 때 10 분 안에 10 번 전자 메일을 확인하는 사탕 같은 즐거움보다는이 일에주의를 기울 이도록 동기 부여합니다. 내가 일하고 이야기하는 기업가, 팀 및 광고 문안은 즐거움 존 아웃 신호를 다른보다 오랫동안 즐겁고 유익한 활동으로 대체합니다.
한 기업가 가 매일 아침 일어나서 녹차 (즐거움 포인트)를 만들고 어두운 초콜렛 (거대한 즐거움 포인트)을 조금 맛보며 그날 아침 추구하고자하는 질문과 아이디어에 대해 자신의 아날로그 노트에 씁니다. 똑똑한 움직임. 그녀는 오랫동안 지속되는 즐거움으로 마음을 먹이는 방법에 대해 의식적인 선택을하고 있습니다. 그리고 그녀는 목적이있는 일에 대한 즐거움의 오래 지속되는 연관성을 형성하고 있습니다. 또한 아날로그로 작업하도록 선택한 그녀는 산만 한 영역 인 wifi에서 멀리 떨어져있게됩니다.
매일 아침 또 다른 사업가 가 침대에서부터 길을 향해 곧장 선다. 그 사이에, 그는 뛰는 반바지와 신발을 던집니다. 그가 살고있는 길을 위아래로 빨리 뛰어 다니는 것은 마음을 맑게하고, 화면 대신 야외에서 자신의 감각을주고, 그의 호의적이고 부교감적인 신경계를 최적화합니다. 우리 창조적 인 영역에서.
디자이너 는 전날 밤 첫 번째 리듬을 시작합니다. 그녀는 침대 앞에 90 분 동안 스크린과 칵테일에서 멀리 떨어져 사진 잡지를 통해 넘기거나 프로젝트와 관련된 서적을 검토합니다. 이 방법으로 그녀는 하룻밤 배양에 대한 그녀의 상상력과 창의적인 무의식을 최적으로 준비합니다. 즉, 코끼리 크기의 게으른 컨트롤러를위한 최적의 패턴을 만들고 있습니다.
치료사 는 밖에 앉아서 "오늘 내가 어떤 질문을하고 있습니까?"라는 질문에 답합니다. 그녀는 그 질문으로 집안을 걷고, 그녀의 몰레 스키에서 메모를하고, 그녀의 하루의 의도를 확립합니다.
팀 리더는 다음 사항에주의를 기울이십시오. 팀원이 첫 번째 리듬을 찾도록 격려하고 격려 할 수있는 일을하십시오. 우선 전자 메모를 무시하십시오. 첫 번째 모임을 방해하십시오 (고위 범인). 아침에 창조적 인 자율성을 갖도록 팀원을 교육하십시오. 그리고 무슨 일이 일어나는 지보십시오. 팀 훈련 방법을 모른다면 할 수있는 사람을 고용하십시오.
원더는 우리에게 많은 것을 가능하게합니다. 우리가 각각 하루에 최적의 시간과 공간을 창조 할 수 있다는 것이 놀랍습니다.
트래킹 경이로움은 창의적인 영역에서 자신을 사로 잡기위한 예술과 과학이 있음을 상기시켜줍니다.
나는 "첫 번째"리듬과 의식으로 당신의 이야기에 흥미가 있습니다. 효과가 있고 효과가없는 것은 무엇입니까? 왜 그리고 왜 안되나?
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