감사와 함께 당신의 삶을 다시 활력을 불어 넣으십시오.

감사는 당신의 목표를 달성하는 열쇠 일 수 있습니다.

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우리 중 대부분은 우리가 원하는 것을 더 갖고 있습니다. 우리는 더 행복하기를 원할 수도 있습니다. 우리는 주변 사람들과 더 많은 것을 연결하고자 할 수 있습니다. 더 나은 직업. 또는 다른 중요한 부모, 또는 자녀와 더 좋은 관계. 이것들은 모두 감탄할만한 욕망이며, 많은 일을합니다.

당신의 마음에서 바라는 것들에 대한 답이 많이 있다고 말하면 어떻게 될까요? 글쎄.

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그것은 감사함으로 시작됩니다.

Thanksgiving dinner table에서 감사의 말을들을 수 있습니다. 또는 어머니의 날이나 아버지의 날 카드에 쓰는 정서. 감정은 현실이지만 정서는 거의 느껴지지 않으며 때로는 단지 표면적으로 만 느껴집니다.

전심으로 감사하는 마음은 완전히 다른 것 같아요. 그것은 행복과 함께 이음매에서 파열처럼 느낀다. 당신의 마음을 가득 채운 우정에 대한 감사. 또는 단어 이상으로 특별하기 때문에 영원히 잠시 머물고 싶은 욕망.

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감사는 어떻게 당신의 대답입니까? 짧은 대답은 감사가 우리의 삶에서 긍정적 인 것을보기 위해 우리의 뇌를 다시 프로그램하고, 따라서 우리의 삶에서보다 긍정적 인 것을 창조 할 수 있다는 것입니다. 긴 대답은 좀 더 재미 있고 설득력이 있습니다 …

우리의 감각이 초당 200 만 비트 이상을 차지한다는 것을 알고 계셨습니까? 우리의 두뇌는 2,000,000 비트를 다루기 쉬운 126 비트로 필터링해야합니다. 방법? 비트를 삭제하고 입력을 일반화 (왜곡)함으로써 두뇌는 우리의 신념과 기대, 그리고 우리가 무엇을 지우려고했는지, 무엇을 삭제하고 무엇을 저장할지 결정하기 위해 사용합니다. 나노초 내에 우리의 두뇌는 저장된 데이터를 구성하고 저장하며 결론을 도출하고, 신체에 반응하는 방법을 알려주고, 수업과 학습을 공식화합니다.

자, 당신이 개를 사거나 다른 중요한 사람들과 함께 이사 할 생각을했다고 가정 해 봅시다. 갑자기 너는 귀여운, 마음이 녹는 강아지를 도처에 알아 차린다! 또는 주위에 위대하고 끔찍한 관계!

당신이 뉴스에서 보았던 증오 범죄 또는 망치고 심지어는 생명을 빼앗는 화재에 초점을 맞추면 어떨까요? 그렇다면 어떤 헤드 라인이 당신에게 외쳤다는 것입니까?

당신의 두뇌는 당신이 찾고있는 것처럼 보이는 것을 추구합니다. 당신이 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추기 때문에, 당신을 둘러싼 좋은 소식, 긍정적 인 생각 또는 기회를 등록하는 데 신경 쓰지 않습니다.

그러나 우리가 삶에 선한 것에 감사 할 시간을 가지면 우리의 두뇌가 주목합니다. 그것은 매 초마다받는 200 만 비트의 정보를 통해 정렬하고, 나쁜 것을 무시하고, 더 많은 “증거”를 끌어냅니다. 그런 다음 두뇌는 시체에 적절히 반응하도록 지시하고 멀리 보관하는 삶에 대한 결론을 내립니다.

매일 감사를 실천할 때, 당신은 당신이 반복적으로하는 일이기 때문에, 당신은 그것을 특성으로 삼기 시작합니다. 감사를 실천한다면 당신은 더 감사하는 사람이됩니다. 그리고 더 감사하는 사람은 긍정적 인 것을 찾는 경향이 있습니다. 당신은 행복하게 될 것들을 찾고있을 때 세상을 다른 방식으로 보게됩니다.

감사의 마음에서 더 많은 유익을 얻으려면 누군가에게 감사하다는 간단한 감사 편지를 써보십시오. 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)의 심리학자 인 Martin EP Seligman 박사는 400 명이 넘는 사람들을 대상으로 다양한 심리 치료를 실시했습니다. 친절에 감사를 표하지 않은 사람에게 감사 편지를 쓰고 전달하도록 지시 한 주에 참가자들은 즉시 행복 점수가 엄청나게 증가하여 다른 어떤 개입보다 훨씬 큰 영향을주었습니다. 그리고 혜택은 적어도 한 달 동안 지속되었습니다.

나는 당신에게 매일 감사의 관행을 실험 해보기를 권합니다. 하루에 5-10 분 정도 앉아서 목표가있는 영역에 대해 생각해보십시오. 목표에 대한 글을 쓰는 대신 지금 그 분야에 대한 감사를 표하십시오. 예를 들어, 목표가 좀 더 소통 적 낭만적 인 관계라면, 당신의 관계가 이미 좋은 것에 대해 감사를 표하십시오. 모든 좋은 점을 나열하고 어쩌면 왜 그것이 좋은지를 생각해보십시오. 건강이 당신의 목표라면, 당신이 건강한 방법에 대해 쓰십시오. 숨을 쉴 수 있습니까? 산책? 제비? 며칠 동안이 작업을 수행하면서 전반적인 태도가 어떻게 긍정적 인 방향으로 바뀌고 미래의 추구 능력이 향상되는지 함께 알아보십시오.

감사에서,
닥터 매트